Đoán tỷ số
Lịch
Bellingham gây sốt với bài tập lạ, Real Madrid chờ đấu Juventus - Barcelona
Ngôi sao Real Madrid Jude Bellingham gây sốt với bài tập “người bay” lạ mắt trong phòng gym. Hình ảnh anh lơ lửng giữa không trung cùng tạ và dây kháng lực nhanh chóng lan truyền, hé lộ bí quyết giúp tiền vệ người Anh duy trì phong độ trước thềm đại chiến với Barcelona.
Buổi tập luyện của Real:
💪 “Người bay” Bellingham gây bão mạng
Một bức ảnh chụp Jude Bellingham đang thực hiện bài tập đặc biệt tại Real Madrid đã nhanh chóng trở thành hiện tượng mạng. Trong bức hình được đăng tải trên Instagram chính thức của CLB, Bellingham xuất hiện giữa không trung, tay nắm chặt quả tạ kettlebell nặng 14 kg, còn dây kháng lực thì được gắn chặt vào đế giày.
Bellingham thực hiện bài “sumo squat người bay” trong buổi tập tại trung tâm huấn luyện Real
Với gương mặt tập trung cao độ, má phồng lên vì gắng sức, ngôi sao người Anh trông chẳng khác nào “người bay”. Bức ảnh thu hút hơn 750.000 lượt thích chỉ sau vài giờ, khiến cộng đồng mạng bàn tán sôi nổi về phương pháp tập luyện “không giống ai” của tiền vệ Real Madrid.
🧠 Bài tập bí mật phía sau dáng squat “sumo bay”
Theo nguồn tin từ The Athletic, bài tập đặc biệt này không chỉ dành riêng cho Bellingham mà là một phần trong chương trình huấn luyện nhóm của toàn đội Real Madrid.
Ngôi sao người Anh cùng đồng đội miệt mài rèn thể lực
Bài tập được phát triển từ động tác squat truyền thống nhưng được nâng cấp với dây kháng lực và tạ nặng, giúp cầu thủ tạo ra sự co cơ kiểu plyometric trong khi bật nhảy - một kỹ thuật giúp tăng sức mạnh và độ bùng nổ cho cơ bắp.
Các cầu thủ Real Madrid còn được yêu cầu xoay bàn chân ra ngoài, tạo tư thế “sumo squat” đặc trưng. Theo các chuyên gia thể lực, động tác này giúp phát triển mạnh mẽ nhóm cơ khép ở đùi trong - yếu tố then chốt để gia tăng khả năng giữ thăng bằng, bứt tốc và va chạm trong thi đấu.
Việc kết hợp giữa tạ kettlebell và dây kháng lực không chỉ tăng thêm cường độ bài tập mà còn rèn luyện sức mạnh toàn thân, đặc biệt là phần thân dưới - chìa khóa giúp Bellingham có thể duy trì những pha bứt tốc và tranh chấp mạnh mẽ ở tuyến giữa.
⚽ Real Madrid “nâng cấp” giáo án cùng Xabi Alonso
Được biết, dạng squat cải tiến này nằm trong chuỗi các bài tập mới được đưa vào giáo án của Real Madrid kể từ khi HLV Xabi Alonso tiếp quản vào tháng Năm. Ban huấn luyện của Alonso tập trung vào việc cải thiện sức mạnh, khả năng linh hoạt và phản xạ bùng nổ cho cầu thủ - những yếu tố then chốt trong triết lý kiểm soát - chuyển trạng thái nhanh của chiến lược gia người Tây Ban Nha.
Một nguồn tin nội bộ chia sẻ: “Điều này có thể khiến người ngoài ngạc nhiên, nhưng với các cầu thủ Real, đó là điều rất bình thường trong giáo án của họ”.
🔥 Quyết tâm trước giai đoạn cam go
Bellingham vừa trở lại đội hình xuất phát của Real Madrid trong trận thắng 1-0 trước Getafe cuối tuần qua, nhờ pha lập công ở phút cuối của Kylian Mbappe. Chiến thắng này mở đầu cho chuỗi thử thách cực đại của đội bóng Hoàng gia, khi họ sẽ lần lượt đối đầu Juventus, Barcelona và Liverpool trong 4 trận tiếp theo.
Với nền tảng thể lực được cải thiện và tinh thần chiến đấu đang lên cao, Jude Bellingham hứa hẹn sẽ tiếp tục là quân bài chủ lực của Real Madrid trong cuộc chiến sinh tử với đại kình địch Barcelona sắp tới.
Trước mùa giải, mấy ai nghĩ Leandro Trossard hay Riccardo Calafiori có thể được đá chính thường xuyên như hiện tại, sau khi chứng kiến Arsenal trải...
Nguồn: https://tcdulichtphcm.vn/the-thao/bellingham-gay-sot-voi-bai-tap-la-real-ma...
-21/10/2025 02:50 AM (GMT+7)
