Lịch vạn niên
Ăn gì giúp mái tóc đẹp vào mùa lá rụng?
Các loại thực phẩm dưỡng ẩm tốt nhất cho sức khỏe da đầu và tóc khi bạn tuổi trung niên.
Nếu bạn trên 40 tuổi, bạn có thể nhận thấy những thay đổi nhỏ trên tóc và da đầu. Có lẽ da đầu của bạn khô hơn bao giờ hết và tóc của bạn không thể dài qua vai mà không bị gãy và mỏng đi. Hoặc có thể bạn gặp vấn đề ngược lại và quá trình sản xuất dầu và bã nhờn của bạn đã quá mức. Nội tiết tố và lão hóa đơn giản có thể thay đổi làn da và mái tóc của chúng ta, nhưng điều này không phải là một điều tiêu cực. Với các sản phẩm phù hợp và - quan trọng nhất - một chế độ ăn uống tốt giàu chất béo và protein lành mạnh, bạn có thể có mái tóc bóng mượt, bồng bềnh và khỏe mạnh.
Theo Tiến sĩ Rebecca Hilton, đây là những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe da đầu và tóc khi bạn trên 40 tuổi. Những lựa chọn này rất ngon, bổ dưỡng và được coi là giúp tóc khỏe mạnh.
Bơ
Tiến sĩ Hilton chỉ ra rằng bơ là một nguồn giàu biotin, một loại vitamin tan trong nước rất quan trọng đối với tóc và móng tay khỏe mạnh. Tiến sĩ Hilton cho biết: “Nó giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. “Quả bơ cũng là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp giữ ẩm cho da đầu.”
Các loại hạt và hạt giống
Tiến sĩ Hilton cho biết: “Các loại hạt là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, một khoáng chất quan trọng cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. “Kẽm giúp bảo vệ da đầu khỏi bị hư hại và giữ cho các nang tóc khỏe mạnh. Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn và giữ cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.”
Khoai lang
Lần tới khi bạn muốn nướng hoặc chiên khoai tây, hãy chọn khoai lang thay thế để bổ sung thêm vitamin và chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn. Tiến sĩ Hilton cho biết: “Khoai lang là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, một sắc tố thực vật được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. “Vitamin A rất quan trọng cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Khoai lang cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động đều đặn.”
Các loại rau lá xanh
Tiến sĩ Hilton cho biết: “Các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp axit folic dồi dào, một loại vitamin tan trong nước rất quan trọng cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh. “Axit folic giúp ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc. Các loại rau lá xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin A, C và E dồi dào, rất quan trọng cho làn da và mái tóc khỏe mạnh.
Hàu
Giống như các loại hạt, hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Kẽm giúp bảo vệ da đầu khỏi bị hư hại và giữ cho các nang tóc khỏe mạnh. Hàu cũng là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, một loại khoáng chất quan trọng giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Sô cô la đen
Tiến sĩ Hilton nói: “Sô cô la đen giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Sôcôla đen cũng là một nguồn cung cấp magie dồi dào, một loại khoáng chất quan trọng cho làn da và mái tóc khỏe mạnh.”
Sữa chua Hy Lạp
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng: hãy cân nhắc một bữa sáng với sữa chua Hy Lạp với các loại quả mọng và quả hạch để thực sự tăng cường sức khỏe cho da đầu và tóc của bạn. Tiến sĩ Hilton cho biết: “Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào. Protein rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Canxi rất quan trọng cho làn da và móng tay khỏe mạnh. Sữa chua Hy Lạp cũng là một nguồn cung cấp men vi sinh tốt, là những vi khuẩn sống giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh."
Một loại dầu gội và huyết thanh tốt là tốt, nhưng những ngày tóc đẹp nhất của bạn nên bắt đầu bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và cân bằng.
Nguồn: [Link nguồn]
Một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa là tóc bị rụng hoặc dày theo thời gian, nhưng với chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ nước, sử dụng các sản...
