Bài tập vòng 3 của cô bạn gái hơn thủ môn Phan Văn Biểu 6 tuổi

Thứ Sáu, ngày 26/01/2018 11:19 AM (GMT+7)
Chia sẻ

Bạn gái Phan Văn Biểu sở hữu hình thể nóng bỏng với số đo ấn tượng 85-57-94 (cm).

Bạn gái thủ môn Văn Biểu là Bùi Thị Yến Xuân tiết lộ bài tập để có được hình thể nóng bỏng

Bùi Thị Yến Xuân (sinh năm 1992) là cô bạn gái sexy của thủ môn Phan Văn Biểu (SHB Đà Nẵng). Dù hơn bạn trai tới 6 tuổi nhưng 2 người trông rất đôi lứa xứng đôi về ngoại hình. Nhìn dáng vóc hiện tại của Yến Xuân, ít ai nghĩ cô từng bị thừa cân, béo phì và phải tập gym cực khổ để cải thiện.

"Xuân bị khiếm khuyết về mông nên lúc đầu đi tập chỉ muốn để cải thiện vòng 3. Nhưng sau đó, gym trở thành đam mê. Xuân tập những bài chuyên biệt cho vòng 3. Đây là những bài rất đơn giản nhưng hiệu quả cao. Xuân tập mỗi tuần 4 buổi, mỗi buổi tầm 1 tiếng trở lên. Nếu bận, Xuân vẫn tự tập ở nhà", cô nói. 

Trong clip chia sẻ về những bài tập với bóng, Yến Xuân thực hiện 3 động tác như sau:

Bài 1: Plank cùng bóng

Chống thẳng 2 tay vuông góc với mặt phẳng, lưng giữ thẳng. Dùng tay trái di chuyển bóng sang phải và ngược lại. Động tác thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Bài tập này giúp săn chắc bụng. 

Bài 2: Xoay hông cùng bóng

Đứng thẳng người, 2 tay giữ bóng phía trước mặt, giơ thẳng hai tay lên cao trên đầu, sau đó xoay người sang trái, về vị trí cũ, xoay người sang phải. Trong lúc thực hiện động tác lưu ý hóp chặt bụng. Động tác thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Bài 3: Squat cùng bóng

Đứng thẳng người, 2 tay giữ bóng trước mặt. Hạ trọng tâm theo chiều từ trên xuống, lưng vẫn giữ thẳng. Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Động tác này giúp tăng kích thước vòng 3. 

Bài tập vòng 3 của cô bạn gái hơn thủ môn Phan Văn Biểu 6 tuổi - 1

Bài tập vòng 3 của cô bạn gái hơn thủ môn Phan Văn Biểu 6 tuổi - 2

Bài tập vòng 3 của cô bạn gái hơn thủ môn Phan Văn Biểu 6 tuổi - 3

Thân hình gợi cảm của Yến Xuân ở thời điểm hiện tại

6 soái ca hot nhất U23 Việt Nam cao trên 1m80, có hình thể đốn tim chị em

Bùi Tiến Dũng, Đỗ Duy Mạnh, Nguyễn Trọng Đại... là những mỹ nam của tuyển U23 Việt Nam.

Chia sẻ
Theo Anh Đào (Dân Việt)
sự kiện Làm đẹp cùng SAO
Báo lỗi nội dung