Lịch vạn niên
Châu Bùi giảm 3kg trong vòng 9 ngày nhờ điều ai cũng biết nhưng ít nhớ
Các mẹo giảm cân của Châu Bùi không phải mới nhưng không phải ai cũng biết áp dụng để đạt được hiệu quả.
Châu Bùi chia sẻ một số mẹo để giảm cân thành công.
Châu Bùi từng chia sẻ bí quyết giảm cân thành công từ 50,5kg xuống 47,5kg trong vòng 9 ngày. Chia sẻ về lý do siết lại cân nặng, cô nói đối với tạng người của mình, nếu bản thân trên 48kg mà không luyện tập sẽ cảm thấy cơ thể nặng nhọc, thiếu sự năng động cũng như tự tin. Kể cả thời điểm Châu Bùi khoảng 43kg và nhận được nhiều lời khen là thon thả thì cô vẫn cảm nhận rằng mình đang ốm yếu và thiếu năng lương. Chính bởi vậy, Châu Bùi thường giữ cân nặng ở mức 46kg đến 48kg.
Châu Bùi cảm thấy bản thân ở mức 46kg đến 48kg là đẹp nhất.
Để việc giảm cân đạt hiệu quả, Châu Bùi đã áp dụng một số phương pháp sau:
1. Từ từ thay đổi thói quen
Khi bước vào quá trình giảm cân, cơ thể bạn sẽ phải làm quen với chế độ ăn mới và hoàn toàn không dễ dàng vì chúng thường bị nhận xét là không ngon như đồ ăn bình thường thậm chí là khó nuốt. Chính bởi vậy bạn đừng ép bản thân ngay lập tức phải chuyển hẳn sang chế độ ăn mới mà từ từ điều chỉnh để cơ thể thích ứng.
Bản thân Châu Bùi là một người không thích ăn rau hay các thực phẩm giảm cân khác như yến mạch, ức gà, bánh mì đen,... Nhưng cô đã thay đổi bằng cách chế biến rau sao cho ngon nhất để tập ăn rồi mới từ từ chuyển sang việc luộc hay làm salad. Bạn cũng có thể thực hiện tương tự với các thực phẩm khác.
Châu Bùi quyết định thay đổi từ từ thói quen ăn uống để giảm cân.
2. Không nhịn ăn
Trong quá trình giảm cân, Châu Bùi không ăn đồ ngọt và tăng thêm các loại rau và hạt để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cô sẽ không ăn gì sau 8 giờ tối nhưng tuyệt đối không để bụng đói khi đi ngủ nếu bản thân có bị đói do tập luyện.
Châu Bùi thẳng thẳn nói tuyệt đối không nên nhịn ăn để giảm cân. Cô cũng từng thử cách thức này và thấy cơ thể có xuống ký tuy nhiên điều này không tốt cho sức khỏe. Bởi vậy nếu muốn giảm cân nhưng vẫn có đường cong và khỏe mạnh thì nên tránh việc nhịn ăn.
Thay vì nhịn ăn, Châu Bùi khuyên mọi người nên ăn uống một cách khoa học để giảm cân.
Châu Bùi thường ăn yến mạch, bánh mì đen, khoai lang để cung cấp tinh bột cho cơ thể. Còn đạm, cô sẽ ăn đậu, trứng, uống thêm protein powder. Ngoài ra không thể không nhắc đến các thực phẩm có chứa chất béo tôt như các loại hạt, sữa hạnh nhân,...
Bên cạnh đó, Châu Bùi còn đều đặn uống 1 lít nước ép cần tây mỗi ngày. Vì vị cần tây nguyên bản khá khó uống nên Châu Bùi đã cho thêm củ dền, táo xanh, chanh, cam, gừng vào ép cùng để vị ngon hơn. Trong tủ lạnh của Châu Bùi luôn có những món ăn lành mạnh để tránh việc ăn vặt tùy hứng.
3. Tìm phương pháp phù hợp
Song song với chế độ ăn, Châu Bùi còn luyện tập đều đặn mỗi ngày. Cô dành không quá nhiều thời gian, chỉ khoảng từ 20 đến 30 phút nhưng đặc biệt là các bài tập luôn được thay đổi. Khi có thời gian, Chây Bùi sẽ tập luyện liền trong buổi sáng hoặc buổi chiều, những ngày bận rộn thì cô dành 10 phút buổi sáng để tập và dành thêm cho buổi chiều.
Châu Bùi duy trì thói quen luyện tập đều đặn mỗi ngày.
Ngoài ra, Châu Bùi luôn cố gắng gồng bụng để siết cơ, giúp lưng thẳng, bụng thon. Có rất nhiều thực đơn và các bài tập giảm cân được đăng tải nhưng không phải ai cũng phù hợp với những bài tập đó. Châu Bùi cũng nói phương pháp của mình có thể không đúng với tất cả mọi người. Điều quan trọng là bạn cần tìm cho mình cách thức thích hợp nhất để đạt được hiệu quả tối đa.
4. Làm đẹp vì yêu thương bản thân
Mỗi khi nản chí, Châu Bùi thường tạo động lực cho bản thân bằng cách set những hình ảnh mẫu người đẹp, hay những câu quote truyền cảm hứng để tích cực giảm cân. Ngoài ra, Châu Bùi khẳng định mỗi người thay đổi vì để bản thân tốt hơn, vì yêu thương chính mình nên đừng lo lắng những lời ra tiếng vào của người khác.
Yêu thương chính mình là động lực tốt nhất để làm đẹp.
Nguồn: [Link nguồn]
Không lấy người khác làm lý do để hạnh phúc chính là một trong những điều giúp Selena Gomez dù béo tròn vẫn xinh đẹp.
