Những chấn thương thường xảy ra khi chạy bộ

Thứ Năm, ngày 22/10/2020 13:39 PM (GMT+7)

Chạy bộ là hình thức chăm sóc sức khỏe dễ dàng dàng bắt gặp vì nó quá thân quen. Mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu bạn chạy không đúng cách, bạn cũng có thể gặp phải một số chấn thương.

1. Những chấn thương thường gặp khi chạy bộ

Những chấn thương thường xảy ra khi chạy bộ - 1

Chạy bộ có thể gặp những chấn thương gì?

Chấn thương thường xảy ra khi bạn chạy quá sức hoặc không đúng kỹ thuật. Cũng có thể bạn gặp phải chấn thương vì một số sự cố khác.

Chấn thương đầu gối

Đây là chấn thương bạn dễ gặp phải nhất, cơn đau xảy ra ở vùng xương chè đầu gối. Đặc biệt đau khi bạn lên xuống cầu thang hay khi co gối, làm những thao tác gập gối.

Khi bạn chạy ở đường dài, chạy trên máy tập chạy bộ giá rẻ hay mắc tiền, bạn nên chọn cho mình một đôi giày chạy dễ chịu và thoải mái, phù hợp với đôi chân của bạn. Nếu tình trạng đau kéo dài, bạn nên tìm gặp bác sĩ để vấn đề được giải quyết tốt nhất.

Viêm gân gót chân

Chạy với tốc độ cao đột ngột hay tăng quãng đường chạy lên sẽ khiến bạn gặp phải chấn thương này. Giày chạy cũng là một trong những nguyên nhân.

Để có thể giảm được tình trạng viêm gân gót chân, bạn nên giãn cơ sau khi chạy bằng những thao tác đơn giản. Hoặc cũng có thể chọn máy massage chân để thư giãn cho chân. Thay cho mình đôi giày phù hợp với đôi chân.

Viêm cân gan chân

Những chấn thương thường xảy ra khi chạy bộ - 2

Dùng ghế massage chân để làm giảm tình trạng đau nhức

Phần mô liên kết dọc phía dưới bàn chân bị sưng là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải chấn thương viêm cân gan chân. Vận động quá sức hoặc mang sai giày là những nguyên nhân cơ bản gây nên.

Chạy vối quãng đường vừa sức khi chạy và dùng giày êm dịu để giảm bớt đi tình trạng này. Sử dụng những phương pháp massage có trong những dòng máy massage chân để khiến chân cảm thấy dễ chịu hơn. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

Đau xương cẳng chân

Chạy không đúng cách thì dù bạn chạy ở bất cứ đâu, từ công viên hay máy tập chạy bộ giá rẻ hay cao cấp thì bạn đều có thể gặp phải tình trạng này. Nếu bạn chạy với cường độ cao hơn, hay thay đổi vận tốc chạy đột ngột thì bạn sẽ bị đau xương cẳng chân.

Nếu bạn vẫn tiếp tục chạy thì tình trạng sẽ trở nên tồi tệ hơn. Để giải quyết cơn đau, bạn cần dùng chạy một thời gian để điều trị.

Bong gân mắt cá chân

Gặp phải một vài sự cố khi chạy như té ngã khi vấp phải đá, trượt chân hay mất thăng bằng khiến bạn có thể bị bong gân chân. Dây chằng xung quanh khu vực mắt cá sẽ bị kéo giãn hoặc rách.

Chườm đá, đến gặp bác sĩ đê có thể điều trị và bạn cần phải nghĩ chạy trong một thời gian đến khi vết thương hồi phục.

2. Mua máy chạy bộ thương hiệu nào?

Những chấn thương thường xảy ra khi chạy bộ - 3

Mua máy chạy bộ nào tốt?

Việc chạy bộ quá phổ biến và bạn cũng muốn chọn nó là hình thức để chăm sóc sức khỏe. Bạn có thể đầu tư cho mình một chiếc máy chạy bộ ngay tại nhà. Máy chạy bộ nào tốt và nên chọn mua sản phẩm của thương hiệu nào là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Trên thị trường ngày nay, với hàng ngàn sản phẩm thật giả khiến người dùng hoang mang và không biết phải chọn sản phẩm nào mới là phù hợp nhất.

Đế với thương hiệu ElipSport, bạn không còn phải thắc mắc về câu hỏi máy chạy bộ nào tốt? Giá thành có rẻ không? Và chất lượng có đảm bảo?

Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành, chuyên cung cấp những sản phẩm máy chạy bộ và những thiết bị chăm sóc sức khỏe. Elip luôn mang đến cho bạn những thiết bị với giá thành phù hợp mà chất lượng lại luôn được đảm bảo.

Chạy bộ tại nhà hay chạy bộ ngoài công viên, chạy ở bất kỳ địa hình nào bạn cũng có thể gặp chấn thương. Hãy chú ý đến cách chạy để giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh nhất.

Nguồn: http://danviet.vn/nhung-chan-thuong-thuong-xay-ra-khi-chay-bo-502020221013401687.htm

(Dân Việt).