Lịch vạn niên
Nữ ca sĩ Thanh Hóa có gần 200 cây vàng giữ dáng nuột nà ở tuổi U40
Phương Linh từng tiết lộ với GS Xoay là cô có 188 cây vàng. Ở tuổi 35 cô khiến fan trầm trồ bởi dáng nuột với đồ bơi 2 mảnh.
Phương Linh ngày càng xinh đẹp, quyến rũ.
Trên trang cá nhân của Phương Linh là loạt những hình ảnh ghi lại khoảnh khắc tập luyện miệt mài của cô với nhiều bộ môn kết hợp. Để có vóc dáng nuột nà săn chắc đáng ngưỡng mộ của nàng ca sĩ 35 tuổi là những ngày khổ luyện trong phòng tập. Không chỉ có vòng eo săn chắc, nổi cơ cuồn cuộn như bụng múi sầu riêng - tiêu chuẩn đẹp của giới trẻ hiện nay, Phương Linh còn sở hữu vòng 3 lớn, căng tròn.
Rất nhiều người cho rằng việc không sinh nở là bí quyết giữ dáng giữ nhan sắc tươi xinh trẻ lâu cho phụ nữ. Nhưng, thực tế, việc tập luyện thể thao kết hợp cùng chế độ ăn uống mới là phương pháp quan trọng nhất. Để có được vẻ đẹp cơ bắp, săn chắc đáng ngưỡng mộ như hiện tại, Phương Linh tham gia rất nhiều các bộ môn thể thao khác nhau.
Chơi golf
Phương Linh đã từng có nhiều năm gắn bó với bộ môn golf.
Ít người biết rằng golf còn mang đến khả năng tuyệt vời khác, đó là giảm cân. Theo các chuyên gia, golf là một trong những môn thể thao giúp giảm cân hàng đầu. Điều này cũng không mấy khó hiểu. Cứ thử nghĩ mà coi, nếu so với việc bạn đến các phòng gym hàng giờ hay chạy hàng km với mục đích là để đốt cháy các calo dư thừa thì việc bạn đi lại trên sân golf cũng tiêu hao năng lượng đâu có kém mà lại nhẹ nhàng hơn nhiều.
Nếu bạn chơi trên sân golf 18 lỗ nghĩa là mỗi vòng bạn sẽ phải đi lại khoảng 3-5km, rơi vào khoảng 10.000 bước chân. Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo. Mà nguyên lý của giảm cân chính là đốt lượng calo nhiều hơn lượng tiêu thụ. Trung bình, bạn sẽ phải đốt chừng 500-1.000 calo mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc, cứ chơi golf 3 tiếng mỗi ngày là đủ để bạn có vòng eo con kiến.
Tập gym
Tập thể thao giúp cô thay đổi nhiều về ngoại hình.
Phương Linh từng đăng tải nhiều khoảnh khắc tập luyện tại phòng tập gym, với những bài tập chú trọng ở vòng mông, eo thon. Bởi nếu, tập nhiều cho vùng thân trên sẽ khiến nổi cơ bắp, mất đi sự mềm mại nữ tính. Thường các nữ tập gym nếu thân hình trên đã chuẩn họ thường nói không với tạ.
Với vòng 3, Phương Linh lựa chọn bài tập squat, bài tập đơn giản nhưng luôn đạt hiệu quả cao. Squat với tạ tròn/bánh tạ: Hai tay giữ quả tạ tròn khoảng 3kg trước ngực, giữ cẳng tay thẳng theo chiều dọc cơ thể. Thực hiện động tác squat bình thường với tư thế này, cần chú ý hơi thở đều đặn, tránh hụt hơi. Đây là bài tập squat nâng cao.
Squat kết hợp tạ đòn: Giữ tạ đòn ngang trên vai sau, với cổ tay hướng lên trên. Thực hiện động tác squat cơ bản với hai chân đứng dạng ngang, rộng hơn gấp đôi vai. Có thể tập tạ đòn rời hoặc tạ đòn bằng máy, tùy theo sức của người tập.
Body phổng phao, nuột nà như thiếu nữ của Phương Linh.
Nguồn: [Link nguồn]
Huỳnh Vy nổi tiếng với vòng 3 lớn 100cm nhưng để có được điều đó, nàng hậu đã tập những gì?
