Lịch vạn niên
Những thói quen hằng ngày hại thận, dễ tạo sỏi không phải ai cũng biết
Tại sao đa phần dân văn phòng bị sỏi thận? Theo các chuyên gia y tế, ngoài sự căng thẳng, bận rộn, 5 thói quen sau đây chính là “ hung thủ”.
Lười uống nước
Dân văn phòng thường ngại phải di chuyển hay rời khỏi chiếc bàn làm việc của mình nên thường ngại phải uống nước, việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và đồng thời cũng làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của các bộ phận khác trong cơ thể trong đó có thận. Đây cũng chính là nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận.
Bởi uống ít nước khiến hệ tiết niệu ít việc làm, lượng nước tiểu lưu cữ trong hệ tiết niệu thường đậm đặc và là môi trường thuận lới để chất lắng đọng tăng lên và lâu dần sẽ hình thành nên những viên sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.
Lười vận động
Do đặc thù công việc phải ngồi phải ngồi bàn giấy làm việc liên tục nhiều giờ khiến dân văn phòng thường ít vận động, không chịu thay đổi tư thế làm việc… khiến sỏi thận có điều kiện thuận lợi để phát triển.
Lười vận động khiến thận làm việc kém năng động hơn, ảnh hưởng đến việc đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài. Ngoài ra, thói quen xấu này cũng khiến cơ thể kém hấp thu canxi và tạo điều kiện thuận lợi để lượng canxi bài tiết vào nước tiểu nhiều hơn và lắng đọng thành sỏi.
Không ăn sáng đều đặn
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng giúp nạp năng lượng cho một ngày làm việc và giúp phòng tránh nhiều bệnh. Có nhiều người vội đi làm không kịp ăn sáng, có người vì giảm béo, không muốn ăn. Hoặc do công việc bận rộn và thời gian khá eo hẹp hoặc nhiều lý do khác nên nhiều người quên luôn bữa sáng của mình. Thiếu bữa sáng khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyên nhân của nhiều bệnh lý trong đó có sỏi thận.
Sau giấc ngủ đêm dài thì cơ thể sẽ cần bổ sung năng lượng để bắt đầu cho ngày mới. Vào buổi sáng thì túi mật sẽ có chức năng bài tiết dịch để chuẩn bị cho việc tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, nếu không gặp thức ăn để tiêu hóa thì dịch mật ở trong túi mật lâu dần sẽ tạo ra chất cholesterol và dễ hình thành nên sỏi thận.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế phân tích và thống kê được: Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và có tác dụng giúp ngăn ngừa được rất nhiều bệnh trong đó có bệnh sỏi thận.
Thói quen nhịn tiểu
Những người làm việc văn phòng mắc phải thói quen rất xấu đó là nhịn tiểu. Vì quá bận mà mọi người thường cố nhịn để làm cho xong, hoặc ngại việc thường xuyên phải đứng dậy đi vệ sinh giữa chốn văn phòng.Nhịn tiểu khiến cho các khoáng chất trong nước tiểu có thời gian để lắng đọng và kết tinh tạo sỏi. Đồng thời, nhịn tiểu cũng tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển, dễ hình thành sỏi.
Chế độ ăn uống không hợp lý
Theo quan điểm của các bác sĩ trên thế giới, bệnh sỏi thận có thể xuất phát từ chế độ ăn uống không hợp lí. Theo tính chất công việc, nên dân văn phòng thường ít về nhà và tự nấu ăn bữa trưa, vì thế chỉ có thể ăn thức ăn nấu ngoài nên khó kiểm soát được chế độ ăn. Nếu thường xuyên ăn mặn, ăn nhiều thịt hoặc ăn quá nhiều rau là những nguyên nhân có thể dẫn đến sỏi thận.
Những bữa tiệc luôn đi kèm với thịt cá, dầu mỡ… Ăn quá nhiều chất dầu mỡ cũng chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận. Bởi vì thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi.Thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi.
Dấu hiệu nhận biết bệnh sỏi thận ngay từ sớm
Một viên sỏi thận thường không gây ra triệu chứng cho đến khi nó di chuyển bên trong thận hoặc đi vào ống niệu quản xuống bàng quang. Lúc này, người bệnh sẽ cảm nhận thấy một số dấu hiệu sau:
- Đau: điển hình nhất là cơn đau quặn thận, đau dữ dội theo từng cơn ở hai bên hố thắt lưng ngay dưới xương sườn sau đó lan đến vùng bụng dưới và háng. Đau khiến người bệnh không thể ngồi yên hoặc tìm thấy một tư thế nào thoải mái. Nếu sỏi nhỏ hoặc nằm ở trong bể thận thường gây đau âm ỉ.
- Đi tiểu ra máu: sỏi cọ xát gây chảy máu, nước tiểu hồng như màu nước rửa thịt, ít khi có máu cục.
- Tiểu buốt: đau rát mỗi lần đi tiểu.
- Tiểu rắt: tăng rõ rệt tần suất đi tiểu, lượng nước tiểu thường ít.
- Nước tiểu đục, có màu sắc bất thường: có mủ trắng và mùi rất khó chịu, lúc này sỏi đã gây biến chứng nhiễm khuẩn.
- Các biểu hiện khác: sốt cao, ớn lạnh, buồn nôn, nôn mửa.
Cách phòng ngừa sỏi thận
- Đi khám sức khỏe định kỳ để tầm soát các bệnh lý trong đó có bệnh sỏi thận. Đồng thời việc đi khám và tham vấn ý kiến của các chuyên gia sức khỏe giúp có thêm nhiều thông tin hữu ích để bảo vệ sức khỏe bản thân.
- Uống nhiều nước: Nên uống mỗi ngày 2 lít nước để làm loãng nước tiểu, hòa tan và đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, giúp phòng ngừa việc hình thành sỏi. Uống nhiều nước là cách phòng ngừa sỏi thận hiệu quả và rẻ tiền nhất.
- Chế độ ăn hợp lý: cần hạn chế ăn các thực phẩm làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận như: dầu mỡ, đồ ăn mặn, ăn nhiều muối, các thực phẩm giàu oxalate, sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, trà…
- Đặc biệt nên duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục rèn luyện sức khỏe điều độ, duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý, đặc biệt không nên nhịn tiểu.
Nguồn: [Link nguồn]
Một nhóm nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, uống trà xanh có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của sỏi thận.
