Lịch vạn niên
Sinh tố giúp da đẹp, dáng thon cực hiệu quả
Có một thứ có thể giúp chế độ ăn uống của bạn tăng hiệu quả giảm cân lên đáng kể đó là sinh tố .
Mặc dù có thể không có một loại thuốc kỳ diệu nào thay thế được thể dục hoặc cải thiện sức khỏe ngay lập tức, nhưng có một thứ có thể giúp chế độ ăn uống của bạn tăng hiệu quả giảm cân lên đáng kể: sinh tố.
Tùy thuộc vào cách bạn làm sinh tố của mình, bạn có thể gặt hái một loạt lợi ích từ việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để giúp đạt được một vòng bụng phẳng.
Theo Huấn luyện viên thể hình Jessica Mazzucco, một ly sinh tố lành mạnh thực sự có thể có hương vị rất ngon.
Mazzucco tiết lộ: “Các loại trái cây như anh đào, đào, dứa, chuối và việt quất có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân vì trái cây có nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, đồng thời là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin dồi dào."
Cũng cần chú ý đến các thành phần giàu chất xơ giúp giảm cân. Như Mazzucco đã nói với chúng tôi, "Các loại rau như rau bina hoặc cải xoăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và rau bina rất giàu chất xơ hòa tan giúp giảm cân và cải xoăn có mật độ năng lượng thấp nên cũng hỗ trợ giảm cân. Bơ hạnh nhân cao protein sẽ giúp bạn no, và có nhiều vitamin B và magiê, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để đốt cháy tại phòng tập thể dục.
Và nếu bạn đang muốn chống lại chứng viêm , bạn luôn có thể thêm một thìa dầu dừa vào bất kỳ công thức sinh tố nào. Mazzucco cho biết, "Dầu dừa làm giảm đầy hơi và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn hai muỗng cà phê dầu dừa có thể làm giảm mỡ bụng."
Cách làm sinh tố giúp bụng phẳng, dáng thon:
Để có món sinh tố dừa anh đào này, bạn sẽ cần những nguyên liệu sau:
- 1 thìa nước cốt chanh
- 1 cốc nước dừa
- 2 tách anh đào, cherry, hoặc dâu tây
Kết hợp tất cả mọi thứ trong một máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm và đồ uống. Nước dừa trong công thức này cũng rất giàu nước và chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất lý tưởng cho một ngày hè nóng bức.
Anh đào giúp giảm cân vì chúng là thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Nước dừa cũng chứa axit lauric, giúp khởi động quá trình trao đổi chất, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Trong Ngoài ra, axit citric trong nước chanh giúp một người tích trữ ít chất béo hơn và đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất của họ. Bạn có thể làm món sinh tố này trong vòng chưa đầy năm phút, nó phù hợp với túi tiền và rất tuyệt vời cho một ngày hè nóng bức.
Các thành phần khác bạn có thể thêm vào sinh tố của mình
Nếu bạn đang muốn nâng cấp đồ uống của mình, bạn chắc chắn có thể thêm nhiều thành phần có thể làm cho nó tốt cho sức khỏe hơn.
Quả bơ chứa nhiều chất béo có lợi cho làn da và làm mịn chất béo lành mạnh cũng giúp cân bằng hormone đói. Tôi sử dụng sữa hạnh nhân vì nó rất giàu Vitamin E, một chất chống oxy hóa chống lão hóa mạnh mẽ.
Về loại "sữa tốt nhất" để sử dụng, Tiến sĩ dinh dưỡng Melina Jampolis chia sẻ:"Tôi thường giới thiệu nước cốt dừa không đường cho bệnh nhân vì nó chỉ có 45 calo mỗi cốc. Nước cốt dừa được làm từ nước và kem dừa có bổ sung thêm vitamin, kẹo cao su xantham và kẹo cao su guar (được sử dụng để làm đặc và ổn định). "
Ngoài ra, Tiến sĩ Jamie McManus chia sẻ rằng sữa cũ thông thường, tốt hơn là không béo cũng là một lựa chọn tốt. Đây là một nguồn tuyệt vời của các axit amin chuỗi nhánh, đặc biệt là leucine giúp duy trì khối lượng cơ và sự trao đổi chất. Kết quả là, nó giúp giảm nhiều chất béo hơn trong quá trình giảm cân.
Nguồn: [Link nguồn]
Giảm cân không đúng cách có thể gây nhão da, vậy bạn phải làm gì để hạn chế điều này.
