Lịch vạn niên
Lương Mỹ Kỳ khoe cơ thể tỷ lệ vàng, vòng 3 chữ O hiếm có
Lương Mỹ Kỳ khoe dáng chuẩn đẹp đồng hồ cát trong chuyến đi biển mới đây.
Lương Mỹ Kỳ khoe đường cong cơ thể uốn lượn tại biển Phú Quốc.
Lương Mỹ Kỳ là mỹ nhân chuyển giới với hành trình thay đổi ngoại hình ngoạn mục. Trước đó, cô từng tham gia các gameshow và nhận được sự yêu mến của khán giả. Không những thế, sự duyên dáng và hài hước của Lương Mỹ Kỳ còn khiến Trấn Thành thích thú, chính vì thế mà anh từng nói vui muốn "bắt cô về nuôi".
Sự nổi tiếng của Lương Mỹ Kỳ tiếp tục thu hút khán giả khi trở thành á quân Đại sứ Hoàn mỹ 2020. Cô sẽ đại diện Việt Nam tham gia Hoa hậu chuyển giới quốc tế vào năm 2022.
Lương Mỹ Kỳ sở hữu chiều cao ấn tượng cùng số đo hình thể tỷ lệ vàng 90 -60 -90cm. Để có vóc dáng chuẩn đẹp đồng hồ cát như hiện tại, cô phải trải qua thời gian dài "thay da đổi thịt". Sau quá trình chuyển giới, Mỹ Kỳ mất nhiều thời gian hồi phục sức khoẻ. Tiếp đó, cô lựa chọn các phương pháp tập luyện phù hợp để cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong.
Tiết lộ thêm về bí quyết để có dáng ngày càng mềm mại, Lương Mỹ Kỳ chia sẻ, cô thường xuyên tập gym. Cô dành 1 tiếng/ngày để tới phòng tập. Đa số các bài tập dành cho toàn thân, giúp săn chắc, siết cơ, giảm béo các vùng tích mỡ nhiều như vòng eo, bắp tay.
Sau khi trở thành á quân Đại sứ Hoàn mỹ, Lương Mỹ Kỳ có lịch trình làm việc khá bận rộn nên cô tranh thủ thời gian tập luyện với những bài tập đơn giản ở bất kỳ không gian nào. "Thường tôi sẽ tập squat 30 phút cho vòng 3 và 5 phút hít thở cho vòng eo" - Mỹ Kỳ nói.
Mỗi người sẽ có phom dáng vòng 3 khác nhau vì thế động tác squat cũng nên lựa chọn để phù hợp hơn.
Với dáng mông hình chữ H
Đặc điểm: Dáng mông thấp, vuông và xệ do cấu trúc xương. Phần hông có nhiều mỡ thừa.
Cách cải thiện: Tập các bài cho phần mông hai bên và giảm mỡ phần hông như: Squat, Fire Hydrant Kick...
Với dáng mông hình chữ O
Đặc điểm: Dáng mông tròn đều và đẹp tự nhiên.
Bài tập gợi ý: Glute Bridge, Squat, Lunge với tạ nhẹ để duy trì.
Với dáng mông hình chữ A
Đặc điểm: Đây là dáng nữ tính nhất, mỡ phân bố đều ở mông và đùi, tạo cảm giác thon thả từ eo xuống dưới.
Bài tập: Với dáng mông quá chuẩn này thì chỉ cần tập các bài duy trì độ săn chắc.
Với dáng mông hình chữ V
Đặc điểm: Thường phụ nữ lớn tuổi sẽ có dáng này, mông thấp, chảy xệ và không săn chắc.
Bài tập: Squat, Donkey Kick, Lunge, Glute Bridge.
Lương Mỹ Kỳ sở hữu vòng 3 dáng chữ O tròn đầy, gợi cảm.
Sắc vóc phồn thực của Lương Mỹ Kỳ chân thực hơn ở góc quay gần.
Hít thở bằng bụng để eo thon
Thở bằng bụng hay còn được gọi là thở khí công, đây là phương pháp thở kết hợp giữa mũi, vùng cơ hoành, cơ ngực và miệng để vận chuyển không khí vào cơ thể.
Những bài tập thở bụng có tác dụng giúp người thừa cân giảm, đặc biệt đối với vùng bụng. Bởi vì, trong quá trình thở bằng bụng cơ bụng sẽ hoạt động liên tục, lượng khí trao đổi trong cơ thể tăng lên khiến các hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Nhờ đó mà mỡ thừa được đốt cháy và cân nặng của bạn sẽ giảm dần, từ đó bạn sẽ có một vóc dáng chuẩn và thân hình cân đối.
Bạn có thể thực hiện bài tập thở bằng bụng đơn thuần với tư thế ngồi hoặc nằm ngửa. Bạn có thể kết hợp thở bằng bụng khi tập thể thao để đạt hiệu quả nhanh chóng, cho một vòng eo săn chắc. Khuyến khích duy trì bài tập 5 phút mỗi ngày để thấy được hiệu quả.
Hình minh hoạ cách thở bằng bụng giúp eo thon.
Vòng 3 hay vòng eo đều là những vị trí cơ thể có thể cải thiện được ở người chuyển giới bằng cách tập luyện.
Body quyến rũ giúp Lương Mỹ Kỳ gợi cảm hơn với trang phục ôm sát, mặc đồ bơi hay nội y.
Nguồn: [Link nguồn]
Tình trẻ kém 11 tuổi của 2 chị đẹp Lệ Quyên, Ngô Thanh Vân sở hữu ngoại hình ấn tượng.
