Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Cách bổ sung vitamin B để tăng chuyển hóa, giúp dáng đẹp sau tuổi 40
Khi chúng ta già đi, việc giảm mỡ bụng cứng đầu dường như không ngừng bám quanh khu vực giữa của chúng ta trở nên khó khăn hơn.
May mắn thay, việc đảm bảo dinh dưỡng hợp lý để duy trì quá trình trao đổi chất của bạn có thể đơn giản hơn bao giờ hết khi bạn thêm các loại vitamin và chất bổ sung phù hợp vào hỗn hợp. Mặc dù bạn nên thay đổi các lựa chọn chế độ ăn uống để loại bỏ đường bổ sung và thực phẩm chế biến sẵn , nhưng một cách dễ dàng để lấp đầy bất kỳ khoảng trống dinh dưỡng nào trong chế độ ăn uống của bạn là kết hợp vitamin tăng cường trao đổi chất vào thói quen hàng ngày của bạn. Một loại vitamin như vậy là phức hợp B, cho phép bạn nhận được một lượng vitamin B dồi dào mỗi ngày.
Vitamin B và sự trao đổi chất
Trong khi hầu hết mọi người nhận đủ vitamin B từ lượng thức ăn hàng ngày của họ từ những thứ như thịt lợn, thịt gà, đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, cá và trứng, các yếu tố khác nhau bao gồm tuổi tác, di truyền và mang thai đều ảnh hưởng đến nhu cầu B tối ưu của cơ thể. mức độ vitamin. Chuyên gia dinh dưỡng Tamayo lưu ý rằng các vitamin B tăng cường trao đổi chất bao gồm thiamin (B1), pyridoxine (B6), folate (B9) và cobalamin (B12). Mặc dù có nhiều vitamin B hơn, bao gồm niacin, axit pantothenic và biotin, nhưng những loại này không tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng.
Tamayo chỉ ra rằng tốt nhất là B12 và B6 . Trong hầu hết các trường hợp, vitamin B12 là loại vitamin quan trọng nhất cần bổ sung. Người ăn chay trường và người ăn chay trường đặc biệt khó có được loại vitamin này thông qua chế độ ăn uống. cho năng lượng," trong khi Thiamin rất cần thiết trực tiếp cho việc chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng.
Sau đó, có B6, hoặc pyridoxine, cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng đa lượng và folate, giúp chuyển hóa tế bào. Sự thiếu hụt bất kỳ loại vitamin thiết yếu nào trong số này có thể gây bất lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Khi bạn có mức thấp của bất kỳ loại vitamin nào trong số này, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tâm trạng không tốt. Vitamin B12 thấp và folate thấp cũng dẫn đến thiếu máu.
Bằng cách bắt đầu buổi sáng với thực phẩm bổ sung vitamin B như B12 hoặc B6, bạn sẽ đảm bảo cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hoạt động tốt nhất. Lựa chọn vitamin B tổng hợp thậm chí còn tốt hơn, vì chúng chứa tất cả tám loại vitamin B được đóng gói thuận tiện trong một viên thuốc.
Ngoài các bằng chứng chứng minh rằng nó có thể hỗ trợ giảm căng thẳng và các triệu chứng lo âu và trầm cảm đồng thời cải thiện tâm trạng tổng thể, các vitamin B tổng hợp đóng một vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Chức năng chính của vitamin B tổng hợp là hỗ trợ khả năng chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo của cơ thể bạn làm nhiên liệu cho năng lượng. Sự thiếu hụt vitamin giảm vòng eo sẽ khiến cơ thể thay vào đó, lưu trữ các chất dinh dưỡng này dưới dạng chất béo thay vì sử dụng chúng để cung cấp năng lượng cho hệ thống đốt cháy calo. Khi bạn bổ sung phức hợp B, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B cần thiết để hỗ trợ các quá trình của cơ thể, bao gồm chuyển hóa tế bào, sản xuất năng lượng, điều hòa DNA và sản xuất hồng cầu.
Vào cuối ngày, bất cứ điều gì từ mức độ hormone đến hoạt động thể chất của bạn đều có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để cải thiện quá trình trao đổi chất — và điều đó bao gồm việc cung cấp đủ vitamin B. Và, có rất nhiều vitamin B có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. B12 và B6 là vitamin B tổng hợp mà bạn nên cân nhắc dùng mỗi sáng để tăng cường trao đổi chất.
Nguồn: [Link nguồn]
Những thiết kế gợi nhớ tới sàn disco thập niên 80, điển hình như quần loe, thực sự không hợp với nam giới.
