Hot girl dân tộc Tày chỉ cách tăng cân vẫn xinh

Nhờ tăng hơn 10kg, Thảo Nari quyến rũ gấp bội, vẻ đẹp đầy đặn hơn hẳn thân hình cò hương.

Thân hình mảnh mai của Thảo Nari khi chỉ có 44kg.

Thảo Nari nổi tiếng trong cộng đồng game thủ Việt Nam. Cô có tên thật là Ma Hương Thảo (quê Tuyên Quang), thuộc dân tộc Tày. Không giống với nhiều streamer khác, xây dựng hình ảnh sexy, Thảo Nari trung thành với phong cách nhẹ nhàng và nữ tính. Cô chọn trang phục kín đáo và gợi cảm có chừng mực mỗi khi lên live. Nhờ chất giọng ngọt ngào và dung mạo rạng rỡ, Thảo Nari vẫn thu hút hàng triệu người hâm mộ.

Ngoài ra, Thảo Nari còn thoải mái chia sẻ về tuổi thơ gắn bó với mảnh đất Tuyên Quang. Cô lớn lên với kí ức gắn liền cùng đồng quê cấy lúa, chăn trâu hay cắt cỏ đầy bình yên. Vì thế, nét đẹp mộc mạc ở Thảo Nari càng nhận được sự mến mộ của nhiều người.

Là một streamer, sắc vóc cũng là yếu tố để tăng thêm sức hút với người hâm mộ. Vì thế, sau khi tăng lên 11kg, Thảo Nari nhận được "cơn mưa" lời khen. Gương mặt cô bầu bĩnh và nhuận sắc hơn, vòng ngực tròn đầy thấy rõ. Cô thường xuyên chọn mặc những chiếc áo bó, phô diễn điểm vàng cơ thể. Trả lời fan, Thảo Nari cho hay, cô sẽ duy trì mức cân nặng 55kg và không muốn tăng thêm.

Thảo Nari nhuận sắc hơn sau khi tăng cân.

Người hâm mộ thích hình ảnh hiện tại của cô hơn.

Để tăng lên số cân nhiều như Thảo Nari, 70% nhờ chế độ ăn và 30% còn lại nhờ vào việc tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp tính calo theo công thức dễ hiểu:

Tăng cân: Calo nạp vào > calo tiêu thụ

Giảm cân: Calo nạp vào < calo tiêu thụ

Duy trì cân nặng: Calo nạp vào = calo tiêu thụ.

Ước tính, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ từ 1000 tới 1500 calo mỗi ngày. Vì thế, bạn có thể lấy cột mốc này làm chuẩn để tính lượng calo nạp vào hay tiêu thụ cho mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân.

Với số cân tăng 11kg như Thảo Nari, chúng ta cần ăn theo phác đồ cụ thể cho từng giai đoạn để cơ thể lên cân nhưng vẫn săn chắc và khoẻ mạnh. Vì thế, với 3 bữa chính trong một ngày, bạn cần nạp đủ các nhóm dưỡng chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo, khoáng chất và vitamin.

Bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn không nên bỏ qua. Những món ăn đủ dưỡng chất và giàu năng lượng thường được lựa chọn cho bữa sáng như: bún, miến, phở, cơm, bánh mỳ...

Bữa trưa: Những bữa cơm thông thường của gia đình người Việt bao gồm cơm, món xào, món mặn và canh sẽ là gợi ý lý tưởng. Ngoài ra, bạn có thể ăn những món ăn giàu năng lượng từ bò, gà, trứng, cá, sữa... với nhiều cách chế biến khác nhau. Dù là tăng cân nhưng bạn cần phải lựa chọn thực phẩm tốt, chất béo tốt...

Bữa tối: Vẫn ăn uống đầy đủ nhưng bạn cần ăn trước 8 giờ tối. Bởi, khi muốn tăng cân nhưng năng lượng dư thừa không nên tích trữ vào cuối ngày, gây nên thừa cân ở những điểm cơ thể dễ tích mỡ như bụng, bắp chân hay bắp tay...

Nguyên tắc tăng cân tăng cơ hiệu quả:

- Nên ăn 6 bữa mỗi ngày để kích thích trao đổi chất.

- Hạn chế đồ ăn nhanh, đóng hộp, chế biến sẵn.

- Uống đủ nước, bổ sung các loại nước trái cây.

- Chọn protein nạc để lên cân, tăng cơ mà không tích mỡ...

Thảo Nari xinh đẹp và được ví như nàng thơ của cộng đồng streamer.