Lịch vạn niên
Ốc Thanh Vân quyến rũ hết mực nhờ tập yoga mỗi ngày
Nhờ tập luyện chăm chỉ mà Ốc Thanh Vân có thân hình thon gọn, quyến rũ dù đã làm mẹ 3 con.
Ốc Thanh Vân "bẻ dáng" mỗi ngày để có thân hình săn chắc, thon gọn.
Ốc Thanh Vân là mỹ nhân được Trường Giang yêu thầm 14 năm. Anh đã bày tỏ tấm lòng của mình trong một gameshow với bà mẹ 3 con. Dù đã trải qua 3 lần sinh nở nhưng cô vẫn giữ được thân hình gợi cảm nhờ tập yoga đều đặn. Cô duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày và truyền năng lượng tới các thành viên nhí trong gia đình. Không chỉ Ốc Thanh Vân mà các con của cô cũng đam mê yoga và thực hiện thành thục nhiều động tác khó.
Từng có nhiều trải nghiệm không vui trong việc giảm cân vì làm sai cách, phản khoa học, Ốc Thanh Vân nhận ra rằng tập luyện là lựa chọn đúng đắn nhất để lấy lại dáng. Nhất là với phụ nữ đã trải qua sinh nở, bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể khó giảm mỡ tăng cơ vì thế việc giảm cân càng gian nan. Trong yoga, bạn vừa có thể giảm cân, duy trì vóc dáng vừa giúp làm chậm quá trình lão hoá. Vì thế, yoga là môn thể thao được nhiều phụ nữ lựa chọn.
Ốc Thanh Vân hướng dẫn tập yoga.
Trong yoga có rất nhiều bài tập khác nhau theo các cấp độ dễ tới khó. Vì thế, năng lượng tiêu thụ sau mỗi bài tập cũng không giống nhau. Thế nhưng, ước tính, trong khoảng 30 phút tập yoga sẽ đốt cháy từ 100 tới 300 calo. Với những bài tập hot yoga thì năng lượng tiêu thụ càng lớn và bài tập càng khó, càng đòi hỏi cơ thể tốn sức nhiều hơn.
Cô chia sẻ nhiều bài tập lên trang cá nhân với người hâm mộ.
Với Ốc Thanh Vân, theo những hình ảnh và video chia sẻ trên trang cá nhân, cô thiên về những bài tập giãn cơ, uốn dẻo hay gia tăng sức mạnh cơ bắp. Bạn có thể tham khảo những bài tập cụ thể để đạt được mục tiêu cải thiện vùng cơ thể mong muốn:
Bài tập eo thon: Động tác cái ghế (cái ghế quay người), động tác rắn hổ mang, tư thế con thuyền, cánh cung, con lạc đà...
Bài tập săn chắc vòng 3: Tư thế chiến binh, tư thế cây cầu, tư thế châu chấu biến thể...
Bài tập giúp trẻ hoá cơ thể và làn da: Động tác trồng cây chuối, tư thế úp mặt, tư thế gập người, tư thế bánh xe, tư thế em bé...
Để buổi tập luyện hiệu quả, cách hít thở trong yoga vô cùng quan trọng. Khi bạn hít vào thì khoang ngực sẽ nở rộng ra từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ trước ra sau. Bạn sẽ cảm nhận được nó đang mở ra từ tất cả các chiều.
Nguyên tắc ăn uống khi tập yoga: Ăn đủ bữa và các bữa nên cách nhau tối thiểu 4 tiếng đồng hồ để thức ăn được chuyển hoá kịp thời. Bạn nên ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan tiêu hoá. Hạn chế các loại thực phẩm gây đầy bụng như hành, tỏi, bột ngọt...
Người tập yoga nên tránh các loại thức uống có cồn như rượu, bia, trà.... Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Dù bận rộn với công việc kinh doanh, chăm lo cho gia đình nhưng nhờ tập yoga mà Ốc Thanh Vân luôn tràn đầy năng lượng và giữ thần sắc vui tươi.
Nguồn: [Link nguồn]
Nhan sắc xinh đẹp nổi bật của Tường Vi khiến cô mặt mũi lấm lem vẫn được khen ngợi hết lời.
