Có phải uống nước chanh mật ong giúp bạn gầy hơn?

Uống nước chanh và mật ong mỗi sáng có giúp bụng phẳng hơn không?

Sự kết hợp giữa nước với chanh và mật ong đã trở nên phổ biến vì có thể giúp bụng phẳng hơn và sức khỏe tổng thể. Những người ủng hộ thói quen buổi sáng này cho rằng ngoài việc giải độc, các đặc tính độc đáo của hỗn hợp như lợi ích tiêu hóa của chanh và tác dụng tăng cường trao đổi chất của mật ong, có thể hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy dạ dày phẳng hơn.

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ một tiết lộ đáng ngạc nhiên: “Mặc dù nước với chanh và mật ong mang lại một số lợi ích tiềm năng, nhưng nó không phải là thần dược giúp giảm cân hay giúp bụng phẳng hơn”.

Uống nước chanh và mật ong mỗi sáng có giúp bụng phẳng không?

Chuyên gia dinh dưỡng Nanavati bắt đầu bằng cách nói rằng không có mối liên hệ trực tiếp nào giữa việc uống chất lỏng này và giảm cân. "Bằng chứng khoa học thiếu sự hỗ trợ mạnh mẽ cho việc nước chanh và mật ong trực tiếp gây giảm cân. Trong khi các thành phần của nó (vitamin C, chất chống oxy hóa , fructose) có thể đóng một vai trò trong quá trình trao đổi chất, nhưng tác động này có thể rất nhỏ và bị lu mờ bởi thói quen ăn kiêng và hoạt động.

Lý do khiến đồ uống này được công nhận là có tác dụng giảm cân và có được cơ bụng săn chắc có thể nằm ở mối liên hệ gián tiếp của nó. Nước chanh có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa, một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể hoạt động như một chất thay thế ít calo cho đồ uống có đường, góp phần làm giảm lượng calo khi thay thế đồ uống đó.

Về mật ong, chất này nổi bật như một chất làm ngọt lành mạnh hơn khi so sánh với các chất phụ gia có đường khác, nhưng Nanavati cảnh báo rằng lượng calo bổ sung từ mật ong, đặc biệt là với lượng quá mức, có thể chống lại bất kỳ lợi ích giảm cân tiềm năng nào.

Cô ấy đề cập đến một lợi ích tiềm năng đối với phần giữa của bạn khi uống đồ uống này: "Chanh có chứa pectin, một chất xơ có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi, có thể nhìn thấy là bụng phẳng hơn. Tuy nhiên, giải quyết nguyên nhân cơ bản gây đầy hơi là hiệu quả hơn là giảm nhẹ tạm thời."

Tuy nhiên, điểm mấu chốt là cả chanh và mật ong đều không có đặc tính đốt cháy chất béo cụ thể nhắm vào mỡ bụng. Giảm mỡ bụng là một lầm tưởng trong việc giảm cân.

Điều này không có nghĩa là bạn nên loại bỏ hoàn toàn loại đồ uống này hoặc loại trừ nó hoàn toàn khỏi thói quen buổi sáng của bạn. Thực sự có một số lợi ích khác mà nước chanh và mật ong mang lại cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bắt đầu ngày mới bằng nước rất quan trọng cho quá trình hydrat hóa, cải thiện mức năng lượng, chức năng nhận thức và tiêu hóa. Chanh rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa có lợi cho chức năng miễn dịch và sức khỏe của da. Một số có tác dụng làm ấm da. nước chanh hỗ trợ tiêu hóa vào buổi sáng, mặc dù bằng chứng khoa học còn hạn chế.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]