Ngủ đúng cách giúp tăng cường sức khỏe, sắc đẹp

Theo khoa học, ngủ là một trạng thái giảm hoạt động tự nhiên của cơ thể, khi những cảm giác và vận động của cơ thể tạm thời bị hoãn lại một cách tương đối. Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe, tái tạo năng lượng sau một ngày hoạt động.

Giấc ngủ là gì?

Theo khoa học, ngủ là một trạng thái giảm hoạt động tự nhiên của cơ thể, khi những cảm giác và vận động của cơ thể tạm thời bị hoãn lại một cách tương đối. Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe, tái tạo năng lượng sau một ngày hoạt động.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Để có thể hiểu sâu hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ, chúng ta hãy cùng nghe những ý kiến chuyên môn của Thạc sỹ - Bác sĩ chuyên khoa tâm thần Nguyễn Thế Mạnh, hiện đang phụ trách khoa Tâm lý lâm sàng – Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương.

Thạc sỹ, bác sĩ Nguyễn Thế Mạnh, Phụ trách khoa Tâm lý Lâm sàng,

Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương

Ngủ sâu và đủ giấc giúp cải thiện chức năng của não: Sau một giấc ngủ đầy đủ, các vùng hoạt động của não làm việc hiệu quả hơn đến 20- 30%, việc ngủ sâu sau khi học tập và làm việc sẽ giúp truyền thông tin qua các khớp thần kinh hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch: Qua điều trị lâm sàng trên rất nhiều bệnh nhân, có thể khẳng định việc “stress giấc ngủ” làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim, dạ dày, thận, tiêu hóa,… Trong khi ngủ, một loại hormone tự nhiên có tên là melathonin được tuyến yên của não tiết ra, đây là một chất oxi hóa mạnh giúp hệ miễn dịch được nâng cao, ngăn chặn sự phát triển của ung thư.

Ngủ đủ giấc mang lại làn da tươi sáng, chậm lão hóa: Trong lúc ngủ, không chỉ những chất độc có hại cho da và cơ thể được loại bỏ, giấc ngủ sâu cũng kích thích sự phát triển của collagen, giúp làn da luôn mềm mại và giữ được độ đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa.

Ngủ đủ giấc cho bạn vóc dáng chuẩn: Mất ngủ, thiếu ngủ làm tăng hàm lượng chất cortisol dẫn đến các enzyme tích mỡ cũng tăng theo gây nên thừa cân. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể tự động điều chỉnh cơ chế ăn uống một cách hợp lí mang lại cho bạn một vóc dáng khỏe đẹp hơn.

Làm sao để có giấc ngủ chất lượng?

Có thể nói rằng, ai cũng biết giấc ngủ rất quan trọng, tuy nhiên cũng không nhiều người nhận thức được việc ngủ như thế nào cho đúng cách.

Bác sỹ Mạnh khuyến cáo, bạn nên ngủ 7-8 tiếng vào ban đêm và chợp mắt 20 phút vào buổi trưa sẽ mang lại hiệu quả tối ưu. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 22h-4h sáng, việc đi ngủ sớm rất có lợi cho sức khỏe, xua tan mệt mỏi về thể chất và căng thẳng tinh thần. Tuyệt đối tránh các loại đồ uống, thực phẩm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ như đồ uống có cồn, caffeine, các loại nước tăng. Sau 19h không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, protein và không nên ăn no quá trước khi ngủ.

Không gian ngủ và thói quen khi ngủ cũng là yếu tố quan trọng. Phòng ngủ phải là nơi thoáng mát, sạch sẽ, tránh sáng và tiếng ồn. Cách ly các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, smartphone khỏi phòng ngủ và không sử dụng chúng một tiếng trước khi đi ngủ.

Đặc biệt, tấm nệm mà chúng ta sử dụng dường như không được để tâm đến nhưng lại đóng vai trò số một. Nệm quá mềm sẽ gây mỏi lưng, sử dụng dài ngày dễ dẫn đến võng cột sống, còn nệm quá cứng sẽ gây đau vai gáy, nhức mỏi cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nên chọn một tấm nệm có kết cấu tốt, đủ dày, với độ cứng vừa phải để nâng đỡ tối ưu cho cơ thể.

Công nghệ Cool Gel Memory Foam ôm trọn các đường cong cơ thể

Để lựa chọn được một tấm nệm chất lượng tốt các bạn nên tìm hiểu và lựa chọn các nhãn hiệu uy tín trên thị trường. Hiểu được nhu cầu của người tiêu dùng, Amando đã cho ra mắt sản phẩm nệm Amando CASA. Bề mặt nệm sử dụng công nghệ tiên tiến trên thế giới hiện nay “Cool Gel Memory Foam’’. Công nghệ này được miêu tả như một giải pháp hoàn hảo giúp tấm nệm ôm trọn vẹn theo các đường cong sinh lý của cơ thể, duy trì tư thế tự nhiên của cột sống, làm giảm áp lực trọng lượng cơ thể giúp tuần hoàn và lưu thông máu dễ dàng hơn, đặc biệt không gây bất cứ chuyển động xung quanh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và người bên cạnh. Đặc biệt, CASA còn sở hữu lớp áp nệm thông minh, một mặt vải “COOL – hình tổ ong thoáng mát cho mùa hè” và một mặt vải “WARM - ấm áp và khô thoáng cho mùa đông” mang đến cho chúng ta giấc ngủ sâu, chất lượng trong bất kỳ thời tiết nào.

Amando Casa – Nệm sử dụng công nghệ Cool Gel Memory Foam tại Việt Nam

Từ ngày 01/01, Nệm Amando CASA được ưu đãi giảm 10% kèm quà tặng giá trị và cơ hội trải nghiệm MIỄN PHÍ 100 đêm khi đăng ký ngay tại link: http://casa.amando.com.vn/. Sau khi đăng ký, Nệm Amando CASA sẽ được vận chuyển ngay lập tức trong vòng 24h đến tận nhà của bạn. Nhân viên giao nhận sẽ lắp đặt và hướng dẫn sử dụng trực tiếp sản phẩm.

Nệm Amando Casa được phân phối chính thức tại hệ thống 36 cửa hàng Vua Nệm/ Dem.vn trên toàn quốc. Tìm cửa hàng gần nhất tại đây. Đặc biệt, 5000 khách hàng đầu tiên mua Casa sẽ nhận ngay mã giảm giá 50%/chuyến cho 2 chuyến đi Uber.

Với chi phí vận chuyển và đổi trả hoàn toàn miễn phí, bạn và gia đình có thể thoải mái sử dụng và trải nghiệm siêu phẩm CASA êm ái ngay hôm nay. Mọi thắc mắc xin liên hệ Hotline 1800.555.516 (miễn phí cước gọi)