5 loại vitamin có tác dụng bảo vệ phổi khi thời tiết chuyển lạnh

Phổi dễ bị tổn thương khi thời tiết trở lạnh, người già và trẻ em thường là đối tượng dễ bị các bệnh về phổi hơn. Để ngăn ngừa các bệnh về phổi, giảm đờm, ho, khó thở mọi người nên bổ sung 5 loại vitamin và dưỡng chất có nhiều trong thực phẩm hàng ngày.

Một số vitamin có tác dụng bảo vệ phổi

Không khí lạnh cũng có thể ảnh hưởng đến hô hấp, đặc biệt những người bị bệnh phổi như hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) dễ tái phát và mắc bệnh hơn. Đối với những người bị COPD, không khí lạnh có thể kích hoạt co thắt ở phổi, tạo ra các triệu chứng tương tự như cơn hen suyễn, bao gồm thở khò khè, tức ngực, ho và khó thở. Để bảo vệ phổi cũng như phòng ngừa các bệnh hô hấp, viêm phổi, mọi người nên bổ sung vitamin và dưỡng chất tốt cho phổi.

Vitamin A

Vitamin A không chỉ tốt cho mắt mà còn hỗ trợ duy trì chức năng bình thường của phổi. Vitamin A có tác dụng tái tạo niêm mạc phổi, duy trì chức năng của các tế bào màng nhầy bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây bệnh trong không khí.

Những thực phẩm giàu vitamin A các bạn có thể sử dụng như khoai lang, cà rốt, rau bina, ớt chuông, xoài, bông cải xanh, dưa lưới,...

Vitamin A có tác dụng tái tạo niêm mạc phổi

Vitamin D

Vitamin D là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của phổi. Nếu thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và các tình trạng ảnh hưởng đến phổi, bao gồm cả COPD.

Sự thiếu hụt vitamin D đã được chứng minh diễn ra phổ biến ở những người mắc các bệnh ảnh hưởng đến phổi, bao gồm hen suyễn và COPD, và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và ảnh hưởng đến chức năng phổi ở những người này.

Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và ảnh hưởng đến phổi

Vitamin D còn giúp nâng cao hiệu suất tập luyện cho những người bị bệnh liên quan đến phổi, nhất là bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Để tăng cường sức khỏe của phổi, mọi người nên ăn những thực phẩm giàu vitamin D như cá, hàu, sò, trứng cá, tôm, cả lụa, xúc xích, nấm, trứng gà, sữa bò,…

Vitamin C

Vitamin C có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh nên có thể ngăn ngừa những tổn thương ở tế bào, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.

Vitamin C có đặc tính chống viêm và điều hoà miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, bổ sung đầy đủ vitamin C là điều cần thiết để đảm bảo phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về phổi như COPD.

Bổ sung đầy đủ vitamin C là điều cần thiết để đảm bảo phổi khỏe mạnh

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C có thể làm giảm nguy cơ và thời gian nhiễm trùng đường hô hấp. Đặc biệt, có thể giúp cải thiện chức năng phổi và ngăn ngừa suy giảm chức năng phổi ở những người bị bệnh hen suyễn.

Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho người lớn trên 19 tuổi là 75–120 mg. Những thực phẩm giàu vitamin C các bạn có thể bổ sung hàng ngày như ớt chuông, kiwi, dâu tây, súp lơ trắng, bông cải xanh, dưa lưới, cà chua, đu đủ,…

Omega-3

Chất béo omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, có tác dụng hữu ích đối với các bệnh viêm phổi như hen suyễn. Xây dựng chế độ ăn uống giàu omega-3 cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển COPD.

Omega-3 có nhiều trong cá hồi, sữa, ngũ cốc, cải xoăn, cải xanh, đậu hà lan, óc chó,…

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng bảo vệ và phòng ngừa các bệnh liên quan rối loạn hô hấp. Khi bổ sung vitamin E đầy đủ, mô phổi được phục hồi, làm giảm các vấn đề về hô hấp.

Ngoài ra, vitamin E chống oxy hoá mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào, phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Các bạn có thể bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm như các loại hạt (hướng dương, hạnh nhân), bơ, cá hồi, tôm, bí đỏ, bông cải xanh,...

Bí quyết bảo vệ phổi khỏi đờm, ho, khó thở

Ngoài việc bổ sung vitamin để tăng cường đề kháng, bảo vệ phổi, các bạn nên áp dụng thêm một số phương pháp sau đây:

- Theo dõi các dự báo về chất lượng không khí để duy trì sức khỏe. Những người mắc bệnh hen suyễn và các bệnh phổi khác có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm không khí cao hơn. Vì vậy, nếu không khí quá ô nhiễm bạn nên hạn chế ra ngoài, đeo khẩu trang khi ở bên ngoài,…

- Không hút thuốc lá, nhất là những người bị các bệnh phổi mạn tính COPD

- Tập thở sâu mỗi ngày, cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra bằng miệng.

- Kết hợp thảo dược Lá Hen - “khắc tinh” của đờm, ho, khó thở mỗi ngày 

Sử dụng thảo dược thiên nhiên là cách trị tiêu đờm đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Phần lớn các loại thảo dược đều lành tính, an toàn và dễ kiếm vì vậy bạn có thể yên tâm áp dụng như 

Lá Hen được coi là ‘tinh hoa” y học cổ truyền dùng trong điều trị nhiều bệnh hô hấp. Ngày nay khoa học hiện đại cũng chứng minh tác dụng của Lá Hen. Một nghiên cứu năm 2011 tại Ấn Độ, đã chứng minh Lá Hen có tác dụng chống viêm tương tự một corticoid mạnh là Dexamethasone nhưng an toàn, lành tính và không tác dụng phụ. Từ đó giảm tiết nhầy, hạn chế đờm, giảm ho. 

Chia sẻ từ chuyên gia trong điều trị bệnh ho, đờm, khó thở   

PGS.TS Đinh Ngọc Sỹ chia sẻ trong chương trình Khát Vọng Sống: “Ho kèm theo đờm là triệu chứng khá phổ biến của các bệnh về hô hấp. Nhẹ thì uống vài liều thuốc là khỏi hẳn. Nhưng bệnh nhân thường chủ quan, để bệnh tái đi tái lại nhiều lần dẫn đến các bệnh mạn tính như hen suyễn, viêm phế quản mạn, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD. Bệnh diễn biến thầm lặng gây ra các biến chứng như suy tim phải, suy hô hấp, tràn khí màng phổi, thậm chí là tử vong. Bệnh nhân nên kết hợp Đông Tây y trong điều trị mà đặc biệt là giải pháp thảo dược Cao Lá Hen để đạt hiệu quả tốt nhất, giảm đờm, ho, khó thở”. 

Huyền Chi ghi  

Xịt họng thảo dược Bảo Khí Khang - với thành phần chính chiết xuất từ Lá Hen, Cam thảo bắc, ZinC sulfate. Giúp giảm đờm, ho, khó thở, giảm sưng viêm, đau rát họng.  

Bảo Khí Khang - Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tiên phong với thành phần Cao Lá Hen kết hợp cùng các thảo dược quý, đã được chứng minh lâm sàng tại bệnh viện Nam California, Hoa Kỳ và bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương, Việt Nam giúp rất nhiều người dùng giảm đờm, ho, khó thở sau 30 ngày. 

Bộ đôi viên uống và xịt họng Bảo Khí Khang, hiệp đồng tác dụng, bảo vệ toàn diện hệ hô hấp. Đây là bộ đôi không thể thiếu trong mùa đông này. Bảo Khí Khang đang có chương trình ưu đãi đặc biệt - COPD toàn cầu - Mua 2 tặng 3.  

Đặt mua Bảo Khí Khang tại đây  

Tổng đài tư vấn miễn cước 1800.0055 

Để biết thêm kinh nghiệm điều trị đờm, ho, khó thở, hen suyễn, viêm phế quản mạn, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD hiệu quả, bạn đọc liên hệ số điện thoại miễn cước:  1800.0055  

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.