Tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm đàm ho rõ rệt, thở dễ hơn: Nhiều người đang làm sai!

Ít ai biết, chính tư thế ngủ mỗi đêm có thể khiến đàm tích tụ, ho tăng nặng và đường thở bị “bít tắc”. Vậy đâu là tư thế ngủ đúng giúp phổi thông thoáng, giảm ho đàm rõ rệt?

Vì sao cứ nằm xuống lại dễ ho và khó thở hơn?

Thực tế, không ít người gặp phải tình trạng vừa nằm xuống là khó thở, đêm đến ho nhiều, khạc đàm (đờm) liên tục, sáng dậy vướng họng và nặng ngực. Nguyên nhân không chỉ do bệnh mà còn đến từ tư thế ngủ sai.

Khi nằm, đặc biệt là nằm ngửa, dịch nhầy (đàm) trong đường thở dễ lắng đọng và tích tụ lại ở phế quản, không được dẫn lưu ra ngoài. Đồng thời, tư thế nằm ngửa hoàn toàn có thể khiến đường thở có thể bị chèn ép nhẹ, làm giảm lưu thông khí. Khả năng thông khí phổi bị giảm so với tư thế đứng hoặc ngồi.

Theo các chuyên gia hô hấp, tư thế ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phân bố không khí và lưu lượng máu trong phổi, từ đó làm thay đổi cảm giác thở - đặc biệt rõ ở người có bệnh lý hô hấp mạn tính.

Sai lầm nhiều người mắc phải: Nằm ngửa, đầu thấp khi ngủ

Đây là tư thế rất phổ biến nhưng lại gây bất lợi cho hệ hô hấp, không phù hợp với người hay bị đàm, ho. Tư thế này có thể:

- Khiến đàm ứ đọng nhiều hơn trong đường thở

- Làm tăng cảm giác vướng họng, khó chịu vùng cổ

- Khiến cơn ho xuất hiện nhiều hơn về đêm

Đặc biệt, với người có cơ địa nhạy cảm hoặc mắc các bệnh như hen suyễn, viêm phế quản, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD, việc nằm sai tư thế có thể khiến ho nhiều hơn, khó thở về đêm, giấc ngủ bị gián đoạn và kém chất lượng.

3 tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm ho đàm, thở dễ hơn rõ rệt

1. Nằm nghiêng - giảm ứ đọng đàm

Tư thế này giúp hạn chế tình trạng đàm tích tụ ở một vị trí. Nhờ đó, cảm giác vướng họng, nặng ngực hay khó thở có thể giảm đi đáng kể, hỗ trợ đường thở thông thoáng hơn.

2. Nâng cao phần đầu và thân trên khi ngủ

Kê gối cao vừa phải giúp phổi có không gian giãn nở tốt hơn, đồng thời giảm áp lực từ ổ bụng lên cơ hoành, hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày (nguyên nhân gây ho kéo dài).

3. Kết hợp nằm nghiêng và kê cao đầu

Đây là tư thế được nhiều chuyên gia khuyến khích vì vừa giúp hạn chế đàm tích tụ, vừa giúp đường thở thông thoáng tối đa. Từ đó giúp giảm ho về đêm, thở dễ hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Ảnh minh họa: Một vài tư thế giúp dễ thở, ngủ ngon cho người bị đàm ho khó thở

Lưu ý quan trọng: Chọn gối phù hợp để giữ cổ - vai - lưng thẳng trục; đồng thời tránh nằm quá thấp hoặc gập cổ vì có thể làm hẹp đường thở, khiến việc hít thở trở nên khó khăn hơn khi ngủ.

Vì sao nhiều người vẫn ho đàm dù đã nằm ngủ đúng tư thế?

Các chuyên gia hô hấp khuyến cáo, tư thế ngủ chỉ giúp cải thiện triệu chứng bên ngoài. Ở những người bị Hen suyễn, Viêm phế quản, Phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), nguyên nhân gốc rễ gây bệnh còn liên quan đến viêm mạn tính đường thở và tăng tiết dịch nhầy, đường thở dễ co thắt.

Xu hướng hiện nay là kết hợp thêm các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược đã có nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả đối với hệ hô hấp, nổi bật là giải pháp chứa cao lá Hen, hỗ trợ kiểm soát viêm và cải thiện chức năng hô hấp từ bên trong.

Giải pháp từ thảo dược cao lá hen đánh trúng vào nguyên nhân gây ra bệnh hô hấp được nhiều người lựa chọn

Trong lá hen có chứa các hoạt chất alpha và beta amyrin, có tác dụng kháng Lipoxygenase, làm giảm quá trình tổng hợp Leukotriene (là một chất hóa học trung gian gây co thắt phế quản), từ đó đem lại hiệu quả hỗ trợ giãn phế quản và chống viêm.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ đăng trên International Journal of Current Biological and Medical Science năm 2011, lá Hen hạn chế đáng kể đặc điểm của viêm đường thở, bao gồm sự xâm nhập của các tế bào viêm. Tác dụng chống viêm của lá Hen được xác định rất mạnh, đồng thời an toàn và lành tính.

Lá hen còn có tác dụng hỗ trợ chống oxy hóa và  giảm hoạt động của các gốc tự do (nguyên nhân gây ra tình trạng stress oxy hóa - một trong những yếu tố quan trọng khiến bệnh hen và COPD tái đi tái lại mãi không dứt) trong đường hô hấp. 

Tin vui cho người bệnh đàm, ho, khó thở lâu năm! 

Dựa trên tinh hoa của cao lá hen, các nhà khoa học Việt Nam đã khéo léo phối hợp với cao cốt khí củ, cao Antidi COPD, ... bào chế thành viên nén tiện dụng Bảo Khí Khang, đánh trúng vào nguyên nhân gây ra bệnh hô hấp.

Nghiên cứu lâm sàng tại Việt Nam và Hoa Kỳ đã chỉ ra giải pháp thảo dược cao lá hen hỗ trợ 96,7% người dùng giảm đàm, ho, khó thở sau khi sử dụng. Kiên trì từ 3 đến 6 tháng sẽ hỗ trợ giảm tái phát đợt cấp đàm ho khó thở, hỗ trợ giảm tối đa nguy cơ nhập viện vì đợt cấp của bệnh.

Bảo Khí Khang đã được nghiên cứu lâm sàng kết luận hỗ trợ 96,7% người dùng: 

- Hỗ trợ giảm đàm, ho, khó thở

- Hỗ trợ giảm tái phát, biến chứng trong trường hợp viêm phế quản mạn tính, hen (suyễn), phổi tắc nghẽn mạn tính – COPD.

Hiệu quả hỗ trợ của Bảo Khí Khang được Thư viện Y Khoa Hoa Kỳ (Pubmed) công bố và đăng tải. Điều này mang lại giá trị lớn trong nghiên cứu hỗ trợ điều trị bệnh hô hấp mạn tính, hen suyễn, viêm phế quản mạn, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD tại Việt Nam và các nước trên thế giới.

Độc giả có thể đặt mua Bảo Khí Khang bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại miễn cước 1800 0055 để được tư vấn trực tiếp

Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất, hoặc đặt mua tại website: www.baokhikhang.vn

Xem thêm: Kinh nghiệm “thoát” đàm, ho, khó thở ngoạn mục

Xem thêm: Bảo Khí Khang mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Ngoài ra độc giả tham khảo liên hệ số điện thoại 1800 0055 chia sẻ kinh nghiệm kết hợp giải pháp thảo dược và chế độ ăn uống khoa học, luyện tập sức khỏe hô hấp để đạt được kết quả mong muốn.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh