Hai thói quen giúp Kim Ji Won giữ dáng 13 năm không đổi

Kim Ji Won duy trì vóc dáng bằng cách tập pilates và đi bộ, giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức bền và độ linh hoạt của cơ thể.

Kim Ji Won tái xuất màn ảnh nhỏ với bộ phim y khoa Doctor X: Age of White Mafia. Ảnh: Netfflix

Sau thành công của Queen of Tears, Kim Ji Won trở lại màn ảnh với bộ phim y khoa Doctor X: Age of the White Mafia, phát sóng từ tháng 10/2026. Trong tác phẩm mới, nữ diễn viên hóa thân thành Gye Soo Jung, bác sĩ phẫu thuật tài năng, quyết đoán, khác hẳn hình ảnh tiểu thư tài phiệt Hong Hae In trước đó. Cô gây chú ý với mái tóc bob ngắn, phong cách tối giản cùng diện mạo thanh mảnh, khỏe khoắn.

Ở tuổi 33, Kim Ji Won vẫn duy trì hình ảnh thanh lịch với vóc dáng gọn gàng, đường nét cơ thể cân đối. Thay vì nhịn ăn để giảm cân, nữ diễn viên chọn vận động đều đặn với các bài tập pilates và đi bộ để duy trì sắc vóc.

Pilates tăng cường sức mạnh cơ core

Kim Ji Won cho biết tìm đến pilates sau khi nghe nói bộ môn này giúp tăng cường sức mạnh vùng cơ core. Sau đó, nữ diễn viên tiếp tục tập cùng huấn luyện viên cá nhân trong khoảng hai đến ba tháng và nhận thấy thể lực cải thiện rõ rệt. Pilates kết hợp các chuyển động có kiểm soát với kỹ thuật hít thở, tập trung vào nhóm cơ bụng sâu, lưng, hông và sàn chậu. Việc luyện tập thường xuyên giúp tăng sức mạnh cơ core, cải thiện tư thế, khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt. Các động tác như plank, bridge hay leg circles còn hỗ trợ tăng cường sức mạnh nhiều nhóm cơ mà không cần sử dụng mức tạ lớn.

Với phụ nữ sau tuổi 40, pilates có thể giúp duy trì khả năng vận động, cải thiện sự ổn định của cơ thể và hỗ trợ giảm nguy cơ té ngã khi tuổi tác tăng. Tuy nhiên, để hạn chế tình trạng mất cơ theo thời gian, nên kết hợp bộ môn này với các bài tập kháng lực phù hợp.

Kim Ji Won chọn hai hình thức vận động có thể duy trì lâu dài mà không đòi hỏi cường độ quá cao để giữ dáng. Ảnh: Instagram geewonii

Đi bộ nghe nhạc duy trì vận động mỗi ngày

Ngoài pilates, Kim Ji Won còn yêu thích đi bộ, đặc biệt vào lúc hoàng hôn. Nữ diễn viên từng nói thích tản bộ trong khi nghe nhạc, xem đây là cách thư giãn sau những ngày làm việc bận rộn. Đi bộ là hoạt động thể chất đơn giản, dễ thực hiện và có thể duy trì lâu dài. Khi đi với tốc độ vừa phải hoặc đi bộ nhanh, cơ thể tăng tiêu hao năng lượng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Hoạt động này cũng giúp duy trì sức bền, hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Đối với phụ nữ trung niên, đi bộ thường xuyên còn góp phần duy trì sức khỏe xương khớp, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ tinh thần. Có thể bắt đầu với 20-30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời lượng hoặc tốc độ tùy thể trạng.

Sự kết hợp giữa pilates và đi bộ tạo nên hai hình thức vận động bổ trợ cho nhau: một bên tập trung tăng cường sức mạnh, khả năng kiểm soát cơ thể, bên còn lại cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch. Đây cũng là cách tiếp cận phù hợp với phụ nữ muốn duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh thay vì chỉ tập trung giảm số cân trên bàn cân.

So với thời đóng Người thừa kế năm 2013, Kim Ji Won hiện vẫn giữ vóc dáng thanh mảnh, cân đối, gần như không thay đổi sau hơn 13 năm. Ảnh: Instagram geewonii

Kim Ji Won sinh năm 1992, là diễn viên Hàn Quốc, được khán giả biết đến qua nhiều bộ phim truyền hình nổi tiếng như Người thừa kế, Hậu duệ mặt trời, Nhật ký tự do của tôi và Nữ hoàng nước mắt. Cô gây ấn tượng với vẻ đẹp thanh tú, diễn xuất tự nhiên và khả năng hóa thân đa dạng. Năm 2024, vai diễn Hong Hae In trong Nữ hoàng nước mắt giúp tên tuổi cô phủ sóng rộng rãi tại châu Á. Kim Ji Won được yêu thích bởi phong cách thanh lịch, vóc dáng mảnh mai và hình ảnh kín tiếng ngoài đời.