Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Điều bí ẩn khiến "mỹ nữ 6 múi" phình bụng to như bầu 8 tháng
Người đẹp tiết lộ những món ăn khiến bụng to kềnh trong vài phút để chị em phòng tránh.
Michelle Middleton bắt đầu giảm cân từ năm 2015
Người đẹp phòng gym bang Oregon (Mỹ) - Michelle Middleton bắt đầu quá trình giảm cân từ năm 2015. Cô nàng từng nặng cả tạ thành công giảm 7 cỡ quần áo nhờ tập luyện nghiêm khắc và chế độ ăn kiêng cân đối protein - carbohydrate. Tuy đã thon gọn nhưng Michelle thường xuyên gặp phải tình trạng bụng phình lớn sau khi ăn một số thực phẩm nhất định.
Cô nàng chia sẻ trên trang cá nhân rằng: "Bụng tôi đang phình ra. Gần đây, tôi thường xuyên đăng tải về cân nặng của mình nhưng chắc mọi người rất ngạc nhiên về cái bụng to kềnh này." Tiết lộ về sự biến đổi này, Michelle cho biết bản thân đang áp dụng chế độ ăn kiêng Low FODMAP nhưng đôi khi vẫn ăn thêm các thực phẩm dễ gây béo phì.
Chế độ ăn Low FODMAP là hạn chế nạp vào các carbonhydrate chuỗi ngắn. Michelle không được ăn các loại thực phẩm như cần tây, ngô ngọt, táo, lê, sữa và hầu hết các sản phẩm từ lúa mì. Low FODMAP tập trung vào phân giải chuỗi carbonhydrate ngắn được hấp thụ kém trong ruột non nhưng có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa. Vi khuẩn lên men bởi FODMAP tạo ra khí hydro, gây ra hiện tượng đầy hơi, chướng bụng, khiến bụng phình to ra, đau bụng...
Bụng cô nàng phình lớn như mang bầu
Michelle kể: "Có lần tôi ăn sữa chua Hy Lạp và bụng tôi đã phình lên trong vòng vài phút nhưng sự trương phồng đó chỉ kéo dài trong vài giờ. Sau đó, nó lại trở về trạng thái bình thường. Các loại thực phẩm làm cho bụng tôi to kềnh là sữa chua, bột protein, táo, lê, dưa hấu, súp lơ xanh, súp lơ trắng và măng tây."
Rất nhiều người gặp phải tình trạng tương tự như Michelle. Tài khoản instagram @sweatwithseradude viết: "Tôi cũng vậy! Thật là điên rồ khi ăn những loại thực phẩm đó, trông tôi mập hơn 7kg khi bụng phình ra - trông thật đáng sợ." Người dùng tên @kristindurley cảm ơn những lời chia sẻ của Michelle, bởi cô luôn nghĩ bản thân đang phải chịu đựng điều đó một mình.
Dẫu vậy, Michelle vẫn rất trung thành với chế độ ăn kiêng trên để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Cô nói: "Dinh dưỡng không phải là điểm mạnh của tôi. Tôi có thể đi tập thể dục hàng ngày, tập luyên chăm chỉ, nâng tạ hàng giờ, tập cardio… một cách dễ dàng nhưng cố gắng trung thành với một chế độ dinh dưỡng là điều khó nhất mà tôi từng làm."
Chế độ ăn giúp người đẹp khỏe mạnh, thon thả
|
Một số thực phẩm chứa nhiều FODMAP (gây trướng bụng) Trái cây: Táo, mơ, mâm xôi, anh đào, chà là, sung, lê, đào, dưa hấu.... Đồ ngọt: Fructose, mật ong, xi rô, xylitol, mannitol,... Các sản phẩm sữa: Sữa (từ bò, dê và cừu), kem, các loại sữa chua, kem chua, các loại pho mát tươi và các loại thực phẩm chức năng bổ sung protein. Rau củ: A-ti-sô, măng tây, bông cải xanh, củ dền, cải bẹ trắng, súp lơ, tỏi, hạt thì là, tỏi tây, nấm, đậu bắp, hành, đậu, hẹ tây... Cây họ đậu: Đậu hạt, đậu gà, đậu lăng, đậu thận đỏ, đậu nướng, đậu nành. Lúa mì: Bánh mì, mì ống, các loại ngũ cốc ăn sáng, bánh quy... Đồ uống: Bia, rượu vang, sữa, sữa đậu nành, nước hoa quả... Thay vào đó, nên ăn những thực phẩm sau: Hoa quả: Chuối, việt quất, dưa vàng, bưởi, nho, kiwi, chanh, quýt, các loại dưa (trừ dưa hấu), cam, chanh dây, dâu tây... Rau: Ớt chuông, cải thìa, cà rốt, dưa chuột, cà tím, gừng, cải xoăn, rau diếp, khoai tây, củ cải đỏ, rau bina, hành lá, bí, khoai lang, cà chua, củ cải, củ từ... Ngũ cốc: ngô, yến mạch, gạo, diêm mạch, cao lương, sắn. Đồ uống: Nước, cà phê, trà… |
Khuôn ngực đầy, vòng 3 nở nang, hông lớn... là những đặc điểm mà hàng triệu cô gái mơ ước.
