Lịch vạn niên
11 bước để có làn da phủ sương đẹp không tì vết giống phụ nữ Hàn Quốc
Mọi thứ từ chế độ ăn uống lành mạnh đến thói quen chăm sóc da chu đáo, sẽ giúp bạn có được làn da "dewy".
Làn da sáng khỏe chưa bao giờ lỗi mốt. Từ Cleopatra (người được cho là đã sử dụng dầu ô liu để giữ cho làn da tươi trẻ) đến các ngôi sao điện ảnh thời hiện đại, làn da vừa đủ sáng bóng và đủ ẩm rất đáng thèm muốn.
Chính xác thì thuật ngữ da phủ sương - dewy skin là gì?
Về cơ bản, đó là làn da được ngậm nước, tươi mới (sau khi tẩy tế bào chết) có một kiểu sáng.
Annie Gonzalez, một bác sĩ da liễu giải thích: “Da ướt là làn da mềm mại, sáng và mịn. Vẻ ngoài mềm mại mà nhiều người liên tưởng đến làn da phủ sương, một phần thực sự là do ánh sáng dội ra từ nước mà tế bào của bạn đang giữ lại.”
Nhưng làm thế nào để đạt được làn da tuyệt vời đến vậy? Các phương pháp khác nhau, nhưng mọi thứ từ chế độ ăn uống lành mạnh đến thói quen chăm sóc da chu đáo, sẽ giúp bạn có được làn da "dewy".
Cho dù đó là một chế độ chăm sóc da đã được thử và đúng, tần suất bạn gội đầu hay mỹ phẩm mà bạn tò mò, thì vẻ đẹp vẫn là cá nhân.
Thói quen chăm sóc để tạo làn da như sương của bạn
Gonzalez giải thích, thói quen chăm sóc da của bạn có tác dụng rất lâu dài trong việc thúc đẩy làn da phủ sương: “Bạn cần cung cấp nước, tẩy tế bào chết và thúc đẩy sự thay đổi của tế bào, đồng thời nuôi dưỡng làn da của bạn với các chất chống oxy hóa và vitamin, cũng như bảo vệ da khỏi tác hại của kem chống nắng”.
Dưới đây là các bước để nâng cấp thói quen chăm sóc da của bạn để có làn da sáng và như thể phủ sương:
Tẩy rửa
Đây là một bước quan trọng để duy trì hoặc đạt được làn da khỏe mạnh, bác sĩ khuyên bạn nên tránh xa các chất tẩy rửa mạnh làm khô da và thay vào đó hãy tìm đến những thứ có thành phần làm dịu da.
Tẩy tế bào chết
Gonzalez lưu ý rằng đây là một phần chính của quá trình làm sạch. “Tẩy da chết, dù là hóa học hay vật lý, đều loại bỏ các lớp tế bào da chết và thúc đẩy các tế bào mới thay thế để có vẻ ngoài mịn màng và rạng rỡ hơn”.
Tẩy da chết vật lý có thể hiệu quả, nhưng nó có chỗ cho sai lầm, vì một số người có thể quá khắc nghiệt trên da của họ. Cô nói: “Tẩy da chết vật lý thường được thực hiện bằng một dụng cụ lông mềm, hạt vi mô hoặc các vật liệu mài mòn khác trong dung dịch tẩy rửa.
Tẩy da chết hóa học đòi hỏi phải sử dụng hóa chất, như:
axit alpha hydroxy (AHA)
axit beta hydroxy (BHA)
axit polyhydroxy (PHA)
Gonzalez khuyên bạn nên tìm kiếm các sản phẩm có:
axit salicylic (một BHA)
axit citric (một AHA)
axit glycolic (một loại AHA khác)
Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm? Vậy thì câu trả lời là hãy gắn bó với PHA. Loại này dịu nhẹ hơn và không thấm sâu vào da của bạn như các loại khác.
Dưỡng ẩm
Có sự khác biệt giữa dưỡng ẩm cho da và dưỡng ẩm cho da. Tiến sĩ da liễu Gonzalez giải thích: “Kem dưỡng ẩm giữ ẩm, trong khi chất giữ ẩm, giúp làm ẩm da, hút nước gấp nhiều lần trọng lượng của chúng về phía tế bào,”.
Điều này quan trọng để biết bạn có làn da xỉn màu, khô hay bị tổn thương và bạn đang thoa kem dưỡng ẩm. Chỉ riêng kem dưỡng ẩm có thể không mang lại kết quả bạn cần.
Để có được vẻ ngoài như sương, hãy sử dụng chất giữ ẩm, chẳng hạn như glycerin hoặc axit hyaluronic .
Gonzalez nói: “Chúng thường có ở dạng huyết thanh, nhưng chúng cũng có thể xuất hiện trong các sản phẩm tìm cách lấp đầy khoảng trống lai giữa huyết thanh và kem dưỡng ẩm."
Một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng, không có hương thơm cũng có thể khóa ẩm. Tương tự như sữa rửa mặt, Gonzalez khuyên bạn nên tìm kiếm các thành phần làm dịu da, như sữa hoặc hoa cúc.
Bổ sung vitamin C
Gonzalez cho biết, vitamin C là một thành phần hữu ích khác cần được tìm kiếm trong các sản phẩm chăm sóc da khi nói đến việc thúc đẩy làn da khô.
Cô ấy nói thêm rằng nó không chỉ thúc đẩy sự thay đổi tế bào mà còn “làm sáng da và giúp ổn định tông màu da không đồng đều, đồng thời giúp trung hòa các gốc tự do”.
Làm thế nào để có làn da phủ sương mà không cần trang điểm hoặc các sản phẩm chăm sóc da? Mặc dù các thành phần bạn đắp lên mặt có tác dụng rất lâu trong việc thúc đẩy làn da trong veo, phủ sương, nhưng bạn có thể nhận được kết quả tương tự bằng cách thực hiện một vài thay đổi trong lối sống.
Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh: Giữ đủ nước
Hydrat hóa là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể. Nhưng nó cũng là một phần quan trọng của sức khỏe làn da - và làn da của bạn trông khỏe mạnh như thế nào.
Trên thực tế, một đánh giá năm 2018 cho thấy rằng, khi cơ thể bạn được cung cấp đủ nước, làn da của bạn sẽ bớt khô và sần sùi hơn.
Một nghiên cứu năm 2007 thậm chí còn phát hiện ra rằng uống 9,5 cốc (hoặc 2,25 lít) nước mỗi ngày trong một tháng đã thay đổi cả mật độ và độ dày của da, giúp da trông khỏe mạnh hơn.
Một nghiên cứu nhỏ khác cho rằng uống ít nhất 2 cốc nước sẽ làm tăng lưu lượng máu đến da, giúp da trông dẻo dai hơn.
Lượng nước bạn cần thay đổi ở mỗi người. Nhưng nhìn chung, nước tiểu trong và nhạt là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang ngậm nước.
Thử chất béo lành mạnh
Nghiên cứu năm 2014 nhận thấy rằng những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Và khi nói đến làn da không có sương, chất béo tốt là một nơi tốt để bắt đầu.
Trên thực tế, axit béo omega-3 đóng một vai trò trong việc giữ cho làn da của bạn dày và ẩm. Khi thiếu omega-3, bạn thậm chí có thể nhận thấy da khô
Một loại thực phẩm béo để bổ sung: quả bơ. Một nghiên cứu năm 2010 trên 716 người đã phát hiện ra rằng lượng chất béo lành mạnh hấp thụ nhiều hơn trong trái cây có liên quan đến làn da tươi trẻ và dẻo dai.
Các lựa chọn khác có nhiều omega-3: cá thu, cá hồi, hàu, hạt lanh, quả óc chó
Tích trữ chất chống oxy hóa
Nghiên cứu phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa - được tìm thấy với hàm lượng cao ngất ngưởng trong các loại thực phẩm cụ thể, như quả mọng - cũng đóng một vai trò trong sức khỏe làn da.
Quả mọng cũng đầy vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein có tác dụng giữ cho làn da của bạn săn chắc và khỏe mạnh theo thời gian.
Ngoài tầm quan trọng của quá trình hydrat hóa, các catechin (chất chống oxy hóa) trong trà xanh đã được tìm thấy để cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi và độ dày của da.
Kiêng đường
Đường có tác động tiêu cực đến da. Ví dụ, cùng một nghiên cứu năm 2014 đã đề cập ở trên cho thấy rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, có thể góp phần làm tăng lượng đường trong máu và lượng insulin.
Một số thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm: bánh mì trắng, gạo trắng, nước ngọt, khoai tây chiên
Insulin và IGF-1 đã được chứng minh là làm tăng lượng bã nhờn (một chất nhờn, chất sáp được sản xuất bởi các tuyến của bạn) mà cơ thể bạn sản xuất. Chúng cũng được chứng minh là có khả năng kích thích sự tổng hợp các hormone được gọi là nội tiết tố androgen trong cơ thể. Cả hai đều đóng một vai trò trong việc tạo ra mụn trứng cá.
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2020 cho thấy chế độ ăn phương Tây truyền thống giàu chất béo và đường có thể dẫn đến một số bệnh viêm da, như bệnh vẩy nến.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn đường. Nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải.
Hạn chế hút thuốc
Cũng giống như một lối sống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc mang lại làn da khỏe mạnh, một số thói quen nhất định cũng có hậu quả.
Đặc biệt, hút thuốc có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da, vì nicotine có thể làm thu hẹp các mạch máu, làm giảm lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào trên da của bạn.
Ưu tiên giấc ngủ
Việc nghỉ ngơi làm đẹp thực sự là một điều quan trọng - và nếu bạn ngủ không ngon giấc, làn da của bạn có thể bị lộ ra nhiều.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, khi những người thiếu ngủ chỉ trong 2 ngày, họ sẽ kém hấp dẫn, kém khỏe mạnh và khó ngủ hơn so với những người ngủ ngon.
Và, theo thời gian, điều này có thể ảnh hưởng đến cả ngoại hình và sức khỏe làn da của bạn. Tình trạng ngủ kém mãn tính với nhiều dấu hiệu lão hóa hơn, hàng rào bảo vệ da bị suy giảm và sự hài lòng với vẻ ngoài của làn da.
Cố gắng bớt căng thẳng
Căng thẳng xâm nhập vào mọi khía cạnh sức khỏe của bạn, và sức khỏe làn da của bạn cũng không ngoại lệ.
Trên thực tế, căng thẳng có nhiều hậu quả trên da, mụn trứng cá để làm trầm trọng thêm tình trạng da.
Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol. Điều này đóng một vai trò trong việc cơ thể bạn tiết ra bao nhiêu dầu từ các tuyến bã nhờn.
Khi bạn sản xuất dầu dư thừa, nó có thể dẫn đến mụn trứng cá. Nghiên cứu năm 2017 có liên quan đến mức độ căng thẳng cao với mụn trứng cá nghiêm trọng.
Một cách khác mà căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da liên quan đến lớp ngoài của da, được gọi là lớp sừng. Lớp này đóng vai trò hydrat hóa da.
Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy căng thẳng có thể làm suy giảm chức năng rào cản của lớp ngoài đó, có thể hạn chế khả năng giữ nước (góp phần gây khô da).
Nguồn: [Link nguồn]
Sắp tới hè rồi, hãy chuẩn bị một làn da thật sự trơn láng để đón nắng ấm!
