Giảm cân không cần loại bỏ hoàn toàn tinh bột, nếu biết những thực phẩm sau

Hầu hết mọi người đều cho rằng khi áp dụng chế độ ăn kiêng, giảm cân thì chúng ta nên loại bỏ càng nhiều nhóm thực phẩm chứa tinh bột càng tốt. Nhưng thực tế với những thực phẩm chứa nhiều tinh bột sau vẫn giúp giảm cân rất hiệu quả.

Nhiều nhóm tinh bột vẫn giúp giảm cân hiệu quả

Khoai lang

Trong nhóm ngũ cốc được đưa vào chế độ giảm cân nhiều nhất phải kể đến khoai lang. Đây là thực phẩm vàng trong làng giảm cân vì có nhiều chất xơ, tinh bột tan chậm và carotenoid. Bổ sung khoai lang trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn, ổn định đường huyết và tránh cho calo không bị chuyển hóa thành mỡ thừa. Do chứa ít đường, ít calo và tinh bột nên khoai lang giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Pasta làm từ lúa mỳ

Pasta cũng là sản phẩm từ ngũ cốc có dạng sợi như bún, miến ở Việt Nam nhưng được làm từ lúa mỳ và so với cơm trắng hay bún, miến thông thường thì ít tinh bột, giàu chất xơ hơn nên được coi là sự thay thế hoàn hảo cho những thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Thực phẩm làm từ lúa mỳ chứa nhiều chất xơ và qua ít khâu chế biến, nên cần quá trình chuyển hóa tinh bột diễn ra chậm, giúp no lâu và có đủ năng lượng trong 1 thời gian dài nên giảm cảm giác thèm ăn vặt. Lượng vitamin B dồi dào có trong pasta còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Pasta làm từ lúa mì có hàm lượng chất xơ nhiều hơn nên giúp giảm cân nhanh

Các loại đậu

Nhiều loại đậu cũng là nhóm thực phẩm chứa tinh bột nhưng lại có tác dụng giảm cân rất tốt, bởi chứa nhiều thành phần chất xơ, axit folic, kali và magie tốt cho sức khỏe. Nhờ vào lượng fiber cao, ăn đậu sẽ giúp no lâu và không thèm ăn vặt. Bổ sung các loại đậu trong bữa ăn hàng ngày, không chỉ giảm cân mà còn giảm được lượng đường, cholesterol và bảo vệ đường ruột. Bạn có thể để nguyên hạt để chế biến các món ăn hoặc xay thành bột và uống dần.

Một số họ đậu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh

Yến mạch

Mặc dù tinh bột chiếm tới 66% nhưng trong yến mạch có beta glucan chống lại tình trạng tăng huyết áp, gia tăng lượng chất béo trong máu và hạn chế kháng insulin. Bên cạnh tinh bột, yến mạch cũng giàu chất xơ và protein, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nên khi bổ sung yến mạnh cho chế độ giảm cân sẽ giúp no lâu, không mệt mỏi mà vẫn có hiệu quả giảm cân tốt. Ngoài hiệu quả giảm cân thì bột yến mạch còn giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch và chống lại nguy cơ về ung thư trực tràng. Yến mạch có thể chế biến nhiều món, đảm bảo thơm ngon và không nhàm chán nên rất được ưa thích trong chế độ giảm cân.

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo không cần phẫu thuật

Để có kinh nghiệm giảm mỡ với những nhóm tinh bột này, bạn vẫn đảm bảo bổ sung nhóm tinh bột cho cơ thể nhưng vẫn có tác dụng giảm cân tốt và đảm bảo sức khỏe. Nhưng để có hiệu quả giảm béo tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn và duy trì lâu dài. Còn với những người có cơ địa béo lâu năm hoặc cơ địa khó giảm cân thì có thể tham khảo thêm cả những công nghệ giảm béo không phẫu thuật, hiện đại như Max Burn Lipo chuẩn Mỹ. Sau một liệu trình giảm béo Max Burn Lipo 10 buổi, có thể giảm từ 12 - 25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ bắp chân mà không mệt mỏi, không lo tái béo.

Diễn viên Hoàng Yến giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo chuẩn Mỹ

Công nghệ Max Burn Lipo giảm béo không cần ăn kiêng, không cần phẫu thuật, không xâm lấn, có thể áp dụng cho người có cơ địa béo lâu năm, phụ nữ sau sinh, người khó giảm cân,… đảm bảo cho hiệu quả nhanh. Công nghệ Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và được nhiều sao Việt lựa chọn.