Rối loạn lo âu ở người trẻ: Khi trong lòng có bão nhưng ngoài mặt vẫn phải cười

Bạn có bao giờ cảm thấy tim mình đập nhanh bất thường, đầu óc quay cuồng suy nghĩ đủ thứ, lo lắng mơ hồ mà không hiểu vì sao? Bạn vẫn đi học, đi làm, vẫn cười đùa với mọi người… nhưng bên trong lại luôn căng như dây đàn? Nếu có, bạn không hề đơn độc.

Rối loạn lo âu đang dần trở thành một vấn đề đáng báo động trong giới trẻ Việt Nam. Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, áp lực học hành, công việc, kỳ vọng từ gia đình và mạng xã hội khiến người trẻ ngày càng mệt mỏi – không chỉ về thể chất mà cả tinh thần.

Người trẻ thời nay – ngoài mạnh mẽ, trong đầy lo âu

Thế hệ trẻ, đặc biệt là Gen Z, lớn lên cùng mạng xã hội, thiết bị thông minh và một xã hội đầy kỳ vọng. Dường như ai cũng cần phải giỏi, phải đẹp, phải thành công… càng sớm càng tốt. Nhưng áp lực đó lại khiến không ít người trẻ rơi vào trạng thái luôn hồi hộp, bất an, mất ngủ, thiếu tập trung, hay rơi vào cảm giác "sợ mà không biết sợ cái gì".

Người Việt mình có thói quen “giấu mệt vào trong”, đặc biệt với chuyện tâm lý. Ai cũng muốn tỏ ra ổn. Nhưng thực tế là, nhiều bạn trẻ đang mệt mỏi không chỉ vì công việc hay học tập, mà vì chính những lo âu không tên cứ ngày một lớn dần trong lòng.

Rối loạn lo âu là gì? Và làm sao để nhận biết?

Rối loạn lo âu không phải là “yếu đuối”, càng không phải là “suy nghĩ nhiều quá”. Đây là một rối loạn tâm lý, khi mà cảm giác lo lắng, căng thẳng kéo dài dai dẳng và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Một vài biểu hiện thường gặp:

- Luôn trong trạng thái bồn chồn, lo sợ

- Dễ hồi hộp, tim đập nhanh, thở gấp

- Mất ngủ, hay giật mình giữa đêm

- Khó tập trung, đầu óc như “quay cuồng”

- Cảm giác có chuyện xấu sắp xảy ra, dù chẳng có lý do cụ thể nào

Các bạn trẻ bây giờ không “thiếu” gì – nhưng vẫn luôn thấy trống rỗng, hoặc lo lắng đủ điều. Điều đáng buồn là rất ít người dám thừa nhận điều này, vì sợ bị đánh giá là yếu đuối, sợ bị hiểu lầm hoặc sợ... “bị nói là làm quá”.

Vì sao người trẻ dễ rơi vào rối loạn lo âu?

- Áp lực học hành, chọn nghề từ quá sớm

- Bị so sánh với bạn bè, với hình ảnh thành công trên mạng

- Cô đơn trong gia đình hoặc thiếu người lắng nghe thực sự

- Không có nơi giải tỏa cảm xúc một cách lành mạnh

Giải pháp nào cho người trẻ? Hãy bắt đầu bằng việc hiểu chính mình

Theo Nguyễn Quốc Chinh - chuyên viên truyền thông đang làm việc tại một công ty Dược phẩm Đa Quốc Gia: Điều mà chúng tôi cùng đồng thuận đó là hiểu mình là bước đầu để chữa lành. Bạn có thể bắt đầu từ việc làm một bài test tâm lý đơn giản – để tự đánh giá mức độ lo âu của bản thân.

Làm bài test rối loạn lo âu tại đây: http://www.grapsy.vn

Bài test chỉ mất vài phút, nhưng sẽ giúp bạn nhìn lại cảm xúc của chính mình một cách khách quan hơn. Nếu kết quả ở mức lo âu trung bình hoặc cao, đừng vội lo lắng – điều đó có nghĩa là bạn đã nhận ra vấn đề, và hoàn toàn có thể tìm được hướng đi phù hợp.

Bạn không một mình – hãy trò chuyện, chia sẻ và tìm sự hỗ trợ

Nếu bạn cảm thấy mình đang “đuối” về tinh thần, hãy mở lời. Một người bạn thân, một người anh/chị lớn, hoặc chuyên gia tâm lý – ai đó biết lắng nghe, không phán xét, có thể sẽ là điểm tựa tinh thần bạn đang cần.

Hãy nhớ rằng, sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Đừng để những nỗi lo lắng âm thầm bào mòn sức sống và tương lai của bạn.

Người trẻ xứng đáng được sống bình an trong tâm trí

Thành công không phải là lúc nào cũng phải mạnh mẽ, cũng không phải là biết “giấu đi cảm xúc”. Đôi khi, dám đối diện với nỗi sợ trong lòng, dám xin giúp đỡ đúng lúc, mới là biểu hiện của một người hiểu mình và biết yêu thương bản thân.