Tập để vòng eo nhỏ xinh như Irina Shayk

Thứ Ba, ngày 08/10/2013 09:09 AM (GMT+7)

Irina Shayk không chỉ sở hữu đôi chân dài nuột mà vòng eo cũng nhỏ nhắn đáng mơ ước.

Siêu mẫu Irina Shayk có tên đầy đủ là Irina Shaykhislamova. Irina Shayk sinh ra và lớn lên tại Nga – xứ sở Bạch Dương thơ mộng. Irina Shayk sở hữu một thân hình hoàn hảo với chiều cao 178cm, số đo ba vòng 87-58-88. Chân dài" Irina Sheik vừa xuất hiện cực hot trong những bức hình quảng cáo áo tắm Beach Bunny.  Hiện cô là một trong những biểu tượng gợi cảm của làng thời trang. Cô xuất hiện trên nhiều tạp chí như V, Elle, Vanity Fair, Marie Claire, GQ, Glamour...

Sở hữu vòng eo "con kiến", xứng danh với tên gọi nữ hoàng áo tắm Irina Shayk luôn biết chọn cho mình những bộ áo tắm, hay váy ngắn để người hâm mộ được thỏa sức ngắm nhìn và mê đắm trên từng đường cong nóng bỏng của nàng.

Tập để vòng eo nhỏ xinh như Irina Shayk - 1

Irina Shayk sở hữu thân hình nuột nà

Cùng tập luyện cho thân hình bốc lửa như Irina Shayk:

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể hình gồm: Tấm thảm để nằm, quả tạ.

Bước 2: Thẳng người đứng thăng bằng trên 1 chân, thực hiện động tác đổ người ngang về phía trước, phần tay đưa về trước,phần chân co đưa thẳng lên cao, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu thăng bằng. Sau đó trở người đổi chân thực hiện tương tự như chân kia, và liên tục.

Bước 3: Đứng thẳng người 1 tay cầm tạ sau đó bước 1 chân sang ngang cúi người về phía chân sang ngang, sau đó đứng thẳng trên 1 chân, tay cầm tạ đưa lên cao, tay còn lại chống ở mông. Thực hiện liên tục và đổi bên chân khác.

Bước 4: Nằm sấp người lại trên tấm thảm, 2 bàn tay, bàn chân làm trụ nhấc bổng người lên cao, thực hiện động tác đồng thời đưa nổi chân này, tay kia lên cao khỏi mặt sàn, tiếp tục đổi bên còn lại. Thực hiện liên tục.

Bước 5: Chuyển từ chân làm trụ sang  đầu gối, thực hiện 1 chân đưa  thẳng ra sau trên mặt đất, chân còn lại chống mặt sàn, 1 tay chống sàn 1 tay đưa về phía trước, đổi bên và làm liên tục.

Theo Hằng Tây (Khampha.vn)

sự kiện Video clip tập thể dục thẩm mỹ