"Bạn gái Lương Thế Thành" ăn chay, tập nặng để có vóc dáng tiệm cận tỷ lệ cơ thể vàng

Thứ Ba, ngày 07/06/2022 19:00 PM (GMT+7)
Chia sẻ

Cô duy trì vóc dáng trước thềm thi đấu quốc tế nhờ chế độ sinh hoạt khoa học.

"Bạn gái Lương Thế Thành" ăn chay, tập nặng để có vóc dáng tiệm cận tỷ lệ cơ thể vàng - 1

Hoa hậu Trân Đài xinh đẹp, quyến rũ với thân hình chuẩn đẹp đồng hồ cát.

Trân Đài từng là mẫu ảnh nổi tiếng trước khi sang Mỹ sinh sống. Khi đó, cô có bộ hình cưới ấn tượng cùng nam diễn viên Lương Thế Thành nên được người hâm mộ gọi vui là "bạn gái". Sau đó, khi biết tới cuộc thi Hoa hậu Chuyển giới Việt Nam, cô đã trở về nước dự thi và đăng quang ngôi vị cao nhất. 

Trở thành hoa hậu là bước đệm vững chắc đưa Trân Đài vào showbiz Việt. Cô nhận được sự quan tâm của công chúng và thường xuyên xuất hiện tại nhiều sự kiện giải trí. Cô cũng là người đẹp đại diện Việt Nam tham gia Hoa hậu Chuyển giới quốc tế trong thời gian tới.

Để có phong độ tốt nhất, Trân Đài dành nhiều thời gian tập luyện, "độ" dáng. Được biết, cô sở hữu chiều cao 1,71m và số đo 3 vòng tiệm cận tỷ lệ vàng: 90 - 62 - 91cm. Và hiện tại, sau một thời gian tập luyện siết cơ săn chắc, số đo 3 vòng của Trân Đài có thay đổi đáng kể: 89 - 62 - 94cm. 

"Bạn gái Lương Thế Thành" ăn chay, tập nặng để có vóc dáng tiệm cận tỷ lệ cơ thể vàng - 3

Trân Đài khoe vóc dáng nuột nà, gợi cảm với đồ bơi 2 mảnh.

"Bạn gái Lương Thế Thành" ăn chay, tập nặng để có vóc dáng tiệm cận tỷ lệ cơ thể vàng - 4

Trân Đài tập luyện kết hợp nhiều bộ môn khác nhau, nhưng chủ yếu là gym. Cô có huấn luyện viên riêng để hướng dẫn các bài tập cụ thể, đạt được hiệu quả tốt nhất. Đôi khi, cô "đổi gió" với boxing hay những bài tập đơn giản tại nhà mà không cần dụng cụ, chạy bộ. Nàng hậu luôn cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc vận động. 

Về chế độ ăn, Trân Đài ăn chay với khoảng 3 bữa trong ngày. Thực đơn của cô chủ yếu là rau, đậu cùng các loại hạt ngũ cốc. Vì tập luyện điều độ nên người đẹp không kiêng khem hà khắc hay quá chú trọng vào việc tính toán calo. Cô sẽ ăn uống dựa trên nhu cầu của bản thân và lắng nghe cơ thể để có những điều chỉnh cần thiết, kịp thời. 

Với những người ăn chay tập gym đều hiệu quả như những người ăn bình thường. Bởi trong nhóm thực phẩm chay đều cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như: protein, chất đạm, chất béo, tinh bột, sắt hay canxi...

- Protein có nhiều trong các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan, đậu nành...

- Tinh bột có nhiều trong gạo, khoai lang, khoai tây, chuối, táo, dưa...

- Chất béo có nhiều trong bơ đậu phộng, các loại hạt, dầu oliu, dầu đậu nành...

- Canxi: Người ăn chay vẫn có thể bổ sung đầy đủ canxi từ các loại hạt đậu nành, cải xoăn, cải thảo, trái cây, rau củ... Ngoài ra, người ăn chay không thuần thì có thể sử dụng thêm sữa tươi hay các thực phẩm từ sữa.

Vì lịch trình trong ngày khá dày đặc nên cô sẽ cố gắng duy trì thời gian biểu ăn uống hợp lý nhất. Cô không ăn quá trễ, không tiêu thụ các thực phẩm có lượng đường cao cũng như có calo quá lớn. Trân Đài uống nhiều nước trong ngày để thanh lọc cơ thể hiệu quả.

"Bạn gái Lương Thế Thành" ăn chay, tập nặng để có vóc dáng tiệm cận tỷ lệ cơ thể vàng - 5

Trước khi trở thành hoa hậu, Trân Đài từng làm nhiều công việc khác nhau như phục vụ bàn, thu ngân, mẫu ảnh, làm nail... tại Mỹ để trang trải cuộc sống.

Nguồn: http://danviet.vn/ban-gai-luong-the-thanh-an-chay-tap-nang-de-co-voc-dang-tiem-can-ty-le-co-the-...

Hoa hậu Tiểu Vy hóa cô dâu xinh đẹp khi diện váy cưới

NTK Lê Thanh Hòa ra mắt loạt váy dành cho mùa cưới 2022, với nàng thơ là hoa hậu Tiểu Vy.

Chia sẻ
Theo Hải Cát Mây (Dân Việt)
sự kiện Tập gym
Báo lỗi nội dung