Sinh tố nào giúp "làm phẳng" mỡ bụng?

Một loại sinh tố giúp bạn cân bằng cơ thể, tăng cường năng lượng lại hỗ trợ giảm cân tốt.

Tất cả chúng ta đang tìm cách để tiết kiệm thời gian, do đó việc chuẩn bị bữa ăn sang thường gây nhiều khó khăn. Nhiều người cảm thấy khó khăn để tìm kiếm một bữa ăn sáng nhanh mà không phải "hy sinh" chất dinh dưỡng. Bữa sáng là một trong những bữa ăn khó nhất, thường bữa sáng có ít dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào thuận tiện cũng có nghĩa là không lành mạnh. Bạn không cần phải lựa chọn giữa việc theo kịp cuộc sống bận rộn và đáp ứng các mục tiêu tập thể dục của mình.

Sinh tố là một cách tuyệt vời để đóng gói nhiều dinh dưỡng vào một gói nhỏ, dễ vận chuyển và dễ làm. Jennifer Jacobs , một chuyên gia dinh dưỡng thể dục được chứng nhận NASM đã chia sẻ các mẹo của cô ấy để tạo ra một ly sinh tố hoàn hảo để đạt được các mục tiêu về sức khỏe của bạn. 

Theo Jacobs, một thứ mà bạn nên thêm vào sinh tố của mình, đặc biệt là để giảm cân, là một nguồn chất béo lành mạnh.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, một số chất béo tốt cho bạn! Đặc biệt là chất béo lành mạnh đóng vai trò như một nguồn năng lượng tuyệt vời. Những chất béo lành mạnh này hỗ trợ cơ thể chúng ta xây dựng các tế bào khỏe mạnh và điều chỉnh hormone. Chúng cũng giúp hấp thụ một số vitamin tan trong chất béo, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì xương chắc khỏe và làn da khỏe mạnh. Ví dụ về chất béo lành mạnh bao gồm các loại hạt, bơ hạt, bơ, hạt chia, hạt lanh và hạt gai dầu. Đây là tất cả những thứ bạn có thể thêm vào sinh tố của mình để đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của mình.

Một công thức sinh tố hỗ trợ tập luyện, giảm cân hoàn hảo bao gồm:

1.nước

2. Bột protein

3. Rau bina 4.

½ chén quả việt quất

5. ½ quả chuối đông lạnh

6. 1 muỗng canh bơ hạt

7. 1 muỗng canh hạt chia

Bạn xay hỗn hợp trên và dùng trong bữa sáng bởi nó đã chứa tất cả protein, chất xơ và một số chất béo lành mạnh mà bạn cần. Thêm một phần sữa lắc vào máy xay sinh tố với nước và đá và bạn đã sẵn sàng thưởng thức.

Cuối cùng, chìa khóa để đạt được mục tiêu thể dục của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng giảm cân, là ăn một chế độ ăn uống cân bằng. 

"Có câu nói nói cơ bụng được kiến tạo tốt nhất trong nhà bếp và đó là sự thật!" Jacobs nói. “Điều tốt nhất cần làm là tuân theo một chế độ ăn uống bổ dưỡng với các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo lành mạnh (tức là cá béo, bơ, các loại hạt) và protein nạc."

Bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng, bạn đang cung cấp cho cơ thể lượng nhiên liệu cần thiết suốt cả ngày để giúp cơ thể cảm thấy tốt nhất. Sinh tố là một cách tuyệt vời để bổ sung chất dinh dưỡng và cũng tiết kiệm thời gian.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Cách bổ sung collagen giúp làn da căng mịn, trắng tươi

Để giúp cơ thể cải thiện độ căng của làn da (và giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác), nhiều người đề cập đến việc bổ sung tăng sinh collagen và ăn các loại...

Bấm xem >>