Từ nắng gắt ngoài trời đến môi trường lạnh khô trong nhà, làm gì để bảo vệ mắt?

Những ngày thời tiết nắng gắt, đôi mắt luôn phải đối mặt với "cú sốc kép" từ trong nhà đến ngoài trời, khiến mắt phải gồng gánh thêm nhiều áp lực, nhanh chóng trở nên mỏi mệt, khô rát và dễ tổn thương.

Nắng gắt và khói bụi: Ma trận ngoài trời khiến mắt dễ khô, mỏi

Thường ngày, khi tiếp xúc với ánh nắng lâu mà thiếu che chắn, tia UV không chỉ gây chói mắt mà còn khiến mắt nhanh bị khô, mỏi, điều này càng dễ thấy những ngày thời tiết nắng gắt. Ngoài ra, nhiệt độ cao cũng khiến màng nước mắt – lớp bảo vệ tự nhiên của bề mặt mắt – bay hơi nhanh chóng, gây mất cân bằng độ ẩm và làm mắt bị khô.

Bên cạnh nắng gắt, môi trường bên ngoài còn có nhiều yếu tố khác gây áp lực cho mắt như bụi mịn, gió, khói xe, phấn hoa... Chúng có thể khiến mắt nhạy cảm hơn, dễ bị đỏ mắt, ngứa và mỏi sau một ngày hoạt động ngoài trời.

Nắng gắt, bụi mịn, không khí khô nóng gây nhiều áp lực cho đôi mắt

Những “cạm bẫy” gây khô mắt trong nhà

Máy lạnh giúp xua tan cái nóng nhưng cũng “rút” ẩm khỏi không khí, khiến lớp nước mắt tự nhiên bốc hơi nhanh hơn. Hậu quả dễ thấy là mắt khô, nóng rát và dễ kích ứng.

Và một trong các “cạm bẫy” khác cho đôi mắt chính là màn hình thiết bị điện tử, khi mà hiện nay đa phần thời gian mọi người đều dùng máy tính hoặc điện thoại để làm việc và học tập, ngay cả khi rảnh rỗi cũng dùng cho mục đích giải trí. Việc nhìn màn hình thường xuyên dễ dẫn đến hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số, làm ảnh hưởng đến không chỉ là chất lượng giấc ngủ – vốn là khoảng thời gian quan trọng để mắt nghỉ ngơi phục hồi mà còn là sức khỏe thị lực. Hơn nữa, khi nhìn chăm chú vào màn hình, tần suất chớp mắt giảm đi, cũng khiến bề mặt mắt dễ bị khô hơn.

Nhìn màn hình thiết bị điện tử quá lâu khiến mắt dễ bị khô, mỏi

Ngoài trời nắng gắt, bụi mịn kết hợp với điều hòa khô lạnh và ánh sáng xanh trong nhà – tất cả cộng hưởng thành ‘cú sốc kép’ cho mắt. Kết quả là mắt dễ khô, mỏi và có thể mờ nhòe, nhắc nhở chúng ta cần quan tâm chăm sóc và bảo vệ mắt đúng cách.

6 bí quyết bảo vệ mắt khỏi cú sốc kép ngày hè

1. Bổ sung nước mắt nhân tạo cho mắt

Đừng để mắt “khát” sau một ngày dài đối mặt với “cú sốc kép” bằng cách bổ sung thêm nước mắt nhân tạo với độ ẩm cao.

Các sản phẩm nhỏ mắt chứa thành phần Hydroxyethylcellulose (HEC) thường được sử dụng để cải thiện tình trạng khô mắt. HEC có khả năng tạo lớp màng giữ ẩm trên bề mặt giác mạc, giúp hạn chế nước mắt bốc hơi, duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm V.Rohto Dryeye, được nhiều người tin dùng nhờ khả năng bảo vệ và tăng cường độ ẩm cho mắt. Với hợp chất cao phân tử HEC cùng kết cấu nhờn đặc trưng, sản phẩm giúp bổ sung nước mắt nhân tạo, mang lại hiệu quả cấp ẩm lâu dài, bôi trơn mắt, đồng thời làm dịu tình trạng kích ứng do môi trường và thiết bị điện tử. Đặc biệt sản phẩm không chứa chất bảo quản nên có thể sử dụng cho mắt nhạy cảm. Đây là giải pháp phù hợp cho người thường xuyên phải sử dụng điện thoại, máy tính cường độ cao, người tiếp xúc với nắng, gió, khói bụi từ bên ngoài, và người lớn tuổi gặp tình trạng khô mỏi mắt.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm tại bất kỳ nhà thuốc nào hoặc trên các sàn thương mại điện tử chính hãng của Rohto-Mentholatum (Việt Nam).

Bổ sung nước mắt nhân tạo để bảo vệ và tặng cường độ ẩm cho mắt

2. Kiểm tra mắt thường xuyên

Việc dành chút thời gian kiểm tra tình trạng mắt sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe thị lực của mình và có giải pháp chăm sóc mắt hiệu quả. Hãy thử ngay bài kiểm tra khô mắt tại https://vrohto.com.vn/kiem-tra-kho-mat/ để có một cái nhìn tổng quan về sức khỏe thị lực nhé!

Dành 2 phút thực hiện bài kiểm tra khô mắt để hiểu rõ hơn về sức khỏe thị lực của mình

3. Che chắn khi ra ngoài

Đôi mắt cũng cần được bảo vệ như làn da. Khi đi dưới trời nắng, hãy đeo kính râm chống tia UV kết hợp mũ rộng vành hoặc ô/dù. Cách đơn giản này giúp đôi mắt hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng gay gắt và giảm cảm giác khô mỏi sau một ngày dài.

Kính râm chống tia UV vừa nâng tầm outfit vừa bảo vệ mắt dưới nắng hè gay gắt

4. Cải thiện môi trường trong nhà

Điều hòa mang lại cảm giác mát mẻ nhưng cũng làm không khí khô hơn. Khi mở điều hòa, có thể dùng máy tạo ẩm, đặt cây xanh để cân bằng độ ẩm và lọc không khí. Nhiệt độ nên điều chỉnh ở mức 25–27°C để vừa thoải mái vừa giảm khô mắt.

5. Nghỉ giải lao khi dùng màn hình

Áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy hướng mắt ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Tập chớp mắt có ý thức và massage nhẹ quanh hốc mắt cũng giúp mắt thư giãn, nhưng tránh dụi mắt hoặc dùng lực mạnh.

6. Dinh dưỡng hỗ trợ thị lực

Bổ sung thực phẩm giàu Omega‑3 (cá hồi, hạt óc chó) và các loại rau củ, trái cây giàu vitamin A, C, E (cà rốt, cam, bông cải xanh, hạnh nhân) để hỗ trợ sức khỏe mắt lâu dài.

Chủ động phòng ngừa bằng cách bảo vệ khi ra ngoài, cải thiện môi trường trong nhà, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung dưỡng chất đúng cách, sẽ giúp duy trì thị lực khỏe mạnh và giữ cho đôi mắt bạn luôn tươi sáng, sẵn sàng tận hưởng trọn vẹn mọi khoảnh khắc.