Tư thế ngủ tốt nhất cho phổi giúp giảm đàm ho, thở dễ hơn: Nhiều người đang làm sai!

Ít ai biết, chính tư thế ngủ sai có thể khiến đàm ứ lại, ho tăng nặng và đường thở bị “bít tắc” khi ngủ. Vậy đâu mới là tư thế ngủ tốt nhất cho phổi, giúp hô hấp tốt hơn?

Vì sao nằm xuống lại dễ ho và khó thở hơn?

Thực tế, nhiều người nhận thấy tình trạng đàm, ho, khó thở thường tăng lên khi về đêm, đặc biệt là khi vừa nằm xuống. Điều này không phải ngẫu nhiên.

Khi nằm, dịch nhầy (đàm) trong đường thở dễ lắng đọng và tích tụ lại ở phế quản, thay vì được lẫn lưu ra ngoài khi đứng hoặc ngồi. Đồng thời, tư thế nằm ngửa hoàn toàn có thể khiến đường thở bị chèn ép nhẹ, làm giảm khả năng thông khí.

Theo các chuyên gia hô hấp, sự thay đổi tư thế có thể liên quan đến việc phân bố không khí - tưới máu trong phổi, từ đó làm thay đổi cảm giác thở của người bệnh, đặc biệt ở những người có bệnh lý hô hấp mạn tính.

Sai lầm nhiều người mắc phải: Nằm ngửa hoàn toàn khi ngủ

Một trong những tư thế phổ biến nhưng lại không phù hợp với người hay bị đàm, ho là nằm ngửa hoàn toàn, đầu thấp. Tư thế này có thể:

- Khiến đàm dễ ứ lại ở đường thở

- Làm tăng cảm giác vướng họng, khó chịu ở họng

- Khiến cơn ho xuất hiện nhiều hơn khi về đêm

Đặc biệt, với người có cơ địa nhạy cảm hoặc mắc các bệnh như hen suyễn, viêm phế quản, COPD, việc nằm sai tư thế có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn do ho và khó thở.

3 tư thế ngủ tốt nhất giúp phổi “dễ thở” hơn, giảm ho đàm rõ rệt

1. Nằm nghiêng

Tư thế này giúp hạn chế tình trạng đàm tích tụ ở một vị trí. Nhờ đó, cảm giác vướng họng, nặng ngực hay khó thở có thể giảm đi đáng kể, hỗ trợ đường thở thông thoáng hơn.

2. Nâng cao phần đầu và thân trên khi ngủ

Khi đầu được kê cao ở mức vừa phải, phổi có không gian giãn nở tốt hơn, đồng thời giảm áp lực từ ổ bụng lên cơ hoành.

Tư thế này đặc biệt hữu ích với những người thường xuyên cảm thấy khó thở khi nằm thẳng hoặc hay bị ho về đêm. Việc nâng đầu còn giúp hạn chế tình trạng trào ngược - một nguyên nhân âm thầm gây kích thích ho kéo dài.

3. Kết hợp nằm nghiêng và kê cao đầu

Tư thế này giúp vừa hạn chế đàm tích tụ, vừa giúp đường thở thông thoáng hơn. Từ đó giúp thở dễ hơn rõ rệt, giảm ho về đêm và ít bị thức giấc giữa chừng.

Một vài tư thế giúp dễ thở, ngủ ngon cho người bị đàm ho khó thở

Lưu ý: Tránh nằm quá thấp hoặc gập cổ có thể làm hẹp đường thở, khiến việc hít thở trở nên khó khăn hơn khi ngủ.

Vì sao nhiều người vẫn ho đàm dù đã nằm ngủ đúng tư thế?

Các chuyên gia hô hấp khuyến cáo, việc điều chỉnh tư thế ngủ chỉ là một phần trong việc cải thiện triệu chứng. Ở những người bị Hen suyễn, Viêm phế quản, Phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), tình trạng đàm ho khó thở còn liên quan đến viêm mạn tính đường thở và tăng tiết dịch nhầy. Vì vậy, dù đã thay đổi tư thế ngủ, triệu chứng vẫn có thể tái phát nếu không kiểm soát viêm và cải thiện chức năng hô hấp từ bên trong.

Xu hướng hiện nay là kết hợp thêm các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược đã có nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả đối với hệ hô hấp, nổi bật là giải pháp chứa cao lá Hen.

Giải pháp hỗ trợ hô hấp từ thảo dược cao lá Hen được nhiều người lựa chọn

Trong lá Hen có chứa các hoạt chất alpha và beta amyrin, có tác dụng kháng Lipoxygenase, làm giảm quá trình tổng hợp Leukotriene (là một chất hóa học trung gian gây co thắt phế quản), từ đó đem lại hiệu quả hỗ trợ giãn phế quản và chống viêm.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ đăng trên International Journal of Current Biological and Medical Science năm 2011, lá Hen hạn chế đáng kể đặc điểm của viêm đường thở, bao gồm sự xâm nhập của các tế bào viêm. Tác dụng chống viêm của lá Hen được xác định rất mạnh, đồng thời an toàn và lành tính.

Lá hen còn có tác dụng hỗ trợ chống oxy hóa và  giảm hoạt động của các gốc tự do (nguyên nhân gây ra tình trạng stress oxy hóa - một trong những yếu tố quan trọng khiến bệnh Hen và COPD tái đi tái lại mãi không dứt) trong đường hô hấp. 

Tin vui cho người bệnh đàm, ho, khó thở lâu năm! 

Dựa trên tinh hoa của cao lá hen, các nhà khoa học Việt Nam đã khéo léo phối hợp với cao Cốt khí củ, cao Antidi COPD,... bào chế thành viên nén tiện dụng Bảo Khí Khang. Nghiên cứu lâm sàng tại Việt Nam và Hoa Kỳ đã chỉ ra giải pháp thảo dược Cao Lá Hen hỗ trợ 96,7% người dùng giảm đàm, ho, khó thở sau khi sử dụng. Kiên trì từ 3 đến 6 tháng sẽ hỗ trợ giảm tái phát đợt cấp đàm ho khó thở, hỗ trợ giảm tối đa nguy cơ nhập viện vì đợt cấp của bệnh.

Bảo Khí Khang đã được nghiên cứu lâm sàng kết luận hỗ trợ 96,7% người dùng: 

- Hỗ trợ giảm đàm, ho, khó thở

- Hỗ trợ giảm tái phát, biến chứng trong trường hợp viêm phế quản mạn tính, hen (suyễn), phổi tắc nghẽn mạn tính – COPD.

Hiệu quả hỗ trợ của Bảo Khí Khang được Thư viện Y Khoa Quốc gia Hoa Kỳ (Pubmed) công bố và đăng tải. Điều này mang lại giá trị lớn trong nghiên cứu hỗ trợ điều trị bệnh hô hấp mạn tính, hen suyễn, viêm phế quản mạn, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD tại Việt Nam và các nước trên thế giới.

Độc giả có thể đặt mua Bảo Khí Khang bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại miễn cước 1800 0055 để được tư vấn trực tiếp

Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất, hoặc đặt mua tại website: www.baokhikhang.vn

Xem thêm: Kinh nghiệm “thoát” đàm, ho, khó thở ngoạn mục

Xem thêm: Bảo Khí Khang mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Ngoài ra độc giả tham khảo liên hệ số điện thoại 1800 0055 chia sẻ kinh nghiệm kết hợp giải pháp thảo dược và chế độ ăn uống khoa học, luyện tập sức khỏe hô hấp để đạt được kết quả mong muốn.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh