Tắm nắng trước 9h sáng không những vô ích mà còn cực kỳ hại con

Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh, tắm nắng trước 9h sáng hay sau 4h chiều đều không có tác dụng giúp cơ thể trẻ tổng hợp vitamin D, thậm chí còn ảnh hưởng xấu đến da.

Tắm nắng “càng sớm càng tốt” thực sự có tốt?

Tắm nắng từ trước đến nay luôn được xem là cách tốt nhất để bổ sung vitamin D cho trẻ. Hầu hết các sản phụ sau khi sinh đều được bác sĩ, nhân viên y tế hướng dẫn nên cho trẻ tắm nắng và các bậc phụ huynh thường cho con phơi nắng trước 8h sáng hoặc trong khoảng từ 5-6h chiều.

Nhận thức tắm nắng đầy đủ là vậy nhưng theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có đến 50% trẻ em Việt thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D là nguyên nhân chính gây ra tình trạng còi xương, thấp bé, chậm tăng trưởng và tăng nguy cơ loãng xương sau này. Tại sao lại có nghịch lý này?

 Hầu hết mẹ Việt đang tắm nắng sai cách cho con

Gần đây, các nhà khoa học trên thế giới đưa ra công bố: Tắm nắng trước 9h sáng hay sau 4h chiều không có tác dụng giúp cơ thể sản sinh vitamin D.

Lý giải về điều này, bác sĩ Hồ Phạm Thục Lan - nguyên Trưởng khoa Nội Cơ xương khớp - Bệnh viện Nhân dân 115 (TP HCM) - người từng có nhiều công trình nghiên cứu về vitamin D cho biết:

Trong ánh nắng có tia cực tím, còn gọi là tia UV và được chia làm 3 loại: UVA, UVB, UVC với bước sóng và tính chất khác nhau.

Tia UVA chiếm đến 95% tổng số bức xạ UV trong ánh nắng mặt trời chiếu xuống trái đất. Trong khoảng thời gian trước 9h sáng và sau 4h chiều có khoảng 99% lượng bức xạ UVA chiếu xuống mặt đất. Cứ có ánh nắng mặt trời là có tia UVA.

UVA dễ dàng xuyên qua tầng ozone, các lớp kính, quần áo mỏng và có khả năng thâm nhập sâu vào da, phá hủy các tế bào da ở lớp biểu bì đáy gây sạm da, lão hóa da và làm tăng nguy cơ ung thư da.

Các tia UV và mức bước sóng

Tia UVB là tia duy nhất có tác dụng kích thích tiền chất vitamin D3 dưới da chuyển hóa thành vitamin D3. Tuy nhiên, UVB có bước sóng ngắn hơn UVA và chỉ trong khoảng thời gian từ sau 9h sáng đến 4h chiều tia này mới xuyên được qua tầng ozone để đến mặt đất. Trong khoảng thời gian này cũng chỉ có khoảng 5% tổng lượng bức xạ UVB chiếu xuống. Như vậy, nếu tắm nắng trong khoảng thời gian trước 9h sáng và sau 4h chiều cơ thể sẽ không thể tổng hợp được vitamin D. 

Tia UVC may mắn bị tầng ozone hấp thu hoàn toàn nên không đến được mặt đất.

Cách tắm nắng đúng chuẩn theo hướng dẫn chuyên gia

Làn da của trẻ mỏng chỉ bằng 1/5 da người lớn. Trước 3 tuổi, lớp sừng ở thượng bì của da rất mỏng và ít melanin, da bé hoàn toàn không có khả năng chống lại bức xạ của tia cực tím.

 Mức độ tác động của các tia UV đến làn da

Để phòng ngừa những tác hại của ánh nắng mặt trời đối với trẻ, Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ mới đây đưa ra khuyến cáo, trẻ dưới 6 tháng tuổi tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Với các bé lớn hơn nên tắm nằng vào thời gian nào?

Bác sĩ Lan cho biết: “Thời gian ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D nhiều nhất là giữa trưa, tuy nhiên tắm nắng vào thời điểm này dễ gây hại da. Vì thế, thời gian tắm nắng phù hợp nhất là trong khoảng 9-10h sáng hoặc từ 3-4h chiều. Hầu hết mọi người có thể tạo đủ vitamin D khi ra nắng hàng ngày trong khoảng thời gian nêu trên 10-15 phút với cẳng tay, bàn tay hoặc chân không che chắn và không dùng kem chống nắng”.

Một số thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng... cũng cung cấp vitamin D nhưng chỉ đủ khoảng 5% nhu cầu cần thiết cho trẻ mỗi ngày. Trong khi theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ, trẻ cần được bổ sung 400 IU vitamin D/ngày từ khi sinh ra đến ít nhất 1 tuổi, trẻ từ 1 – 18 tuổi cần 600 – 1000 IU/ngày.

Bác sĩ Hồ Phạm Thục Lan - Ảnh Bệnh viện Nhân dân 115.

Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin D liều dự phòng hàng ngày là biện pháp hiệu quả giúp trẻ không bị thiếu hụt vi chất quan trọng này. Trong số rất nhiều loại Vitamin D đang lưu hành trên thị trường, thì Vitamin D3 dạng xịt đang được đánh giá cao hơn cả do tính tiện dụng, khả năng hấp thu nhanh và chuẩn liều.

Theo nghiên cứu của TS. Todd (ĐH Ulster, Anh) và nhóm MC Satia (Ấn Độ), bổ sung vitamin D3 dạng xịt ở miệng cho thấy khả năng hấp thu cao hơn từ 2-3 lần so với dạng viên uống. Tuy nhiên, tại thị trường Việt Nam hiện chưa có nhiều sản phẩm dạng này ngoài Dimao Vitamin D3 400IU được nhập khẩu trực tiếp từ châu Âu.

Theo đánh giá của các bậc phụ huynh, sản phẩm này rất tiện dụng nhờ được thiết kế theo dạng xịt, chỉ cần bấm nhẹ, không cần đong đếm. Mỗi nhát xịt chỉ chứa 400 IU vitamin D3 chuẩn liều theo khuyến cáo. Cũng nhờ được xịt trực tiếp vào khoang miệng với hệ mao mạch phong phú, các vitamin D3 với kích thước siêu nhỏ được hấp thu nhanh và vào thẳng vòng tuần hoàn chung không qua gan, tránh được nguy cơ bị phá huỷ bởi dịch tiêu hoá và chuyển hoá bước một ở gan.

Điểm cộng nữa của Dimao Vitamin D3 400 IU là hương dâu vị xylitol tự nhiên dịu ngọt khiến trẻ đặc biệt thích thú. “Mỗi sáng thấy mẹ mang ra là bạn ý đã há miệng chờ sẵn rồi, xong còn liếm láp kiểu như đòi nữa ý” – chị Mạc Thị Hường (Nam Sách, Hải Dương) có con 7 tháng tuổi chia sẻ.