Bà mẹ 8X xinh đẹp "dẻo như kẹo kéo" nhờ tập yoga

Cô giáo yoga sinh năm 1981 trẻ trung như nữ sinh trung học nhờ 9 năm liền gắn bó với yoga.

Bà mẹ 35 tuổi có thể thực hiện nhiều động tác khó, yêu cầu độ mềm dẻo cao.

Yoga là người bạn thân thiết của cô kế toán kiêm cô giáo yoga Phạm Quỳnh Uyển (sinh năm 1981). Nó giúp cô có sức khỏe dẻo dai, gương mặt căng mịn như nữ sinh cùng một vóc dáng thon thả dù đã trải qua sinh nở.  

Quỳnh Uyển: "Yoga giúp duy trì tuổi trẻ và nhan sắc"

Nói về cơ duyên đến với bộ môn này, Quỳnh Uyển chia sẻ: "Tôi đến với yoga 9 năm trước khi tình cờ được bạn rủ đi tập. Lúc đó, nghe nói yoga sẽ giúp cải thiện vóc dáng. Tôi tập thử và rất thích nên gắn bó lâu dài. Chính yoga đã giúp tâm mình bình yên hơn, bớt nóng nảy và kiên nhẫn hơn."

Khi mới bắt đầu tập luyện nâng cao, Quỳnh Uyển đặc biệt kiên trì. Có những động tác, bà mẹ 8X phải tập trong vài tháng, thậm chí vài năm mới được. "Yoga là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi và tôi chưa bao giờ nghĩ sẽ từ bỏ", cô giáo yoga chia sẻ.

Nhờ chăm chỉ tập luyện, sức khỏe của Quỳnh Uyển tốt hơn trước nhiều. Nói về tác dụng thần kỳ của Yoga, cô cho hay: "Theo tôi, sự trẻ trung cũng được di truyền... Nhưng thật ra, yoga cũng giúp tôi giữ gìn và duy trì tuổi trẻ và nhan sắc rất nhiều. Trong lúc tập yoga, tôi ra rất nhiều mồ hôi và điều đó giúp loại bỏ các chất bẩn trên da, giúp da luôn mịn màng."

Quỳnh Uyển rất kiên trì tập luyện yoga, có những động tác khó mất đến vài tháng hoặc cả năm mới thực hiện được.

Quan trọng nhất khi tập yoga là cách hít thở

Tập yoga đòi hỏi phải giữ được tư thế đủ lâu để tác động vào các nhóm cơ, kích thích các cơ dẻo dai, săn chắc. Với hơn 4 năm kinh nghiệm làm huấn luyện viên yoga, bà mẹ xinh đẹ chia sẻ, cách hít thở là chìa khóa để xây dựng cơ thể khỏe mạnh.

Yoga dạy bạn cách thở bằng cơ bụng, hít thở sâu, thả lỏng cơ thể ít tốn năng lượng thay cho cách thở nông, mất sức mà không hiệu quả. Hít thở chậm, thật sâu để mang oxy đến các nhóm cơ giúp cơ thể được thư giãn, máu huyết lưu thông.

Theo Quỳnh Uyển, thói quen chung của dân văn phòng là ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ít vận động. Đây là nguyên nhân gây đau cổ, vai gáy và thắt lưng. Nếu cứ 1 tiếng đứng dậy một lần và thực hiện vài động tác tại chỗ như xoay người, hít thở đều để thả lỏng cơ thể thì sẽ cải thiện được các tình trạng trên.

Người đẹp chia biết thêm: "Tôi đã có gia đình và một bé 7 tuổi. Khi có bầu, tôi đã tăng 18kg nhưng sau sinh, tôi trở lại tập yoga và rất nhanh lấy lại được vóc dáng. Tôi thường tập nhiều các động tác duỗi giãn cơ thể, cơ khớp và chú trọng đến cột sống, hơi thở trong lúc tập. Mỗi ngày, tôi tập đều dạy yoga nên cố gắng tập 1 chút trong lúc dạy hoặc tự tập ở nhà lúc rảnh rỗi."

Động tác yoga đẹp mắt của Quỳnh Uyển.

Lưu ý quan trọng khi tập luyện yoga mỗi ngày

Quỳnh Uyển khuyên mọi người tập khoảng 1 tiếng/ ngày để duy trì sức khỏe tốt. Khi tập yoga, các chị em nên mặc thoải mái, quần áo thấm hút mồ hôi tốt, không nên đeo nữ trang, đồng hồ, tránh cản trở việc tập luyện. 

Đặc biệt phải lắng nghe cơ thể và tập luyện theo sức khỏe của mình. Không so sánh, ghanh đua trong yoga, không tập nhanh, tập vội để cho bằng người khác. Những điều này dễ gây ra chấn thương khi tập luyện. Chú ý đến hơi thở vì hít thở sâu giúp chúng ta đưa được nhiều oxy vào cơ thể và thải các độc tố ra ngoài.

Quỳnh Uyển khi mới bắt đầu tập cũng thấy khó khăn và không thể thực hiện hoàn chỉnh động tác nào. Nhưng cô tiết lộ: "Tôi cứ kiên trì tập luyện và theo thời gian tiến bộ lên rất nhiều. Tôi cố gắng tập theo sức của mình, mỗi ngày một ít chứ không gấp gáp. Các bạn đừng nghĩ phải làm thật nhiều động tác khó thì mới là yoga đỉnh cao. Tất cả các động tác yoga dù dễ vẫn giúp ích cho cơ thể của chúng ta."

Ngoài tập yoga, phải sống lành mạnh, ăn khoa học

Lối sống không bia rượu, cà phê, thuốc lá, ăn nhiều trái cây và rau là bí quyết ăn uống tốt cho cơ thể của Quỳnh Uyến. Hơn thế, mỗi ngày cô đều uống thêm nước chanh. Bà mẹ 8X không ăn kiêng nhưng hạn chế ăn vào buổi tối sau 7h, không ăn quá ngọt, quá mặn. 

Bên cạnh đó, lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực, không đua tranh trong cuộc sống là yếu tố quan trọng khác giúp cô gái 8X xua tan căng thẳng, mệt mỏi, ngủ tốt hơn, thần sắc luôn tươi trẻ. Không chỉ vậy, Quỳnh Uyển còn sử dụng kem chống nắng hàng ngày để giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.

Những động tác yoga tuyệt đẹp và dẻo dai của Quỳnh Uyển.