Tóc Tiên ăn "mẹ của các loại hạt" nên ngày càng trẻ đẹp

Tóc Tiên chia sẻ cô "ngoài đi hát thì không làm gì cả nên sẽ nấu ăn và nấu ăn giúp tinh thần thoải mái hơn".

Vóc dáng hoàn hảo của Tóc Tiên.

Tóc Tiên sở hữu body nóng bỏng, thường xuyên khiến khán giả trầm trồ với những lần mặc đồ bơi khoe dáng. Để có được thân hình cân đối, Tóc Tiên cũng lựa chọn phương pháp ăn uống hợp lý và tốt cho sức khỏe. Lần hiếm hoi cô chia sẻ về chế độ dinh dưỡng thường nhật nếu không đi hát.

"Chắc mọi người nghĩ mình rảnh và nhàm chán quá, suốt ngày nấu ăn. Mình rảnh và nhàm chán thật, ngoài đi hát ra chả làm gì khác. Nhưng với mình nấu ăn giúp giảm stress hữu hiệu, làm cho đầu óc bớt âu lo suy nghĩ, dạy mình tính kiên nhẫn và kìm hãm những bốc đồng thiếu tính toán. Nhưng bạn thử 1 lần cao hứng ướp bò với muối quá liều chỉ vì quên xoay nắp hũ muối lại hoặc hấp chả bằng nồi cơm điện rồi bất cẩn để nguyên khay hấp sụp xuống bắn nước sôi tung toé lên mặt bỏng tay... đại loại thế, cuộc đời dạy bạn từ những điều rất nhỏ nhặt. Bạn sẽ ở đâu để quan sát nó, và sẽ làm gì cho những lần sau tốt hơn?! Nói dài thế thôi để mình chia sẻ vài bữa cơm #quinoa cực đơn giản dễ làm. Mọi người có hỏi nhiều, ngoài quinoa mình mua ở các siêu thị chuyên bán đồ ngoại, các nguyên liệu còn lại đều thuần Việt" - Tóc Tiên chia sẻ.

Những bữa cơm với hạt quinoa được Tóc Tiên trình bày đẹp mắt.

Thành phần được thay đổi thường xuyên.

Cô nói thêm về cách chế biến quinoa bằng cách nấu trong nồi cơm điện. Sau khi rửa sạch qua 2-3 lần nước, bỏ tỷ lệ quinoa vào nồi với tỷ lệ 1 quinoa: 2 nước, có thể cho thêm dầu mè hoặc nấu bằng súp thịt/súp rau bất kỳ. Nấu trong khoảng 20 phút là dùng được.

Quinoa hay còn được gọi là hạt diêm mạch, một loại thực vật có hoa loại nhà dền. Khi được nấu chín, các thành phần dinh dưỡng trong diêm mạch tương đương với các loại ngũ cốc thông thường, cung cấp một lượng vừa phải chất xơ và khoáng chất. Sau khi nấu, hạt diêm mạch chứa 72% nước, 21% cacbohydrat, 4% protein và 2% chất béo và thành phần dinh dưỡng trong diêm mạch cũng bị giảm đi đáng kể. Chính vì thành phần chất béo cực ít mà loại thực phẩm này được dùng cho người muốn giảm cân.

Nhìn chung, quinoa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt cho người ăn kiêng. So với ngũ cốc tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt như quinoa được xem là nguồn chất xơ, protein, vitamin B và sắt tốt hơn, theo Mayo Clinic. Nhưng ngoài những chất dinh dưỡng quan trọng này, lượng protein nhận từ quinoa cũng vượt trội hơn hẳn so với các loại hạt ngũ cốc khác.

Với rất nhiều các giá trị dinh dưỡng mà hạt quinoa được gọi là siêu thực phẩm hay "mẹ của các loại hạt". Loại hạt này có giá khoảng 150 nghìn đồng/kg và có thể cao hơn, tùy vào từng loại.

Tóc Tiên ăn kèm loại hạt này với nhiều cách chế biến khác nhau theo từng ngày. Cô bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như cá, thịt, rau, củ quả... để thực đơn sắc màu, kích thích vị giác hơn. Ngoài ăn uống hợp lý, Tóc Tiên còn dành thời gian cho tập gym đều đặn hàng tuần. Nếu có lịch trình bận rộn, cường độ tập luyện sẽ được thực hiện combo trong một buổi cho cả cơ và cadrio.

Tóc Tiên ăn "mẹ của các loại hạt" nên ngày càng trẻ đẹp - 5