Giảm cân - Phương pháp và thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Bài tập giảm cân hiệu quả mà không cần chạy bộ

Bí quyết giảm mỡ, tăng cơ nhưng không giảm cân

Vì sao giảm cân nhưng không giảm mỡ?

Kế hoạch ăn uống giúp giảm 6 kg trong 4 tuần

Nên ăn gì để giảm cân trong mùa đông?

Mùa đông là thời điểm nhiều người tăng cân do ít vận động và ăn uống dư thừa năng lượng. Tuy nhiên, lựa chọn đúng thực phẩm – đặc biệt là những thực phẩm giàu chất xơ, ít calo – có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

08-01-2026 | 15:00

9 thói quen tập luyện giúp khỏe đẹp bền vững trong năm 2026

Theo HLV Yash Agarwal, người thực sự khỏe mạnh không phải những ai tập luyện nặng mà là người duy trì được các thói quen đơn giản hàng ngày.

08-01-2026 | 01:00

7 loại nước uống buổi sáng giúp 'quét' sạch mỡ bụng

Sở hữu một vòng eo thon gọn không chỉ nằm ở việc tập luyện cường độ cao, mà còn bắt đầu từ những thói quen đơn giản ngay khi thức dậy. Việc lựa chọn đúng loại nước uống vào buổi sáng sẽ hỗ trợ đào thải mỡ thừa và thanh lọc cơ thể toàn diện.

07-01-2026 | 01:00

6 việc để siết dáng sau kỳ nghỉ lễ, không cần ăn kiêng

Điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt, ăn uống và vận động đúng cách giúp siết dáng mà không cần áp dụng các biện pháp ăn kiêng hay detox cực đoan.

06-01-2026 | 12:17

4 lỗi thường gặp khi tập luyện giữ dáng, tăng cơ bắp ở tuổi 40

Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ duy trì thói quen tập luyện đều đặn nhưng vẫn gặp tình trạng khó tăng cơ, giữ dáng, cơ thể kém săn chắc, nhanh mệt mỏi hơn trước. Nguyên nhân không hẳn nằm ở việc 'tập chưa đủ nhiều', mà chủ yếu đến từ những sai lầm phổ biến trong dinh dưỡng và chiến lược tập luyện.

05-01-2026 | 15:00

Bài tập giúp ngăn ngừa tăng cân tốt nhất trong mùa đông

Mùa đông khiến nhiều người dễ tăng cân do ít vận động và ăn nhiều năng lượng. Ngồi lâu làm mỡ, nhất là mỡ bụng, tích lũy nhanh. Theo chuyên gia y học thể thao, kiểm soát cân nặng mùa lạnh cần vận động toàn thân đều đặn, trong đó bơi lội là lựa chọn hiệu quả.

05-01-2026 | 12:00

Bí quyết ăn uống giúp duy trì vóc dáng đẹp sau giảm cân

Rất nhiều người sau khi vừa giảm cân thành công đã phải đối mặt với tình trạng tăng cân trở lại. Thực ra, bí quyết để giữ vững thành quả giảm cân không nằm ở việc tiếp tục ăn kiêng khắt khe mà là xây dựng một lối sống ăn uống bền vững.

03-01-2026 | 15:00

5 bài tập trên ghế sofa giúp cơ thể săn chắc từ đầu đến chân

Bạn hoàn toàn có thể sở hữu cơ thể thon gọn ngay cả khi đang xem tivi. Chiếc ghế sofa quen thuộc chính là dụng cụ hỗ trợ tuyệt vời để việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.

02-01-2026 | 15:00

13 loại rau xanh là 'khắc tinh' của mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả

Trong chế độ ăn, nhiều người thường tập trung vào việc nhịn ăn thay vì ăn đúng cách để giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, bí quyết thực sự của việc giảm cân bền vững nằm ở mật độ dinh dưỡng và chất xơ. Tìm hiểu các loại rau củ giúp kiểm soát cơn đói và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

01-01-2026 | 17:00