Lịch vạn niên
Sau lần lộ dáng béo ú trên livestream, Phi Thanh Vân nâng tạ 10kg vất vả tìm đường cong
Phi Thanh Vân điều chỉnh chế độ ăn uống cùng việc kết hợp luyện tập để lấy lại vóc dáng quyến rũ.
Phi Thanh Vân khoe thân hình nóng bỏng trong hình ảnh mới trên trang cá nhân.
Mặc dù đã bước sang tuổi U40 và qua một lần sinh nở nhưng Phi Thanh Vân vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ vì vóc dáng gợi cảm dù đôi lúc cân nặng lên xuống thất thường. Theo chia sẻ trên kênh YouTube riêng, được biết Phi Thanh Vân thường xuyên lui tới phòng tập gym để rèn luyện giữ dáng.
Cân nặng của Phi Thanh Vân lên xuống thất thường.
Phi Thanh Vân từng xuất hiện với hình ảnh tròn mập.
Để giúp phần lưng thon gọn, dáng mảnh, Phi Thanh Vân thường tập tạ. Ban đầu cô tập khởi điểm với mức tạ 7.5kg sau đó nâng dần lên 10kg. Phi Thanh Vân khuyên mọi người nên giữ tay cân bằng để lực tác động đều, kéo tạ thong thả kết hợp với việc điều hòa hơi thở. Tiếp đến có thể đổi tư thể để tập đùi và vòng ba. Tương tự như vậy, kéo tạ khoảng 25 cái.
Phi Thanh Vân chăm chỉ luyện tập để giữ dáng.
Phi Thanh Vân cũng tập các động tác để thu nhỏ vòng eo. Cô ngồi trên một chiếc ghế dài, giữ thăng bằng bằng cách chống tay phía sau, rồi từ từ di chuyển hai chân sang cùng bên, trái qua phải. Đặc biệt, phải đảm bảo không được để người bị lệch. Bài tập bụng của Phi Thanh Vân được chia làm 3 set, set 1 20 cái, set 2 25 cái và set 3 30 cái. Cô cũng chia sẻ, nếu không chống tay thì mức độ khó của bài tập sẽ tăng lên.
Bài tập bụng giúp eo thon gọn của Phi Thanh Vân.
Ngoài khoảng thời gian đến phòng tập, Phi Thanh Vân còn cố gắng dành ra 3 đến 4 buổi/tuần để đi bơi. Cô chia sẻ đây là bộ môn giúp mình giảm cân thần tốc. Theo một số nghiên cứu trong vòng 30 phút bơi lội bạn có thể giảm được 250 đến 400 calo. Bơi lội khiến toàn bộ cơ thể của bạn vận động tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, dáng người của bạn cũng sẽ đẹp hơn nhờ việc tập bơi.
Phi Thanh Vân cố gắng duy trì việc bơi lôi từ 3 đến 4 buổi/tuần.
Về chế độ ăn uống, Phi Thanh Vân hạn chế ăn tinh bột, đặc biệt là cơm. Nữ diễn viên vẫn ăn phở trong bữa sáng nhưng đặc biệt không động đến cơm. Đây cũng là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng, cắt giảm lượng carbs trong khẩu phần ăn. Buổi sáng, Phi Thanh Vân ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, buổi trưa ít hơn và buổi tối hoàn toàn không có tinh bột.
Cùng với việc luyện tập, Phi Thanh Vân còn thay đổi chế độ ăn uống.
Người đẹp chia sẻ nếu cơ thể của cô cần khoảng 2000 calo mỗi ngày, thực tế cô sẽ chỉ nạp vào 1000 calo. Phi Thanh Vân thích ăn các loại rau xanh vì rau càng đậm màu thì càng chứa nhiều vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe. Cô thường ăn cá, thịt bò, thịt gà và ăn rất ít thịt lợn. Khi chế biến thức ăn, Phi Thanh Vân dùng một lượng nhỏ dầu và cũng chọn những loại dầu tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, Phi Thanh Vân cắt giảm muối trong lúc nấu hay khi cần chấm các loại thực phẩm vì muối mặn khiến cơ thể tích nước làm bạn tăng cân.
Phi Thanh Vân ăn thịt bò với rau xanh. Ăn tráng miệng với chuối.
Ngoài ra, mỗi tối, Phi Thanh Vân còn uống một ly rượu vang. Theo nghiên cứu, uống rượu vang trước khi đi ngủ có thể giảm cân do hợp chất resveratrol trong rượu có thể chống béo phì, giảm cảm giác đói và tác động tích cực lên các tế bào mỡ. Phi Thanh Vân cũng nói thêm, cần phải phân bố thời gian của mình hợp lý để có thể áp dụng đều đặn chế độ ăn uống, luyện tập.
Nguồn: [Link nguồn]
Đây là những ứng cử viên có số đo đẹp - khủng nhất tại Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019.
