Tập để vòng 3 cong tròn như Ngọc Trinh

Thứ Hai, ngày 10/12/2012 14:56 PM (GMT+7)

Chỉ với những bước tập đơn giản nhưng cần kiên trì, bạn có thể sở hữu vòng 3 đáng mơ ước.

Chỉ cần một tấm thảm lót mềm mại, bạn nên tìm một nơi có không gian thoáng đãng, trong lành để thực hiện bài tập.

Cùng học tập các bước thể dục để có vòng 3 săn gọn:

Bước 1: Cúi người về phía trước, tạo thành 1 góc 45 độ so với đôi chân. Lặp lại động tác trong vòng 2 phút. Động tác này vừa giúp các cơ vùng đùi, chân, hông săn gọn, hơn nữa nó còn giúp vòng 1 nở nang hơn.

Bước 2: Tiếp tục làm như động tác 1 nhưng 2 tay thả lỏng, đẩy theo nhịp nhảy. Lặp lại động tác trong vòng 2 phút.

Việc thực hiện động tác nhanh, mạnh hơn khi cơ thể đã dần quen với kiểu tập giúp đẩy nhanh tác dụng của bài tập!

Tập để vòng 3 cong tròn như Ngọc Trinh - 1

Ngọc Trinh sở hữu bờ ngực đầy và vòng 3 tròn, cong quyến rũ

Để rõ hơn, mời bạn cùng tham khảo clip dưới đây!

Theo Hoa Mai (Khampha.vn)

sự kiện Thể dục thẩm mỹ cho đùi thon gọn