Cách giúp trẻ thoát khỏi stress

Trẻ nhỏ cũng có triệu chứng stress do căng thẳng, bực bội và tâm lý không được giải tỏa. Người lớn nên chú ý những điều gì để giúp trẻ được thoải mái và vui vẻ?

Chạy, nhảy và chơi

Khi trẻ nghịch có tâm lý sợ hãi hoặc lo lắng trong một thời gian quá dài, đó có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu, đau bụng, hoặc khó ngủ.

Để có thể cải thiện tình trạng này, hãy cho trẻ chạy nhảy, chơi một môn thể thao, hay chơi những trò chơi ngoài trời với bạn bè, gia đình, các con vật hay đồ chơi… hoặc leo các thanh xà ngang mỗi ngày. Đây là cách giúp trẻ giải tỏa căng thẳng.

Tưởng tượng những hình ảnh vui vẻ trong đầu

Chỉ cần suy nghĩ về một cái gì đó tốt đẹp có thể giúp trẻ đối phó với căng thẳng. Khi trẻ bình tĩnh, nhịp tim sẽ chậm lại và phản ứng tốt hơn. Bạn cũng có thể cho trẻ nghe những bài hát nhẹ nhàng, xem những video vui nhộn mà trẻ thích, Những điều này sẽ giúp trẻ giảm stress, mang đến niềm vui, sự thoải mái cho trẻ nhỏ.

Đánh trống

Chơi nhạc có thể giúp trẻ giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Hãy thử cho trẻ chơi trống. Nếu không có một bộ trống, bạn cũng có thể tự chế cho con bằng những chiếc xô rỗng hoặc nồi.

Hít thở thật sâu

Một trong những cách vô cùng hiệu quả giúp trẻ giảm bớt stress, áp lực là dạy trẻ thư giãn bằng cách hít vào thật chậm và sâu bằng mũi rồi từ từ thở bằng miệng. Nhắc trẻ nhỏ tập các động tác thả lỏng gân cốt, xoay cổ chân, bắp đùi, cổ, bụng, cánh tay… để làm giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng.

Cười thật to

Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy, sau một tràng cười, tỷ lệ của các tế bào miễn dịch có tác dụng diệt các tế bào gây bệnh tăng lên rõ rệt. Việc chơi và vui đùa giúp cho bé cảm thấy thoải mái, hứng khởi và khơi dậy những cảm xúc tích cực.

Nói chuyện với một người bạn

Người bạn tâm giao của trẻ nhỏ có thể là bố mẹ, hay bất kỳ một ai đó bé cảm thấy yêu quý và tin tưởng. Thậm chí, con vật cưng như chó, mèo… cũng có thể giúp bé giải tỏa tâm lý khi lo lắng hay buồn phiền, miễn là trẻ có cảm giác mình được lắng nghe.

Hát bài mà trẻ yêu thích

Hãy gợi í con bạn hát trong khi tắm, các bức tường phòng tắm có thể làm cho giọng nói của trẻ to hơn và mạnh mẽ hơn, đó là một cách giải trí rất hiệu quả.

Mùi hương có tác dụng thư giãn

Hương thơm như hoa oải hương, hương thảo, hoặc gỗ đàn hương không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà chúng thực sự có thể làm giảm căng thẳng. Bạn có thể sử dụng kem hay sản phẩm sữa tắm dành cho trẻ hoặc hoa thảo hương khô để tạo hương, giúp không khí thoáng đãng tự nhiên, giảm căng thẳng.

Nghỉ giải lao với những trò chơi bổ ích

Trò chơi điện tử rất thú vị, nhưng chúng không giúp trẻ thư giãn mà khiến tâm trí chúng làm việc căng thẳng hơn. Thay vào đó, tìm thứ khác trẻ nhỏ muốn làm: vẽ, đọc, chơi với Le go, hoặc chụp ảnh… Đó là những hoạt động để trẻ thư giãn, giúp cơ thể cảm thấy khoẻ hơn.

Cho trẻ tập luyện Yoga

Yoga có tác dụng giảm stress. Hãy cho bé tập những động tác đơn giản với một số tư thế con mèo, con bò, núi lửa…

Tích cực vận động bên ngoài

Hãy cho trẻ đi bộ đến trường nếu ở gần, hoặc bố mẹ có thể cho trẻ đi dạo khi rảnh rỗi để trẻ có thể khám phá thiên nhiên xung quanh hay đơn giản là ngắm và tưởng tượng các hình ảnh của các đám mây trên bầu trời…

Điệu nhảy sáng tạo

Những hoạt động thể chất giúp trẻ giảm stress và tìm được cảm giác thư thái trong tâm hồn sau những giờ học tập. Khi trẻ hòa mình vào điệu nhạc, lúc đó đầu óc được thoải mái và những mệt mỏi căng thẳng “không cánh mà bay”. Vì thế hãy để trẻ vận động khiêu vũ theo cách của… những vũ công không chuyên.