Lịch vạn niên
Bí quyết trẻ đẹp mãi không già của người đàn ông 40 tuổi trông như 20
Làm thế nào một người đàn ông trông như 20 ở tuổi 50 và chế độ ăn uống của anh ta như thế nào?
Chuando Tan là một nhiếp ảnh gia đến từ Singapore, người thu hút sự chú ý vì đã 51 tuổi nhưng anh ấy trông như thể mới 20. Vậy bí quyết là gì?
Được biết, người đàn ông Singapore này từng làm người mẫu vào những năm 1980; anh ấy thậm chí còn trở thành ca sĩ nhạc pop trong thập niên 90. Nhưng sự nghiệp ca hát của anh ấy không tồn tại lâu và đó là lý do Tan chọn một hoạt động khác - nhiếp ảnh. Một lần, thay vì đăng một tác phẩm khác của mình, anh ấy đã đăng một bức ảnh của chính mình và đó là lúc mọi thứ bắt đầu.
Nhiếp ảnh gia đã chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn của mình: "Tôi bắt đầu lập tài khoản Instagram vì một số bạn bè nói với tôi rằng khách hàng ngày nay muốn biết một phương tiện truyền thông xã hội theo dõi một nhiếp ảnh gia lớn như thế nào. Để tăng theo dõi tài khoản của mình, tôi đã đăng một vài bức ảnh của chính mình".
Người dùng ngay lập tức nhận thấy rằng Tan không thay đổi và trông không như thể anh ta đã 51 tuổi. Một số người nghĩ rằng tất cả là do di truyền, những người khác cho rằng bí quyết nằm ở nơi anh ấy sống vì Singapore có không khí sạch, thuốc tốt và sản phẩm chất lượng cao. Nhưng để chắc chắn về những phỏng đoán đó, hãy xem nhiếp ảnh gia trải qua một ngày như thế nào.
Anh ấy ăn 6 quả trứng vào bữa sáng
Tan tuân theo nguyên tắc rằng "bạn là những gì bạn ăn" và tin rằng tình trạng sức khỏe của một người, cũng như ngoại hình của anh ta, phụ thuộc 70% vào thức ăn anh ta ăn và 30% vào các bài tập. Đó là lý do tại sao anh ấy ăn 6 quả trứng luộc chín vào bữa sáng chỉ với 2 lòng đỏ (do cholesterol). Ngoài ra, anh ấy uống một ly sữa và đôi khi thêm quả bơ với quả mọng vào bữa sáng của mình. Đây là một lượng protein và năng lượng tốt cho khởi đầu ngày mới.
Ngoài trứng, anh ấy ăn gà với cơm, rau nướng và súp cá trong ngày. Nhiếp ảnh gia thừa nhận rằng kem là điểm yếu của anh ấy và đó là lý do tại sao anh ấy đôi khi ăn kem nhưng chỉ trong nửa đầu ngày. Anh ấy cũng tránh cà phê và trà nhưng uống rất nhiều nước. Anh ấy không hút thuốc, không uống rượu và ăn salad làm từ rau xanh cho bữa tối.
Anh ấy dành khoảng 90 phút để tập thể dục mỗi ngày
Tan tập luyện sức mạnh 4 lần một tuần, hoặc ít nhất 3 lần nếu anh ấy quá bận. Anh ấy dành không quá 30 phút cho hoạt động này. Tập luyện sức mạnh luôn được theo sau bởi tập luyện tim mạch; tuy nhiên, do chấn thương đầu gối, anh ấy không chạy bộ mà đi bộ với tốc độ nhanh trên máy chạy bộ. Hơn nữa, anh ấy cố gắng bơi mỗi ngày - anh ấy đến bể bơi vào buổi tối và bơi ở đó khoảng một giờ.
Anh ấy chỉ làm những gì anh ấy thích làm
Có lẽ nghe có vẻ bình thường nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta làm được những gì chúng ta thực sự thích và muốn làm? Có lẽ đó là bí mật của tuổi trẻ vĩnh cửu? Bởi vì mọi thứ bạn làm đều ảnh hưởng đến tâm hồn và do đó, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Tan nói: “Tôi đã thử nhiều công việc khác nhau và dừng lại ở những gì tôi thực sự thích. Tôi yêu mọi người, thích giao tiếp, thích thiết lập một buổi chụp ảnh và thích chụp ảnh. Nếu bạn làm những gì bạn không thích, thì bạn sẽ cảm thấy tồi tệ và tất nhiên, điều đó sẽ không tăng cường sức khỏe của bạn ”.
Anh ấy không sử dụng các sản phẩm chăm sóc da.
Một số người chắc chắn rằng Tan phẫu thuật thẩm mỹ và sử dụng một số loại mỹ phẩm đặc biệt. Nhưng đây là những gì anh ấy nói, "Tôi có làn da nhạy cảm, đó là lý do tại sao tôi chỉ sử dụng 2 thứ hàng ngày: rửa mặt dạng gel và kem dưỡng ẩm."
Một lần anh ta được tặng một làm miễn phí Botox. Anh ấy đã thử nó nhưng không hiệu quả. Anh ấy đã không đến gặp các bác sĩ thẩm mỹ kể từ đó. Tuy nhiên, Tan thừa nhận rằng mình có sử dụng thuốc nhuộm tóc vì tóc bạc.
Anh ấy không tắm muộn.
Trên thực tế, anh ấy cố gắng không đi ngủ sau 11 giờ tối và thức dậy sớm mỗi ngày. Tan chắc chắn rằng làm việc vào ban đêm và xem phim sau nửa đêm không cải thiện được sức khỏe. Để có được giấc ngủ ngon, anh nhịn ăn 5-6 tiếng trước khi ngủ.
Chuando nói: “Hãy tin tôi, đi ngủ sớm là điều đáng giá. Ngủ đủ giấc, bạn sẽ có thể làm nhiều việc trong ngày hơn là làm việc vào ban đêm ”.
Nguồn: [Link nguồn]
Cách để có làn da hồng hào mịn màng nằm ngay ở cốc cà phê của bạn.
