Thực đơn giảm 6kg bằng đậu xanh

Đậu xanh hay đỗ xanh cũng nằm trong top những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp giảm nhiệt, giải độc, tốt cho tim mạch mà còn là thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân bằng đậu xanh sau và thử ngay nhé!

Đậu xanh nằm trong top những thực phẩm giàu dinh dưỡng

Vì sao đậu xanh có tác dụng giảm cân?

Rất nhiều người đưa đậu xanh vào thực đơn bữa ăn hàng ngày như một cách nhằm giảm cân nhanh nhưng không phải ai cũng biết lý do đậu xanh có tác dụng giảm cân như thế nào. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao.

Ngoài các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ, đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin khá cao như A,E, B, vitamin K, acid folic và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Đậu xanh cung cấp các chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe, loại bỏ những chất béo thừa khỏi cơ thể. Vì vậy, việc ăn nhiều đậu xanh sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Đậu xanh cung cấp các chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe

Giảm cân với sữa đậu xanh, lá dứa - ngon mê ly khó cưỡng lại

Nguyên liệu: Đậu xanh, lá dứa (lá thơm)

Chuẩn bị:

+ Đậu xanh (loại bỏ hạt hỏng) và đem đãi sạch

+ Ngâm đậu xanh với nước pha thêm chút muối rồi để từ 3 – 4 tiếng.

+ Đậu xanh sau khi được ngâm bạn rửa lại một lần cho thật sạch.

+ Lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại.

Tiến hành:

+ Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh vào (mực nước cách bề mặt đậu chừng một đốt ngón tay).

+ Đun nhỏ lửa cho đến khi hạt đậu mềm (thỉnh thoảng bạn hớt bỏ bọt của nồi đậu)

+ Đổ đậu đã nấu vào máy sinh tố, thêm đường và xay thật mịn (có thể cho thêm nước để xay cùng nếu thấy đậu đặc)

+ Cho hỗn hợp đậu xanh đã xay vào nồi, cho thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, đun vừa khuấy đều.

+ Ở bước này, có thể pha thêm ít nước lạnh cho hơi đặc để khi uống pha thêm sữa tươi, không nên để quá loãng.

+ Có thể cho thêm bột nước cốt dừa thì cho thêm vào đun (nhớ khuấy để bột nước cốt dừa được tan hoàn toàn)

+ Đun hỗn hợp trong khoảng 10 – 15 phút, nếm độ ngọt cho vừa khẩu vị.

+ Nhấc nồi ra khỏi bếp và vớt bỏ lá nếp, đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch.

Sữa đậu xanh, lá dứa - ngon mê ly khó cưỡng lại

Chè đậu xanh nha đam giảm cân nhanh, giải nhiệt những ngày nóng

Nguyên liệu: 200g đậu xanh nguyên hạt; 1 lá nha đam lớn; 1 ống vani; Đường phèn

Cách làm

+ Rửa sạch lá nha đam (chọn lá nha đam tươi, ngon, không bầm dập nhiều), xắt khúc ngắn, gọt vỏ, xắt sợi, trộn đều với ít muối sau đó xả kỹ lại với nước sạch.

+ Vo sạch đậu xanh, sau đó đun sôi với nước (nhớ vớt bọt để nước trong).

+ Cho lửa để nhỏ dần và đun cho đến khi hạt đậu mềm, nở đều thì cho đường vào, khuấy đều, nấu thêm khoảng 10 phút.

+ Cho tiếp nha đam vào đảo nhẹ tay, nấu thêm 5 phút, cho vani vào, tắt bếp để nguội

+ Để ăn ngon hơn bạn có thể ăn cùng với đá hoặc cho vào ngăn mát, dùng lạnh.

Chè đậu xanh nha đam giảm cân nhanh, giải nhiệt những ngày nóng

Giảm cân bằng đậu xanh kết hợp giảm béo Mar Burn Lipo

Tùy vào thể trạng và cơ địa từng người mà phương pháp giảm cân bằng đậu xanh có tác dụng nhất định. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hiệu quả nhất có thể kết hợp thực đơn các món đậu xanh hàng ngày và sử dụng công nghệ giảm béo Mar Burn Lipo.

NSƯT Mỹ Duyên giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo

Cơ chế hoạt động dựa trên cơ chế hoạt động và làm tan mỡ thừa bằng dòng điện xoay chiều RF, không gây đau đớn như các phương pháp hút mỡ khác. Tuy phương pháp này không cần ăn kiêng,… nhưng khi kết hợp cùng với thực đơn đậu xanh sẽ mang lại kết quả cao hơn, giúp bạn có thân hình thon gọn, làn da mịn màng, săn chắc. Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả cho hàng nghìn người và không lo tái béo.