Lịch vạn niên
Kỳ Duyên tranh thủ nghỉ dịch giảm thành công 5 kg, từ béo ú trở nên bốc lửa như xưa
Kỳ Duyên kiên trì áp dụng chế độ ăn uống khoa học cùng việc rèn luyện thể thao để giữ được hình thể thon gọn.
Kỳ Duyên khoe thành quả giảm 5kg trong vòng 1 tháng.
Mới đây, Kỳ Duyên có chia sẻ bí quyết giúp cô giảm 5kg trong thời gian giãn cách xã hội. Người đẹp nói: "Tròn 1 tháng mình bắt đầu diet và giảm được 5kg. Thói quen ăn uống thay đổi hoàn toàn, ăn nhạt hơn, uống nước nhiều hơn, ngủ ngon, da dẻ trộm vía căng bóng, cơ thể luôn trong trạng thái nhẹ nhàng và khỏe mạnh".
Được biết, Kỳ Duyên không sử dụng các liệu pháp detox hay nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc giảm cân. Cô áp dụng chế độ tự nhiên, lành mạnh để thay đổi vóc dáng một cách khoa học.
Người đẹp giảm cân bằng phương pháp tự nhiên nhờ ăn và tập.
Vì muốn lấy lại thân hình mảnh mai như trước nên Kỳ Duyên quyết tâm giảm cân trong thời gian giãn cách xã hội. Đây cũng là thời điểm thích hợp để tập trung nhiều hơn cho bản thân.
Kỳ Duyên cho biết cô thuộc tạng người dễ tăng, dễ giảm cân nên để duy trì số cân nặng như mong muốn cô cần chế độ ăn và tập phù hợp. Để lấy động lực giảm cân, Kỳ Duyên chuẩn bị một chiếc gương soi toàn thân và cân điện tử để kiểm tra vóc dáng mỗi ngày.
Khi nhìn lại ảnh cũ, Kỳ Duyên muốn quay về thời điểm mảnh mai.
Thay đổi chế độ ăn uống
Người đẹp chỉ rõ lý do khiến cô không kiểm soát được hình thể là bởi việc hay ăn vặt, ăn các món có nhiều gia vị. Hiện tại, Kỳ Duyên thay đổi khẩu phần ăn, chuyển sang ăn nhạt và bỏ thói quen ăn vặt.
Kỳ Duyên thường ăn hải sản và thịt trắng. Trong 2 tuần đầu tiên cô sẽ ăn cá và ức gà còn các thực phẩm như mực, tôm, cua sẽ dành cho tuần tiếp theo. Kết hợp với đó, cô chọn thêm đậu hũ để bổ sung cho chế độ ăn. Kỳ Duyên thoải mái ăn các loại rau, củ.
Thực đơn ăn uống đơn giản, nhẹ bụng của Kỳ Duyên.
Với trái cây, Kỳ Duyên ăn các loại hoa quả ít ngọt như táo xanh, kiwi, ổi, bơ. Cùng với đó cô ăn thêm một số loại hạt khô. Mỗi ngày, Kỳ Duyên ăn từ 2 đến 3 bữa. Trong bữa ăn sẽ có 1 món rau kèm 1 món chính.
Nếu muốn ăn vặt, cô sẽ chọn các loại hạt không gia vị. Kỳ Duyên hạn chế ăn trái cây sau bữa chính thay vào đó là ăn trước bữa để hạn chế ăn quá nhiều.
2 tuần đầu Kỳ Duyên sẽ siết chặt chế độ ăn sau đó nới lỏng.
Chăm chỉ rèn luyện thể thao
Kỳ Duyên thường tập các bài chạy cardio. Đầu tiên, cô đi bộ từ 2 đến 3 phút sau đó tăng tốc để chạy. Tốc độ chạy với máy của Kỳ Duyên là 8,0 mỗi lần chạy từ 10 đến 12 phút. Sau đó nghỉ để đi bộ từ 3 đến 5 phút và tiếp tục chạy. Sau khoảng 45 phút cô sẽ dừng quá trình chạy cardio.
Một số bài tập của Kỳ Duyên.
Đặc biệt, trong lúc chạy, Kỳ Duyên luôn giữ độ dốc ở 0,0 chủ yếu là chạy nhanh và chạy bền. Tổng số calo Kỳ Duyên đốt cháy trong khoảng thời gian này là 350. Kết hợp với đó, Kỳ Duyên tập một số động tác như squat cùng tạ, đạp co gối, tập bụng, tập eo,...
Kết hợp với chế độ ăn uống, Kỳ Duyên chú trọng tập thể thao.
Nguồn: [Link nguồn]
Mặc dù thước đo gầy vẫn được số đông ủng hộ nhưng những cô nàng mũm mĩm cũng có nét đẹp riêng.
