Tố cáo 5 nguyên nhân gây đau lưng ai cũng gặp phải mà không biết

Nhiều người thắc mắc không hiểu vì sao tình trạng đau lưng ngày càng phổ biến, nó không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà ngay cả ở những người trẻ tuổi cũng mắc phải tình trạng này.

“Điểm danh” 5 nguyên nhân gây đau lưng ít ai ngờ tới

Dưới đây là 5 thói quen mà chúng ta thường hay làm nhưng vô tình lại là nguyên nhân khiến mình bị đau lưng mà không hề hay biết:

Nằm vẹo người khi ngủ

Có lẽ ít ai biết rằng, ngủ sai tư thế cũng chính là nguyên nhân gây đau lưng, đau nhức cơ thể. Thói quen này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến cấu trúc xương, đặc biệt là các vị trí như lưng, cổ, vai.

Dùng gối quá cao

Nằm gối quá cao khi ngủ thường gây ra tình trạng đau, khó cử động vùng cổ. Tình trạng này kéo dài không chỉ gây hại đến cấu trúc xương ở vị trí này mà còn khiến phần cột sống phía dưới ảnh hưởng và dễ gây đau lưng.

Ngồi sai tư thế

Những tư thế ngồi như ngả ra sau ghế, cúi về phía trước quá lâu hay ngồi vẹo người cũng khiến bạn dễ gặp phải tình trạng đau lưng bởi chúng đều tác động xấu đến cột sống.

Thường đeo ba lô nặng

Đeo những chiếc cặp, ba lô nặng sẽ gây hại đến cấu trúc xương vai và cột sống, lâu ngày sẽ khiến vai và lưng dễ bị đau nhức hơn.

Hay đi giày cao gót

Khi đi giày cao gót, bạn thường có xu hướng ưỡn ngực, dồn lực xuống chân, cột sống để dáng đi được uyển chuyển. Điều này vô tình tạo áp lực lớn lên cột sống và gây đau lưng.

Đi giầy cao gót dễ bị đau lưng

Cần làm gì để giảm đau lưng?

Nếu một ngày nào đó, bỗng dưng bạn bị đau lưng “hỏi thăm”, hãy áp dụng ngay những biện pháp sau:

Nằm nghỉ ngơi

Ngay khi có biểu hiện đau nhức vùng lưng, bạn nên ngừng mọi hoạt động đang thực hiện và nghỉ ngơi để dây chằng và cột sống được thư giãn, hồi phục.

Chườm nóng

Ngay khi có biểu hiện đau lưng, hãy dùng một túi nước nóng ở nhiệt độ vừa phải hoặc một chiếc khăn ấm đắp, chườm lên vùng lưng bị đau giúp làm mềm cơ, mạch máu được lưu thông và giảm đau hiệu quả.

Massage

Dùng tay massage hoặc day đấm nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút, giúp kích thích các huyệt đạo, giảm tình trạng đau lưng, co cứng xương khớp, căng cơ.

>>> XEM THÊM: 4 cách giảm đau lưng ngay tại nhà TẠI ĐÂY

Phòng ngừa đau lưng như thế nào?

Để ngăn ngừa tình trạng đau lưng, bạn cần lưu ý một số điều sau:

- Để tránh gây hại cho cột sống và hạn chế tình trạng đau lưng, bạn nên chú ý nằm ngủ đúng tư thế. Hãy nằm thẳng người, tay và chân buông nhẹ, thả lỏng sao cho thoải mái nhất, có thể kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối chân để giúp lưng được thư giãn.

- Khi dùng gối, bạn nên chú ý lựa chọn chất liệu phù hợp, không dùng gối quá cao, giữ đầu cố định khi ngủ.

- Hạn chế hoặc hãy giảm bớt trọng lượng nếu bạn phải đeo trong thời gian dài.

- Với các chị em phụ nữ, nên hạn chế đi giầy cao gót hoặc lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải.

- Ngồi làm việc đúng tư thế.

- Tránh mang vác nặng, luyện tập thể dục thể thao quá sức.

- Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng.

Nằm nghỉ ngơi thư giãn giúp giảm đau lưng

Dầu vẹm xanh – Giúp ngăn ngừa, cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả, an toàn

Dầu vẹm xanh chiết xuất từ con sò vẹm xanh có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng, đặc biệt là omega 3 - chất có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống. Ngoài ra, trong dầu vẹm xanh cũng rất giàu protein, vitamin, khoáng chất, các enzyme, chondroitin sulfate, glycosaminoglycans,... là các yếu tố quan trọng với xương khớp. Để nâng cao hiệu quả cải thiện tình trạng đau lưng, nên kết hợp với các thảo dược quý như thiên niên kiện, nhũ hương và các vitamin, glycin, MSM giúp khắc phục và phòng ngừa đau lưng hiệu quả, an toàn hơn.

Dầu vẹm xanh giúp tăng cường sức khỏe xương khớp

Nhiều người bị đau lưng đã cải thiện bệnh hiệu quả. Mời bạn xem chia sẻ của bà Võ Thị Liễu (ở thị xã Dĩ An, Bình Dương, SĐT: 0983141823) TẠI ĐÂY.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe - viên nén Cốt Thoái Vương: Hỗ trợ giảm thoái hóa đốt sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm

Khung xương là bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Vì vậy, nó giống như nền móng của một ngôi nhà. Bất cứ chỗ nào bị thương tổn cũng đều gây ra rất nhiều vấn đề ảnh hưởng đến hoạt động của các bộ phận khác. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc, lao động hàng ngày. Chăm sóc khung xương trước khi xương lên tiếng là vấn đề không phải ai cũng biết. Đa phần mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt hàng ngày.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên nén Cốt Thoái Vương là sự kết hợp giữa dầu vẹm xanh (Perna Viridis) và thành phần như: Vitamin, glycin có tác dụng hỗ trợ giúp giảm thoái hóa đốt sống; Hỗ trợ giảm đau xương khớp, góp phần giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Sử dụng thích hợp với người bị thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, nhất là người cao tuổi.

Sản phẩm đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại Việt Nam.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương