10 thói quen hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Bạn trông có vẻ già hơn so với tuổi? Ngoài yếu tố di truyền, thói quen ăn uống sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần gây nên tình trạng lão hóa da của bạn.

Dưới đây là những thói quen ăn uống, sinh hoạt bạn cần phải thay đổi ngay nếu không muốn mình “già trước tuổi”:

1. Chế độ ăn ít chất béo

Muốn ngăn ngừa nếp nhăn, bạn cần phải tiêu thụ axit béo omega-3. Đây là chất có tác dụng làm da mềm mại, mịn màng.

Một chế độ ăn uống ít chất béo, đặc biệt là những người ăn kiêng chắc chắn sẽ gây lão hóa sớm cho làn da.

2. Nhấm nháp qua một ống hút

Khi nhấm nháo đồ uống thông qua ống hút, bạn phải mím đôi môi của mình. Đây là hành động dễ tạo thành nếp nhăn xung quanh miệng bạn. Điều này cũng tương tự xảy ra với thói quen hút thuốc.

Hãy bỏ thói quen uống qua ống hút mà thực hiện trực tiếp qua cốc thủy tinh.

3. Nằm sấp ngủ

Ngủ ép mặt uống bàn, gối là nguyên nhân đẩy nhanh nếp nhăn trên má và cằm của bạn.

Các chuyên gia cho biết, nằm ngửa ngủ là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và giữ được sự tươi trẻ, thoải mái đầu óc cho con người.

4. Tư thế xấu

Tư thế ngồi xấu làm lệch sự liên kết bình thường của xương sống, dẫn đến kết quả là khiến các cơ bắp và xương trở nên căng ra bất thường. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn bị đau, mệt mỏi và có thể gây biến dạng vĩnh viễn nếu là trẻ nhỏ có xương còn non yếu.

5. Chỉ sử dụng kem chống nắng vào kỳ nghỉ

Tia UV chính là nguyên nhân chính gây ra lão hóa da sớm. Để bảo vệ mình khỏi tác động khắc nghiệt ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải dùng kem chống nắng ngay cả khi trời âm u, bởi mây chỉ có thể cản 20% tia UV.

6. Lạm dụng hệ thống sưởi ấm

Mùa đông, thói quen bật hệ thống sưởi ấm (điều hòa) 24/24 sẽ khiến không khí trong nhà của bạn bị khô quá, và da bạn sẽ dễ bị nhăn nheo, thô ráp. Hãy hạn chế dùng thiết bị sưởi và cố gắng giữ cho nhiệt độ không quá cao so với môi trường bên ngoài.

7. Nói không với đường

Chúng ta đều biết đường có hại cho cơ thể, nhưng nếu kiêng đường hoàn toàn thì quá khắc nghiệt. Thỉnh thoảng bạn phải tự thưởng cho mình chút đường để biến điều đó thành niềm hạnh phúc của bản thân.

8. Xem TV quá nhiều

Một nghiên cứu cho thấy rằng, cứ mỗi giờ xem TV là đồng nghĩa, tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, cho dù bạn đang ngồi làm việc hoặc nằm xem TV trên giường, bạn nên đi lại 30 phút mỗi lần.

9. Thiếu ngủ

Người lớn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc chính là nguyên nhân gây mệt mỏi và rút ngắn cuộc sống của bạn.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu thấy cơ thể thiếu năng lượng, cơ thể chậm chạp hoặc tăng cân.

10. Căng thẳng

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, căng thẳng mãn tính gây ra sự phá hủy nghiêm trọng cho các tế bào, trong đó có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đừng để bản thân bị sa lầy trong căng thẳng, hãy ghi nhớ câu nói: “Việc hôm nay chớ đợi ngày mai” và cố gắng để có được tất cả mọi thứ được thực hiện đúng thời hạn.