Thiều Bảo Trâm bị chê tập động tác "ngồi xổm nâng vòng 3" sai

Động tác kinh điển này những tưởng đơn giản nhưng không dễ dàng để tập đúng.

Thiều Bảo Trâm xinh đẹp và có vóc dáng ấn tượng.

Mới đây, ca sĩ Thiều Bảo Trâm có cập nhật video trên trang cá nhân. Người đẹp chia sẻ quá trình tập luyện của bản thân thu hút nhiều người quan tâm. Thiều Bảo Trâm vẫn được người ta ngợi khen cho vẻ đẹp như búp bê cùng chiều cao 1m70 ấn tượng. Bên cạnh những lời khen ngợi vóc dáng, cư dân mạng còn có những bình luận "bóc lỗi" tập luyện của Thiều Bảo Trâm.

Thiều Bảo Trâm đăng tải video tập luyện trong phòng gym.

Thiều Bảo Trâm bị cư dân mạng bóc lỗi tập chưa chuẩn.

Có người viết: "Ở góc nhìn của một PT thì form tập chưa chuẩn ảnh hưởng đến cột sống. Thực sự không đẹp và rất thiếu an toàn", "Lưng cong và động tác sai form chị nhé. Tập lâu ngày dẫn đến đau lưng", "Tập như thế này cẩn thận đau lưng đó chị", "gồng core (cơ lõi) đi chị ơi",...

Có thể thấy, squat cùng các biến thể là động tác được Thiều Bảo Trầm tích cực rèn luyện. Động tác này được xem là kinh điển để cải thiện nhóm cơ glute (cơ mông). Ngoài ra, nó còn có thể nâng cao sức mạnh cốt lõi, tác động đến cơ tứ đầu, cơ gân kheo, cơ trung tâm.

Thiều Bảo Trâm bị chê tập động tác "ngồi xổm nâng vòng 3" sai - 5

Thiều Bảo Trâm chăm chỉ tập luyện để có vóc dáng cân đối.

Ngoài ra, squats còn có nhiều biến thể như jump squat, goblet squat, split squat,... để đa dạng hóa giúp người tập làm mới động tác đồng thời tác động sâu hơn đến những vùng muốn cải thiện. 

Squats nghe đơn giản, hiểu là ngồi xổm nhưng không phải ai cũng biết cách tập đúng. Nếu tập sai chẳng những không giúp bản thân đẹp hơn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là cột sống. Những sai lầm thường gặp phải đó là gót chân nhấc lên khỏi mặt đất, uốn cong đầu gối thay vì đưa hông ra sau.

Ngoài ra, việc làm cong phần trên cơ thể, võng lưng cũng là lỗi phổ biến. Bạn cũng không nên để bàn chân quá rộng hoặc quá hẹp. Bên cạnh đó, bạn cần hạ người đủ sâu nếu không sẽ không có tác dụng.

Thiều Bảo Trâm bị chê tập động tác "ngồi xổm nâng vòng 3" sai - 6

Thiều Bảo Trâm còn có chiều cao nổi bật.

Để tập đúng động tác squat bạn nên chú ý đến những kỹ thuật sau: 

- Bạn đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, tay đan trước ngực, vai mở rộng

- Bạn từ từ hạ thấp cơ thể cho đến khi phần đùi song song với sàn nhà (Lưu ý đẩy hông ra sau, đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài. Cổ, vai, mông tạo thành đường xiên, ngực thẳng và hóp bụng)

- Bạn giữ tư thế này khoảng 2 giây rồi từ từ trở về vị trí ban đầu.

Thiều Bảo Trâm bị chê tập động tác "ngồi xổm nâng vòng 3" sai - 7

Squat phổ biến nhưng không phải ai cũng biết tập đúng.

Nguồn: https://nongthonviet.com.vn/thieu-bao-tram-bi-che-tap-dong-tac-ngoi-xom-nang-vong-3-sai-1433594....

Con gái Trương Ngọc Ánh cao vượt trội ở tuổi dậy thì, xinh đẹp ra dáng thiếu nữ

Cô bé sinh năm 2008 nhận được nhiều lời khen của cư dân mạng cho diện mạo xinh đẹp cùng chiều cao nổi bật.

Chia sẻ
Theo LINH LINH (Nông thôn Việt)
Làm đẹp cùng SAO Xem thêm
Báo lỗi nội dung