Lịch vạn niên
Tiến sĩ Việt 3 con bày chiêu có body bốc lửa cấp tốc, kịp đi chơi Tết
Cô sở hữu thân hình săn chắc đang mơ ước nhờ ăn, tập khoa học.
Thân hình gợi cảm của tiến sĩ dược 3 con.
Huyền Ny được biết tới là một MC xinh đẹp khi lấn sân showbiz Việt nhiều năm trước. Ngoài ra, công việc của cô là một dược sĩ tại nước ngoài. Tuy nhiên, bà mẹ 3 con luôn nhận được sự quan tâm lớn vì chia sẻ nhiều bí quyết sống khoẻ, sống đẹp, chuyện gia đình...
Dù đã là mẹ 3 con nhưng Huyền Ny vẫn giữ được thân hình săn chắc đáng ngưỡng mộ. Cô chia sẻ nhiều bí quyết tập luyện kết hợp chế độ ăn khoa học để cơ thể trẻ hoá, khiến chồng mê.
Mới đây, nữ tiến sĩ dược chia sẻ bí quyết giảm cân gấp để có dáng đẹp đón Tết. Theo đó, Huyền Ny chỉ rõ những điều cần làm và chỉ trong 2-3 ngày, số cân nặng sẽ "xuống dốc" đáng kể. Quá trình giảm cân thực sự có tác dụng nếu kết hợp các yếu tố: dinh dưỡng - thể thao - kiến thức và sự kết hợp của các vitamin cần thiết.
Huyền Ny nhấn mạnh thực đơn không nhàm chán là yếu tố quan trọng: Vừa ăn ngon, vừa đảm bảo dinh dưỡng lại có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Và, điều này được quyết định bởi hành động "dọn tủ lạnh". Bà mẹ 3 con cho hay, thói quen kiểm tra thực phẩm cần thiết trong tủ lạnh nên được duy trì. Chọn lọc những thực phẩm giàu dinh dưỡng và đủ chất, loại bỏ những thứ không cần thiết.
Huyền Ny chăm chỉ thể dục thể thao.
Để có kết quả giảm cân nhanh và lâu dài, bạn phải kết hợp tập luyện. Huyền Ny gợi ý các bộ môn thể thao giảm mỡ nhanh chóng: đạp xe, bơi lội, nhảy, chạy bộ... "Về lâu dài, muốn tăng cơ bạn có thể kết hợp tập các bài với tạ. Đàn ông muốn đô con, bắt đầu cử tạ từ nhỏ đến lớn dần. Phụ nữ muốn săn chắc chỉ cần cử tạ nhỏ" - Huyền Ny nói.
- Đạp xe ở vận tốc trung bình sẽ giúp tiêu hao khoảng 400calo/giờ. Tuy nhiên, nếu bạn tăng tốc độ và cường độ đạp xe lên một mức cao hơn thì lượng calo tiêu hao được cũng sẽ tăng lên và rơi vào khoảng từ 400-600 calo/giờ. Đặc biệt, với việc đạp xe thì bạn hoàn toàn có thể đạp xe ngoài trời hoặc sử dụng xe đạp tập trong nhà để luyện tập vì kết quả đạt được với 2 hình thức này là gần giống nhau.
- Bơi là môn thể thao giúp cơ thể đốt cháy năng lượng khá nhiều. Tuỳ vào cách bơi mà lượng calo tiêu hao khác nhau. Thế nhưng, lượng calo mất đi trung bình trong 1 giờ bơi khoảng từ 400 - 892 calo. Bơi khiến cơ thể mất sức rất nhiều, vì thế bạn phải cân đối calo nạp vào cơ thể. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn calo tiêu thụ, thì quá trình giảm cân hoàn toàn sụp đổ.
- Nhìn chung, chạy bộ với những người chạy với tốc độ trung bình, thời gian chạy 30 phút sẽ giúp đốt cháy khoảng 150 calo. Với địa hình dốc, lượng calo đốt cháy thường cao hơn, lên đến 300-500 calo sau 30 phút.
Dù bạn thực hiện phương pháp tập luyện nào thì cũng cần duy trì trong khoảng thời gian nhất định mới thu về kết quả như mong muốn.
Thực đơn dinh dưỡng để giảm cân nhanh được thiết kế bởi Huyền Ny:
Chuyện giảm cân luôn là chủ đề nóng hổi, nhận được sự quan tâm.
Nguồn: [Link nguồn]
Vũ Ngọc Anh trung thành với phong cách táo bạo trong nhiều năm qua.
