4 sai lầm “tai hại” mà người đau nhức xương khớp dễ mắc phải khiến cơ bắp teo nhão, đau nhức dai dẳng

Đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, thoái hóa cột sống… đang trở thành nỗi ám ảnh của hàng triệu người Việt. Nhiều người bệnh dù đã ăn uống kiêng khem, điều chỉnh chế độ ăn uống nhưng vẫn không thoát khỏi cảnh xương khớp “hành hạ” triền miên. Lý do nằm ở những sai lầm phổ biến trong ăn uống mà rất nhiều người đang vô tình mắc phải, khiến bệnh không những không thuyên giảm mà còn tiến triển nặng, thậm chí gây teo cơ, suy nhược cơ thể.

Người bệnh xương khớp thường nghe khuyên rằng “ăn thịt đỏ làm tăng axit uric, dễ gây viêm khớp”, nên lập tức loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này khỏi bữa ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: việc kiêng tuyệt đối thịt đỏ khiến cơ thể thiếu protein và sắt, hai dưỡng chất quan trọng để nuôi cơ bắp và tái tạo sụn khớp.

Protein là “nguyên liệu” để tăng cường xây dựng khối cơ và sức mạnh cơ bắp, sửa chữa các tổn thương ở sụn, trong khi sắt cần cho quá trình tạo máu và vận chuyển oxy. Thiếu hụt lâu dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, cơ teo yếu, gia tăng nguy cơ thoái hóa khớp, đau nhức trầm trọng hơn. 

Bia rượu, nước ngọt, chất kích thích – “đổ thêm dầu vào lửa”

Nhiều người có thói quen sử dụng bia rượu, nước ngọt có ga, cà phê để giảm căng thẳng. Thực tế, thói quen này chẳng khác nào “đổ dầu vào lửa”, âm thầm khiến xương khớp xuống cấp nhanh hơn.

- Bia rượu và nước ngọt chứa nhiều đường và purin làm tăng acid uric trong máu, gây viêm khớp.

- Caffeine trong cà phê làm giảm hấp thu canxi, khiến xương yếu.

- Đồ uống lạnh gây co mạch, giảm lưu thông máu tới khớp, khiến khớp dễ cứng và đau nhức.

Các chuyên gia xương khớp đã đưa ra cảnh báo, đây là thói quen khiến bệnh xương khớp “dai dẳng” và dễ tái phát.

Ăn kiêng quá mức vì bệnh lý nền

Nhiều người mắc bệnh nền như mỡ máu, cao huyết áp, tiểu đường hay tim mạch thường có xu hướng kiêng khem gần như tất cả: hạn chế thịt, cắt bỏ tinh bột, dầu mỡ, thậm chí hạn chế tối đa các loại thực phẩm giàu năng lượng. Họ tin rằng cách này sẽ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn, nhưng thực tế lại khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng, gây “nguy hiểm” đến cơ – xương – khớp.

Thiếu protein: Protein thường có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa. Hậu quả là cơ teo nhỏ, yếu sức, sụn khớp không có nền tảng để tái tạo.

Thiếu dưỡng chất nuôi xương khớp: Những hoạt chất quan trọng như Collagen type II, MSM hay Glucosamine, BCAAs không thể có được nếu bữa ăn chỉ xoay quanh rau luộc, cháo nhạt hay canh loãng. Điều này khiến sụn và dịch khớp ngày càng suy yếu.

Thiếu vitamin và khoáng chất: Việc kiêng chất béo, dầu thực vật và các loại hạt (như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt bí), làm cơ thể mất đi nguồn cung cấp canxi, vitamin D, K2, kẽm, magie – những dưỡng chất thiết yếu cho mật độ xương và sự dẻo dai của khớp.

Chế độ kiêng khem khắt khe kiểu này khiến xương khớp ngày càng yếu ớt, đau nhức dai dẳng, nguy cơ teo cơ và biến dạng khớp tăng cao, trong khi sức khỏe tổng thể suy kiệt.

Ăn no nhưng thiếu chất chuyên biệt cho xương khớp

Còn có quan niệm chỉ cần ăn no, ăn đủ bữa là đã cung cấp đủ dinh dưỡng. Thực tế, ăn no nhưng thiếu chất chuyên biệt cho xương khớp thì bệnh vẫn dai dẳng.

Sụn khớp cần collagen type II, MSM, vitamin và khoáng chất để tái tạo. Cơ xương cần protein chất lượng cao để duy trì sức mạnh. Nếu không chú trọng bổ sung các dưỡng chất này, đau nhức vẫn tiếp diễn, nguy cơ teo cơ và biến dạng khớp càng cao.

Làm sao bổ sung dinh dưỡng đúng cho người đau xương khớp?

Đủ protein chất lượng cao: từ thịt nạc, cá, trứng, sữa ít béo, đậu nành, hạt.

Thêm omega-3, vitamin D, K2 để chống viêm và giúp xương chắc khỏe.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa.

Uống đủ nước, hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas.

Kết hợp vận động nhẹ (đi bộ, bơi, yoga) để nuôi dưỡng sụn khớp tốt hơn.

Protein Bách Niên Kiện - Dinh dưỡng cho người cao tuổi, người bị bệnh xương khớp

Trong bối cảnh nhiều người bệnh gặp khó khăn khi lựa chọn thực phẩm, giải pháp bổ sung protein tinh chế từ thực vật ngày càng được quan tâm. Nổi bật với giải pháp: 

- Protein từ thực vật Bách Niên Kiện là sản phẩm dinh dưỡng dành cho: người cao tuổi, người bị bệnh xương, khớp.

Với các thành phần đặc biệt:

- L-Glutamin, Protein tinh chế 100% từ thực vật hỗ trợ  duy trì và tạo cơ bắp

- MSM hỗ trợ bảo vệ và tái tạo sụn khớp, tăng cường miễn dịch

- Chất xơ hoà tan (FOS) hỗ trợ hệ tiêu hóa

Protein Bách Niên Kiện - Áp dụng công nghệ sản xuất hiện đại, tại nhà máy đạt chuẩn GMP khẳng định hiệu quả - uy tín - chất lượng

Protein đạm tinh chế từ thực vật không biến đổi gen được chiết xuất bằng công nghệ Protein Soy Isolate giúp loại bỏ tối đa các thành phần không phải là protein để thu được protein tinh khiết nhất. Bên cạnh đó hàm lượng protein trong sản phẩm còn chiếm đến 41,2% khối lượng – đây là hàm lượng protein rất cao 

Protein Bách Niên Kiện được nghiên cứu và sản xuất bởi Công ty TNHH Dược phẩm FOBIC - Top 5 Thương hiệu Uy tín, Chất lượng Quốc Gia, Top 10 thương hiệu Tiêu biểu Châu Á Thái Bình Dương 2025, đã có mặt trên thị trường hơn 1 thập kỷ, giúp nhiều người bệnh sống khỏe mạnh và lạc quan.

Protein Bách Niên Kiện là sản phẩm đột phá trong nghiên cứu và phát triển công thức được chuyển giao từ Hoa Kỳ của Trung tâm sáng kiến đổi mới trị liệu USC-FOBIC. Đây là trung tâm hợp tác giữa Dược phẩm FOBIC và USC ( đại học Nam California) là đại học top 20 toàn nước Mỹ top 100 toàn thế giới với những phát minh vô cùng vĩ đại trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. 

Protein Bách Niên Kiện cam kết hiệu quả, uy tín, chất lượng với cam kết 4 không

Protein Bách Niên Kiện được sản xuất trên dây chuyền tiên tiến và hiện đại đạt chuẩn GMP của nhà máy công nghệ cao Lotus giúp kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt để đảm bảo chất lượng tốt nhất. Tất cả quá trình sẽ được tiến hành tự động hóa để đảm bảo đạt được thành phẩm có chất lượng tốt nhất, đạt tiêu chuẩn FDA Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ – là một trong những bộ tiêu chí cao nhất, khắt khe nhất cho hàng hóa có thể đạt tiêu chuẩn xuất khẩu sang thị trường Hoa Kỳ. 

Muốn mua Protein từ thực vật Bách Niên Kiện phải làm sao?

Nhãn hàng Protein từ thực vật Bách Niên Kiện gửi đến quý độc giả quà tặng nhân dịp kỷ niệm Đại lễ Quốc Khánh 2/9 và sinh nhật 12 năm FOBIC, giá trị lên đến 1.190.000đ. Số lượng có hạn, chỉ dành cho 50 độc giả nhanh tay nhất gọi về tổng đài miễn cước 1800 6802 đặt mua Protein Bách Niên Kiện. 

Gọi ngay tổng đài 1800 6802 (miễn phí cước gọi) để đặt mua Protein Bách Niên Kiện chính hãng hoặc ấn “MUA NGAY” để nhận quà ngay hôm nay!

Bệnh đau nhức xương khớp, mệt mỏi, chân tay nhão yếu, hay viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống là bệnh lý phức tạp, gây đau đớn lâu ngày. Thậm trí teo cơ, suy mòn cơ thể, mất khả năng vận động. 

Vì vậy mời bạn đọc gửi ngay câu hỏi gọi tới 1800 6802 (Miễn cước) để được tư vấn chi tiết.  

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.