Ca sĩ Hàn Quốc 55 tuổi trẻ như mới 25 nhờ 5 thói quen đơn giản

Ở tuổi 55, ca sĩ Hàn Quốc Shim Mina vẫn khiến nhiều người bất ngờ nhờ vẻ ngoài trẻ trung, vóc dáng săn chắc, thần thái rạng rỡ.

Shim Mina, ca sĩ Hàn Quốc nổi tiếng từ World Cup 2002, nhiều năm qua luôn gây chú ý nhờ vẻ ngoài trẻ trung hơn tuổi thật. Nữ ca sĩ sinh năm 1972 kết hôn với Ryu Philip, thành viên nhóm SoReal, kém cô 17 tuổi. Khoảng cách tuổi tác từng khiến cặp sao trở thành tâm điểm truyền thông Hàn Quốc song Shim Mina vẫn được ngưỡng mộ nhờ ngoại hình săn chắc, làn da căng mịn và thần thái rạng rỡ ở tuổi ngoài 50.

Nhờ duy trì những thói quen đơn giản nhưng đều đặn trong nhiều năm, Shim Mina vẫn giữ được vóc dáng săn chắc và vẻ ngoài trẻ trung ở tuổi ngoài 50. Ảnh: Instagram minakorea

Tập pilates để giữ cơ thể săn chắc

Pilates là bộ môn Shim Mina tập luyện thường xuyên nhất. Các bài tập này giúp siết cơ bụng, cải thiện tư thế, tăng độ linh hoạt và giữ vóc dáng thon gọn mà không tạo áp lực quá lớn lên xương khớp. Ngoài pilates, cô còn kết hợp yoga, đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ hoặc đạp xe để tăng sức bền, hỗ trợ đốt mỡ và giữ cơ thể dẻo dai. Thay vì tập quá nặng, Mina ưu tiên vận động đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.

Các nghiên cứu cho thấy pilates và những bài tập sức bền có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng, độ linh hoạt và sức khỏe tổng thể ở phụ nữ trung niên.

Tập luyện chăm chỉ mỗi ngày giúp Shim Mina giữ vóc dáng săn chắc. Video: Instagram minakorea

Ăn đủ protein để hạn chế chảy xệ

Shim Mina không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hay nhịn ăn khắc nghiệt. Thay vào đó, cô ưu tiên chế độ ăn cân bằng với nhiều protein nạc như cá, thịt gà, trứng, đậu phụ để duy trì khối cơ và hạn chế tình trạng chảy xệ theo tuổi tác.

Rau xanh, trái cây ít ngọt và thực phẩm giàu chất xơ cũng thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của cô để hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và giúp làn da sáng khỏe hơn.

Hạn chế đồ ngọt và ăn tối quá muộn

Một trong những nguyên tắc ăn uống của Mina là tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn và các món quá nhiều đường. Cô cũng không ăn quá nhiều vào buổi tối để hạn chế tích mỡ bụng và giúp cơ thể ngủ ngon hơn.

Nữ ca sĩ ưu tiên ăn chậm, ăn vừa đủ no thay vì cố gắng nhịn đói hoặc cắt giảm khẩu phần quá mức. Thói quen này giúp cô duy trì cân nặng ổn định mà không tạo cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Mina duy trì thói quen ăn đủ protein để chống chảy xệ, làm chậm tốc độ lão hóa da. Ảnh: Instagram minakorea

Uống nhiều nước và chăm sóc da từ sớm

Mina cho rằng làn da đẹp cần được chăm sóc từ sớm thay vì đợi đến khi xuất hiện nếp nhăn mới bắt đầu phục hồi. Cô duy trì thói quen uống đủ nước, dưỡng ẩm kỹ và chống nắng mỗi ngày để hạn chế khô da, xỉn màu và lão hóa.

Nữ ca sĩ từng nói việc chăm sóc da đều đặn khi da còn khỏe sẽ hiệu quả hơn rất nhiều so với cố gắng "cứu chữa" khi làn da đã xuống cấp.

Ngủ đủ và giữ tinh thần tích cực

Bên cạnh tập luyện và ăn uống, Shim Mina cho rằng giấc ngủ và tâm trạng cũng ảnh hưởng lớn đến ngoại hình. Cô duy trì thói quen ngủ đủ, hạn chế căng thẳng và luôn giữ tinh thần vui vẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy vận động thường xuyên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm lo âu và hỗ trợ sức khỏe tinh thần, từ đó góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

Shim Mina và chồng kém 17 tuổi Ryu Philip. Video: Instagram minakorea

Shim Mina sinh năm 1972, là ca sĩ, vũ công và người mẫu Hàn Quốc nổi tiếng từ World Cup 2002. Cô từng là vũ công phụ họa cho Park Jin-young và Park Ji-yoon trước khi ra mắt solo. Mina được gọi là "Miss World Cup" sau khi xuất hiện trên khán đài với trang phục mang màu cờ Hàn Quốc. Cô nổi tiếng với ca khúc Answer the Phone và hiện vẫn gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ trung, vóc dáng săn chắc cùng cuộc hôn nhân với ca sĩ kém 17 tuổi Ryu Philip.

Thói quen giúp 'bom sex Hàn' lão hóa ngược ở tuổi 53

Shim Mina hiện ở độ tuổi ngũ tuần song vóc dáng của cô vẫn gợi cảm, nóng bỏng không thua kém thời mới nổi tiếng vào năm 2002.

Bấm xem >>