Lịch vạn niên
Hóa ra đây là bí quyết giúp Song Hye Kyo mạnh khỏe, xinh đẹp ở tuổi 40
Dù đã 40 tuổi nhưng Song Hye-kyo trông không hề giống tuổi thật của mình mà thay vào đó, cô sở hữu làn da trẻ trung không tì vết và thân hình mảnh mai đáng ghen tị.
1. Ăn no 80% và thay cơm bằng đậu phụ
Ăn kiêng và tập thể dục là hai điều quan trọng nhất khi giảm cân và Song Hye-kyo đã tìm ra một cách hiệu quả để thực hiện điều đó. Nó thậm chí đã khiến cô giảm tới 17kg bằng phương pháp này. Cô ấy có xu hướng ăn cho đến khi no khoảng 80% rồi sẽ dừng lại để tránh ăn quá nhiều và có thể thưởng thức được món ăn nhẹ.
Cô tránh mọi loại thực phẩm chứa nhiều calo và luôn tránh xa đồ uống có đường. Bữa tối, cô thay cơm bằng đậu phụ vì đậu phụ giàu chất xơ, ít calo nên vẫn no lâu. Thỉnh thoảng nữ diễn viên vẫn ăn các thực phẩm có chứa carbohydrate thích hợp vì cơ thể bạn vẫn cần chúng để tạo năng lượng.
2. Có giờ ăn đều đặn
Hầu hết mọi người có xu hướng ăn uống thất thường, và đây thực sự có thể là thủ phạm của việc giảm cân không thành công. Có thời gian ăn uống đều đặn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn khỏe mạnh. Song Hye-kyo thường ăn vào lúc 8 giờ sáng, 12 giờ trưa và 6 giờ chiều, đồng thời cô cũng tránh ăn bất cứ thứ gì sau bữa tối để không bị tăng cân hoặc tích mỡ.
3. Không ăn vặt
Một trong những điều khó khăn nhất của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào là có đủ kỷ luật để hạn chế bản thân ăn tất cả những món ăn vặt mà bạn yêu thích. Song Hye-kyo đã cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của mình và thậm chí không mua khoai tây chiên và đồ ăn có đường về nhà vì cô ấy sẽ cực kì muốn ăn chúng.
Nếu thèm bất kỳ món ăn vặt nào, nữ diễn viên sẽ ăn trái cây hoặc đồ ăn nhẹ nhiều chất xơ, ít calo để thỏa mãn cơn thèm của mình.
4. Uống nước chanh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Ngoài việc uống nhiều nước, Song Hye-kyo cũng đảm bảo uống nhiều nước chanh không đường để giúp tăng cường trao đổi chất. Chanh rất giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa. Chúng cũng chứa axit citric sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Xin lưu ý rằng không nên uống nước chanh khi bụng đói do nồng độ axit cao.
5. Đi bộ mỗi khi có thể
Cuộc sống quá bận rộn khiến chúng ta khó có thể có thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc dành thời gian để tập luyện. Thay vào đó, bạn có thể thử phương pháp đi bộ bất cứ khi nào có thể. Song Hye-kyo tiết lộ rằng cô dành thời gian để đi bộ mỗi tuần, mỗi lần đi bộ khoảng 3 đến 5 km. Cô ấy cũng cố gắng đi bộ lâu hơn 30 phút mỗi ngày, thói quen này thực sự có thể đốt cháy tới 200 calo.
6. 15 phút tập aerobic mỗi ngày
Ngoài 30 phút đi bộ mỗi ngày, nữ diễn viên còn dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để tập một số bài aerobic và đặt mục tiêu ít nhất phải đạt mức thở hổn hển. Điều này giúp cô ấy đốt cháy chất béo, cải thiện khả năng tim mạch, hô hấp và tâm trạng, đồng thời giảm căng thẳng và giữ dáng. Vào một số ngày, cô ấy thích các bài tập yoga nhẹ nhàng hơn là các bài tập aerobic.
Nguồn: [Link nguồn]
Rất hiếm khi ăn kiêng nhưng vợ của David Beckham chỉ ăn những loại thực phẩm này trong suốt 25 liền.
