Lịch vạn niên
2 thành phần cho vào cà phê giúp bạn giảm cân nhanh hơn
3 thành phần tốt nhất mà bác sĩ cho biết bạn có thể thêm vào cà phê để giảm cân nhanh hơn.
Nhiều người trong chúng ta thưởng thức một vài cốc cà phê vào mỗi ngày để giúp chúng ta tỉnh táo và làm việc năng suất hơn. Và may mắn thay, cà phê đen cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bên cạnh việc tăng cường lượng caffeine rất cần thiết. Nhưng một vấn đề có thể phát sinh khi bạn thêm một số thành phần nhất định vào hỗn hợp. Nhiều chất bổ sung phổ biến cho cà phê, chẳng hạn như đường tinh luyện, chất làm ngọt nhân tạo, kem và sữa có đường đều gây ra những hậu quả về sức khỏe có thể gây bất lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là cà phê đen đơn thuần là cách duy nhất nếu bạn muốn giảm cân! Hóa ra, có rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe mà bạn có thể thêm vào cốc cà phê của mình để thực sự giúp bạn giảm cân.
Để khám phá một số thành phần cà phê tốt nhất cho sức khỏe có thể là vũ khí bí mật của bạn khi bạn điều hướng hành trình giảm cân của mình, Tiến sĩ dinh dưỡng Gretchen San Miguel, Tiến sĩ dinh dưỡng Nancy Lin , tiết lộ rằng nghệ, quế đều là những lựa chọn tuyệt vời để có cân nặng ổn định.
1. Nghệ
Mặc dù nghệ có thể không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi nghĩ đến thành phần cà phê, nhưng nó thực sự có thể tạo thêm hương vị thơm ngon cho đồ uống buổi sáng của bạn — và thậm chí còn tuyệt vời hơn, nó có thể mang lại những lợi ích giảm béo đáng kinh ngạc cho vòng eo .
Loại gia vị màu vàng nổi tiếng này cung cấp một lượng hợp chất chống viêm lành mạnh gọi là curcumin, rất tốt cho việc giảm cân. Các loại gia vị có chứa chất curcumin có tác dụng sinh nhiệt trên cơ thể và khiến cơ thể tạo ra nhiều nhiệt hơn, do đó đốt cháy nhiều calo hơn.
Đặc tính chống oxy hóa của nghệ có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin, lượng đường trong máu, mức cholesterol và các tình trạng trao đổi chất khác do béo phì.
2. Quế
Nếu nghệ không phải là sở thích của bạn thì đây là thứ gì đó ngọt ngào hơn một chút. Mặc dù tốt nhất là bạn nên cắt giảm lượng đường để có sức khỏe tổng thể (đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là giảm cân), quế sẽ bổ sung thêm một chút vị ngọt tự nhiên. Nó không chỉ có hương vị tuyệt vời và ấm cúng khi dùng trong một tách cà phê mà nó còn giúp bạn giảm cân.
Nếu bạn thêm quế vào cà phê (đặc biệt là quế ceylon, loại quế thật), nó có thể làm cho cà phê trở nên tốt cho sức khỏe hơn. Quế đã được chứng minh là cải thiện phản ứng insulin.
Lợi ích chống viêm là một lý do tuyệt vời khác để thêm loại gia vị ấm áp này vào cốc của bạn. Giảm tình trạng viêm trong cơ thể có tác động gần như trực tiếp đến việc ngăn ngừa hoặc giảm béo phì và trọng lượng tổng thể của cơ thể. Bằng cách giảm bớt tình trạng viêm nhiễm, quá trình trao đổi chất của bạn có khả năng đốt cháy calo tốt hơn với tốc độ hiệu quả.
Nguồn: [Link nguồn]
Hãy cố gắng kết hợp các bài tập này vào thói quen của bạn 3-5 lần mỗi tuần để có kết quả tối ưu.
