Tham khảo 3 cách tự nhiên loại bỏ trầm cảm cực hay!

Trầm cảm đang dần trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến, gặp cả ở người già và người trẻ, cả nam và nữ. Do đó, tham khảo các cách tự nhiên giúp cải thiện trầm cảm là điều bạn nên làm để bảo vệ sức khỏe.

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm là bệnh tâm thần phổ biến, ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, cách suy nghĩ và hành động của người mắc. Trầm cảm gây ra cảm giác buồn bã hoặc không có hứng thú với các hoạt động trong một thời gian dài.

Trầm cảm là bệnh lý tâm thần phổ biến

Tại Việt Nam, ước tính có khoảng 3,6 triệu người bị trầm cảm, chiếm 4% dân số. Đây thực sự là con số báo động, đòi hỏi phải có sự chung tay góp sức của toàn xã hội.

Dấu hiệu thường gặp của trầm cảm

Khởi đầu của bệnh có thể mờ nhạt, tuy nhiên nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể tái diễn với mức độ nghiêm trọng. Một số triệu chứng trầm cảm thường gặp bao gồm:

- Tâm trạng buồn bã, kèm theo triệu chứng hay khóc, bi quan.

- Mất động lực, suy giảm hứng thú trong mọi việc.

- Rối loạn giấc ngủ.

- Chuyển động chậm chạp hoặc dễ kích động.

- Cảm giác tội lỗi, thất vọng về bản thân.

- Khó khăn trong việc tập trung.

- Suy nghĩ về cái chết hoặc có ý định tự tử.

>>> Đau đầu, lo sợ vô cớ vì trầm cảm - Bí quyết giúp chị Hồng vượt qua TẠI ĐÂY

3 bí quyết tự nhiên giúp cải thiện trầm cảm

Trầm cảm là một bệnh lý nguy hiểm, do đó bên cạnh việc hợp tác, kiên trì tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ, người bệnh nên tham khảo một số phương pháp tự nhiên chống lại trầm cảm như sau:

Tập thể dục

Để cải thiện trầm cảm, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Các hoạt động thể chất giúp não tiết ra hormone hạnh phúc serotonin, làm tinh thần hưng phấn, xoa dịu cảm giác tiêu cực. Do đó, bạn nên thức dậy từ sáng sớm để đón nhận nguồn năng lượng tích cực.

Tập thể dục giúp cải thiện chứng trầm cảm

Ăn uống lành mạnh

Bạn nên tăng cường bổ sung rau xanh, chất đạm, hạn chế chất béo, loại bỏ đồ ăn nhanh và chất kích thích. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Do đó, cân bằng dinh dưỡng là việc bạn nên làm đầu tiên khi bắt tay vào chữa trị trầm cảm.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện trầm cảm

Theo một vài nghiên cứu, các loại thực phẩm có acid béo omega - 3 (như cá hồi, cá ngừ) và axit folic (trong rau bina, bơ) có thể giúp cải thiện trầm cảm.

Ngủ đủ giấc

Người bị trầm cảm thường gặp khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ. Mất ngủ là nguyên nhân khiến trầm cảm ngày càng nghiêm trọng. Để đối phó với điều này, bạn nên thay đổi lối sống bằng cách lên giường và thức dậy vào một giờ nhất định, loại bỏ mọi thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ. Ngoài ra, hãy thử làm quen với các bộ môn giúp thư giãn, tĩnh tâm như: Yoga, thiền định,...

Công thức thảo dược cho người trầm cảm

Trong cuộc sống hiện đại, ngày càng nhiều người phải đối mặt với bệnh lý trầm cảm. Hiện nay, đa số các phương pháp tây y chỉ cải thiện tạm thời triệu chứng, mà chưa tác động đến nguyên nhân gốc rễ là sự suy giảm hormone serotonin (hormone điều chỉnh tâm trạng), khi lạm dụng thuốc tây sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, gây tổn hại sức khỏe. Chính vì vậy, muốn cải thiện bệnh lý trầm cảm, cần tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin, tăng cường chất dinh dưỡng, lưu thông máu lên hệ thần kinh.

Từ xa xưa, hợp hoan bì đã là vị thuốc quý, chuyên dùng để trị các trường hợp hồi hộp, căng thẳng, mất ngủ,... đem lại tinh thần hoan hỷ, vui vẻ. Vị thảo dược này được chứng minh giúp tăng nồng độ serotonin, từ đó nuôi dưỡng tế bào não bộ, lấy lại tinh thần lạc quan trong tâm hồn.

Để tăng cường tác dụng của hợp hoan bì, các nhà khoa học đã kết hợp với những thảo dược quý khác như: Uất kim giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều; Viễn chí giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, đem lại giấc ngủ sâu; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin cung cấp dinh dưỡng cho não bộ, loại bỏ căng thẳng. Tất cả đã tạo nên công thức độc đáo giúp tác động từ gốc (sự thiếu hụt dinh dưỡng của tế bào thần kinh và hormone serotonin) đến ngọn (các triệu chứng) của bệnh trầm cảm. Do đó, đây chính là sự lựa chọn hàng đầu dành cho người trầm cảm.

Nhiều người từng đối mặt với tình trạng trầm cảm đã cải thiện bệnh hiệu quả. Mời bạn xem thêm chia sẻ của chị Nguyễn Thị Bình (SĐT: 0794.782.341) TẠI ĐÂY.