Lịch vạn niên
Cô giáo thanh nhạc Hà Nội đẹp như minh tinh màn bạc, dáng chuẩn Sline
Để có được thân hình như hiện tại, cô lựa chọn phương pháp tập luyện khoa học kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Nhờ tham gia "Sao nhập ngũ" mà Dương Hoàng Yến biết được lợi ích từ việc tập luyện cho sức khoẻ.
Dương Hoàng Yến hoạt động showbiz với vai trò là ca sĩ. Ngoài đi hát, cô còn là giảng viên dạy thanh nhạc tại Hà Nội. Cô sở hữu nét đẹp ngọt ngào cùng thân hình cân đối. Dương Hoàng Yến được công chúng biết tới nhiều hơn khi từng tham gia chương trình "Sao nhập ngũ 2020". Tính cách điềm đạm, hiền lành của cô tạo được thiện cảm trong lòng khán giả truyền hình.
Xinh đẹp và tài năng, Dương Hoàng Yến còn nhận được nhiều lời khen khi có màn "lột xác" ấn tượng. Thậm chí nhiều bạn bè, đồng nghiệp còn dành cho cô lời khen ngợi là "cao thủ ép cân". Chính vì tham gia chương trình truyền hình thực tế mà Dương Hoàng Yến có góc nhìn khác về việc tập luyện.
Để có thân hình săn chắc như hiện tại, Dương Hoàng Yến lựa chọn tập luyện khoa học kết hợp với chế độ ăn lành mạnh. Cô tập gym, đạp xe hay các môn thể thao ngoài trời đa dạng, phù hợp với nhiều không gian.
Mỗi môn thể thao đều có mức tiêu thụ năng lượng khác nhau. Với gym, trung bình 1 tiếng tập luyện đốt cháy được khoảng từ 300 - 500 calo. Các bài tập tổng hợp bao gồm nhiều động tác khác nhau. Trong đó, riêng nhảy dây 1 tiếng có thể đốt cháy tới 1000 calo. Chạy bộ ngoài trời với tốc độ 8km/h, bạn sẽ đốt cháy khoảng 700 calo. Đạp xe khoảng 400 calo trong khoảng thời gian tương ứng...
Dương Hoàng Yến khoe đường cong hình thể ấn tượng với đồ tập ôm dáng.
Cô khoe body mềm mại trong đồ bơi liền thân.
Ước tính, một người trưởng thành, mỗi ngày đốt khoảng 1000 calo tới 1200 calo cho hoạt động thường nhật. Nếu muốn tăng cân hay giảm cân, bạn chỉ cần điều chỉnh mức calo nạp hay tiêu thụ so với mức trung bình cần thiết.
Với Dương Hoàng Yến, cô lựa chọn nhiều phương pháp tập luyện. Ngoài đốt năng lượng toàn thân, những bài tập chuyên sâu cũng được cô giáo thanh nhạc quan tâm đặc biệt. Những động tác siết eo, nở hậu được cô thực hiện đều đặn.
Để eo thon, bạn có thể thực hiện các động tác plank, gập bụng. Nhất là trong khoảng thời gian nghỉ lễ dài ngày như Tết Nguyên đán, các bài tập không cần dụng cụ được ưa chuộng hơn cả.
Để vòng 3 săn chắc, tròn đầy, bạn có thể thực hiện bài tập squat, leo cầu thang, đi bộ lên dốc...
Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70% trong việc duy trì vóc dáng. Bạn nên uống nhiều nước, ăn uống vừa đủ không no quá, nên vận động nhẹ nhàng sau ăn khoảng 30p, không nên nằm luôn sau ăn. Các bữa ăn nên cách nhau ít nhất 4 tiếng đồng hồ.
Quan trọng hơn cả, bạn nên áp dụng công thức ăn theo hình tam giác ngược trong ngày. Tức là lượng thức ăn nạp vào cơ thể ít dần từ sáng tới tối, hạn chế tinh bột và những món ăn nhiều dầu mỡ.
Chỉ với những lưu ý nhỏ, bạn hoàn toàn có được thân hình săn chắc và cân đối như cô giáo thanh nhạc Dương Hoàng Yến. Cô được khen ngợi có thân hình chuẩn Sline, gợi tình bao người mê.
Dương Hoàng Yến được nhiều người khen "đẹp như minh tinh màn bạc".
Nguồn: [Link nguồn]
Được biết, ngoài chế độ ăn thì cô còn kết hợp tập luyện với nhiều phương pháp khác nhau để có vóc dáng cân đối.
