4 thứ giúp phát triển chiều cao hiệu quả, càng dùng đúng và đủ, trẻ càng cao

“Ăn gì để tăng chiều cao?” là câu hỏi được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Dưới đây là 4 chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển xương và chiều cao của trẻ mà bố mẹ nào cũng cần nắm rõ nếu muốn còn tăng chiều cao hiệu quả!

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là thành phần chính của xương. May mắn là khoáng chất này có nhiều trong thực phẩm và đây cũng là nguồn canxi có hoạt tính sinh học, hấp thu tốt nhất và an toàn nhất với trẻ.

Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nguồn bổ sung canxi hiệu quả nhất là sữa mẹ. Khi trẻ lớn hơn, bố mẹ nên đa dạng thêm các thực phẩm như tôm, cua, cá, các loại hải sản có vỏ, trứng, đậu phụ, các loại hạt, rau màu xanh thẫm, các loại đậu, sữa, sữa chua, phô mai… để cung cấp đủ canxi cho trẻ.

Canxi trong thực phẩm rất phong phú, việc đạt đủ nhu cầu hằng ngày không hề khó nên bố mẹ cần thận trọng với việc bổ sung canxi ngoài để tránh dư thừa, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của trẻ.

Protein kích thích tạo xương và phát triển cơ bắp

Protein (chất đạm) làm tăng tiết hormone tăng trưởng IGF-1, giúp duy trì xương, cơ bắp… Giống như canxi, protein trong thực phẩm cũng rất đa dạng: từ thịt, cá, tôm, cua, hải sản, trứng, đến các loại hạt, ngũ cốc, rau xanh, trái cây…

Trẻ dễ dàng đạt lượng protein cần thiết chỉ bằng cách ăn uống hằng ngày

Tuy nhiên, quá nhiều chất đạm có thể làm tăng bài tiết canxi và khiến trẻ khó tiêu hóa, bố mẹ nên cân đối lượng đạm và các chất dinh dưỡng khác để đảm bảo trẻ hấp thu tốt nhất.

Vitamin D3 - yếu tố quyết định hiệu quả hấp thu canxi

Canxi từ đồ ăn thức uống mà trẻ nhận được hàng ngày muốn hấp thu được cần phải có vitamin D3. Vitamin D3 giúp đưa canxi qua ruột vào máu, duy trì nồng độ canxi trong máu ở mức ổn định.

Nghiên cứu của trường ĐH Harvard (Mỹ) trên nhóm trẻ 12-15 tuổi đã chỉ ra: Nhóm trẻ được bổ sung 800 IU vitamin D3 hằng ngày tăng chiều cao tốt hơn xấp xỉ 2cm/năm so với nhóm không được bổ sung, chưa kể mức tăng trung bình theo độ tuổi.

Quan trọng như vậy nhưng vitamin D3 không có nhiều trong thực phẩm, chúng chỉ tồn tại với lượng rất nhỏ trong lòng đỏ trứng, cá hồi, cá thu, cá trích… nên trẻ khó nhận được đủ lượng vitamin D3 qua đường ăn uống.

Vitamin K2 đưa canxi tới đúng “đích” tại xương

Vitamin K2 phối hợp với vitamin D3 đưa canxi từ máu tới đúng vị trí cần đến tại xương với hàm lượng chính xác.

Vitamin K2 cũng có vai trò rất lớn trong việc kiểm soát canxi “đóng cặn” tại thành mạch, nhờ đó ngăn ngừa tình trạng vôi hóa mạch máu và các bệnh tim mạch…

Sự kết hợp giữa vitamin D3 và vitamin K2 giúp canxi được sử dụng hiệu quả trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe và trẻ tăng chiều cao tốt hơn.

Nghiên cứu của Maria Schröder (ĐH Oslo, Na Uy) và cộng sự năm 2020 chỉ ra rằng: Khi được bổ sung kết hợp vitamin D3 và vitamin K2, chiều dài xương tăng tốt gấp 2 lần so với khi không được bổ sung bất kỳ loại vitamin nào.

Khi được bổ sung kết hợp vitamin D3 và vitamin K2, chiều dài xương tăng tốt gấp 2 lần so với khi không được bổ sung bất kỳ loại vitamin nào

Nhưng cũng giống như vitamin D3, vitamin K2 MK7 (dạng vượt trội nhất của vitamin K2) không có nhiều trong các thực phẩm thông dụng.

Cách bổ sung vitamin D3K2 giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả

Trong 4 nhóm chất nêu trên, vitamin D3 và vitamin K2 khó nhận được qua thực phẩm nên các tổ chức y tế trên thế giới đã khuyến cáo bổ sung dự phòng 2 loại vitamin này cho trẻ với hàm lượng khác nhau theo từng độ tuổi.

Trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D3K2, nổi bật trong số đó là Dimao Pro vitamin D3K2 dạng xịt thế hệ mới, được rất nhiều phụ huynh tin tưởng bổ sung cho con.

Dimao Pro chứa vitamin D3K2 tự nhiên, tinh khiết với sinh khả dụng cao. Sản phẩm dạng xịt cực kỳ tiện lợi, mỗi nhát xịt chứa liều chuẩn 400IU vitamin D3 và 18,75mcg vitamin K2, dễ dàng đáp ứng theo nhu cầu của từng độ tuổi.

Đặc biệt, Dimao Pro mang lại hiệu quả hấp thu vượt trội hơn hẳn các loại D3K2 dạng khác. Khi được xịt vào khoang miệng – nơi có hệ thống mao mạch phong phú, vitamin D3K2 sẽ đi thẳng vào vòng tuần hoàn chung mà không phải chịu tác động của dịch tiêu hóa, nhờ đó hiệu quả bổ sung đạt cao hơn.

Dimao Pro cũng rất “được lòng” trẻ nhờ hương dâu tự nhiên dịu ngọt. Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ châu Âu, đáp ứng các tiêu chuẩn dược phẩm gắt gao bậc nhất toàn cầu, cực kỳ an toàn cho trẻ.

Rất nhiều bố mẹ cho trẻ sử dụng Dimao Pro đã phản hồi con tăng chiều cao rõ rệt sau mỗi liệu trình.

Muốn trẻ tăng chiều cao tốt cần kết hợp nhiều yếu tố. Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc cho trẻ vận động, ngủ nghỉ khoa học cũng là những điều kiện cần thiết để xây dựng nền tảng sức khỏe tốt nhất cho trẻ.

“Học lỏm” bí quyết giúp con cao vượt chuẩn cực đơn giản, ít tốn kém từ các mẹ thông thái

Bố mẹ không có chiều cao nổi trội nhưng con đều cao vượt chuẩn. Cả 4 mẹ dưới đây có chung một phương pháp “kích” chiều cao cho con cực kỳ đơn giản và...

Bấm xem >>