Lịch vạn niên
Mỹ nhân "vũ trụ" phim truyền hình: Tăng cân sau thời gian gầy báo động, đẹp không tỳ vết
Khả Ngân tiết lộ số cân nặng mới sau thời gian gầy báo động.
Khả Ngân xinh đẹp ở tuổi 26.
Khả Ngân là diễn viên quen mặt với khán giả truyền hình, chiếu trên sóng truyền hình. Cô góp mặt trong nhiều bộ phim nổi tiếng, để lại ấn tượng trong lòng công chúng. Gần đây nhất, Khả Ngân đã hoàn thành vai diễn Trâm Anh trong phim "Gia đình mình vui bất thình lình".
Không như nhiều mỹ nhân truyền hình, phải giảm cân khắc khổ, vấn đề của Khả Ngân lại ngược lại. Cô từng có khoảng thời gian gầy báo động, khiến người hâm mộ lo lắng. Vì thế, cô phải thay đổi chế độ sinh hoạt khi kết hợp ăn uống và tập luyện khoa học hơn.
Để tăng cân, lượng calo nạp vào cơ thể phải lớn hơn calo tiêu thụ. Bên cạnh đó, việc tập luyện sẽ giúp cơ thể đốt calo, chuyển hóa năng lượng nuôi cơ bắp. Từ đó, dù tăng cân nhưng bạn vẫn có thân hình cân đối, săn chắc.
Theo chia sẻ của Khả Ngân, lịch trình một ngày không đi phim của cô khá đơn giản nhưng toàn bộ thời gian cô dành để chăm sóc bản thân. Khả Ngân chọn bữa sáng với ngũ cốc, bột tăng cơ và uống cà phê sữa. Đây là bữa sáng đơn giản nhưng đầy đủ dưỡng chất.
Ngoài ra, trong thời gian dùng bữa sáng, Khả Ngân còn tranh thủ làm đẹp với phương pháp lột mặt nạ. Đây là cách để loại bỏ tế bào chết, bã nhờn trên da sau bước làm sạch mặt.
Những bài tập được Khả Ngân lựa chọn là tập cardio, tập gym, đôi khi cô tập thêm boxing... Mỗi bài tập giúp đốt calo toàn thân hiệu quả. "Mỗi buổi tập của tôi thường kéo dài 2-3 tiếng, với các bài tập vận động giãn cơ, siết cơ bụng... Ngoài ra mỗi buổi tập, tôi sẽ dành 45-60 phút chạy bằng máy. Nếu ngày nào rảnh rỗi, tôi sẽ chạy 5km quanh khu vực sinh sống vào sáng sớm để vừa vận động cơ bắp, vừa hít thở được không khí bình minh rất dễ chịu" - Khả Ngân tiết lộ lịch trình tập luyện.
Theo Khả Ngân tiết lộ, số cân nặng cô đang có là 52kg.
Chạy bộ cũng là phương pháp được nữ diễn viên áp dụng khi lưu trú nước ngoài. Hiện tại, cô đang có thời gian nghỉ dưỡng cùng người thân tại châu Âu. Khi đó, việc tập luyện cũng được nữ diễn viên áp dụng linh hoạt.
Ngoài chạy bộ, bạn có thể tận dụng những vật dụng đơn giản như bình nước thay cho tạ tay, tập pilates với tường, bật nhảy tại chỗ... để tập tại nhà.
Các chuyên gia sức khỏe khuyết khích, mỗi người nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện mỗi ngày. Tập luyện là cách tái tạo năng lượng, giúp cơ thể khỏe hơn, tinh thần phấn chấn hơn.
Tùy vào thời gian biểu của mỗi người mà bạn chọn được thời gian tập luyện vào buổi sáng hoặc tối. Tập luyện không hề khó khi bạn có quyết tâm. Dù ở bất kỳ không gian sống nào, bạn cũng có thể tận dụng để tập luyện mỗi ngày.
Khả Ngân xinh đẹp với gương mặt ít son phấn khi ở nhà.
Nguồn: [Link nguồn]
Khoảnh khắc đáng yêu của nữ ca sĩ được fan truyền tay nhau trên mạng xã hội.
