Không còn bị thoái hóa cột sống hành hạ nếu biết ngủ 4 tư thế lạ này!

Không chỉ chịu áp lực từ những cơn đau nhức hành hạ vào ban ngày, ban đêm người bệnh thoái hóa cột sống còn đối mặt với sự khó chịu tê bì chân tay khiến họ mệt mỏi, mất ngủ triền miên. Để cải thiện tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu 4 tư thế ngủ lạ nhưng vô cùng hữu ích dưới đây

1. Ngủ nghiêng như bào thai

Trong lúc nằm ngủ, hãy từ từ nhẹ nhàng quay người sang một bên theo ý muốn. Chân đưa lên về phía bụng, ngực đẩy nhẹ về phía trước hướng tới đầu gối, lúc này phần lưng sẽ hơi cong và cảm giác cột sống đã được kéo giãn.

Người bệnh khi ngủ tư thế bào thai sẽ giúp kéo giãn cột sống, mở rộng khoảng cách giữa hai đốt sống và giảm chèn ép lên đĩa đệm, cải thiện tình trạng bệnh vô cùng hiệu quả.

Nằm ngửa với 1 chiếc gối

Có rất nhiều người chỉ khi nằm ngửa mới thoải mái và dễ ngủ. Chính vì vậy để hỗ trợ tốt nhất cho lưng và giảm thiểu, ngăn ngừa đau lưng hiệu quả người bệnh có thể kê một chiếc gối phía dưới đầu gối, cụ thể:

Người bệnh nằm ngửa thoải mái. Đặt một chiếc gối ở phía dưới đầu gối để tạo cho cột sống có trạng thái trung tính, tạo đường cong ở lưng tự nhiên.

Khi ngủ ở tư thế này trọng lượng cơ thể sẽ được phân bố đều, giảm bớt áp lực và căng thẳng lên các đĩa đệm, hỗ trợ cơ quan nội tạng và cột sống tốt hơn.

Ngủ nghiêng, sử dụng gối giữa hai đầu gối

Nếu muốn đa dạng tư thế cho dễ ngủ, người bệnh hãy thử nhẹ nhàng xoay người nằm nghiêng, sau đó sử dụng chiếc gối quen thuộc làm dụng cụ hỗ trợ kẹp giữa hai chân

Ngủ tư thế này sẽ giúp cho hông, xương chậu, cột sống thẳng hàng, hạn chế căng thẳng ở hông và ngăn ngừa tình trạng đau lưng.

Tuy nhiên khi ngủ tư thế này người bệnh nên tránh chỉ nghiêng về một bên. Điều này có thể gây mất cân bằng cột sống và cơ, thậm chí có thể gây vẹo cột sống.

Nằm sấp - kê gối dưới bụng

Nằm sấp được cho rằng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với người bị đau lưng và thoát vị đĩa đệm bởi nó có thể sẽ tạo áp lực cho cổ và lưng.

Tuy nhiên với một số người nằm sấp sẽ trở nên dễ ngủ, do đó người bệnh có thể tự điều chỉnh tư thế để ngăn ngừa sự ảnh hưởng bằng cách đặt một chiếc gối bên dưới xương chậu và bụng dưới để giảm các áp lực lên lưng.

Việc kê cao xương chậu khi nằm sấp có thể làm giảm căng thẳng lên không gian đĩa đệm, hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, sưng mỏi.

Giảm nhanh đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa cột sống nhờ giải pháp chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM

Năm 2018, nghiên cứu tại Viện nghiên cứu Mylan Ý đã chứng minh rằng: chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp hỗ trợ giảm đau tới 70% so với trước khi sử dụng, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.

Trong chiết xuất Myrrh từ cây một dược chứa hàm lượng cao hoạt chất nhóm Furanodiene có tác dụng:

- Hỗ trợ giảm đau nhanh: qua cơ chế thần kinh TW, Myrrh gắn vào vào các thụ thể giảm đau opioid ở não => ức chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và ngăn vận chuyển xung động đau tới não

- Hỗ trợ chống viêm mạnh: Myrrh ức chế sản xuất chất trung gian gây viêm quá mức PGE2 => giảm viêm, sưng, tổn thương các tổ chức xương khớp.

Cùng với chiết xuất Myrrh từ cây một dược, Vương Hoạt kết hợp thêm hoạt chất MSM và các thảo dược quý như cao Nhàu, Vỏ Liễu, cao Thiên niên kiện để tạo thành giải pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả toàn diện.

Viên Xương Khớp Vương Hoạt chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và Hoạt chất MSM, đã được chứng nhận lâm sàng tại Bệnh viện, hỗ trợ 96,7% người dùng:

- Hỗ trợ giảm nhanh đau lưng, đau cổ vai gáy, tê bì chân tay

- Hỗ trợ tái tạo và bảo vệ sụn khớp

- Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống.

- Hỗ trợ tăng khả năng vận động ở người bị đau nhức xương khớp

Vương Hoạt - Sản phẩm xương khớp của Việt Nam được khẳng định hiệu quả và đăng kết quả nghiên cứu trên Thư viện y khoa Hoa Kỳ ( PubMed)

Báo cáo nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả của Vương Hoạt được khẳng định và đăng tải trên PubMed – Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Đây là một trong những cơ sở dữ liệu y học uy tín bậc nhất thế giới, chỉ những nghiên cứu đạt chuẩn mang lại giá trị cao mới được đăng tải.

Việc được đăng tải chính thức trên PubMed – thư viện y khoa uy tín hàng đầu thế giới không chỉ khẳng định chất lượng và hiệu quả của Vương Hoạt trong việc hỗ trợ giảm thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống; mà còn giúp sản phẩm đạt được sự tin cậy cao từ giới chuyên môn. Đồng thời cũng là một bước tiến quan trọng, khẳng định tính hiệu quả – an toàn – minh bạch của sản phẩm Việt trên bản đồ y học thế giới.

Nhân dịp năm mới 2026, nhãn hàng Viên xương khớp Vương Hoạt gửi đến quý độc giả bộ quà tặng XƯƠNG KHỚP KHỎE - TẾT VUI VẺ, giá trị đến 1.065.000đ. Gọi ngay tổng đài miễn cước 1800 6802 để đặt mua Vương Hoạt chính hãng hoặc ấn “ĐẶT MUA NGAY” để nhận quà ngay hôm nay!

Đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tê bì chân tay, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hay gai đốt sống đều là những bệnh lý phức tạp, âm thầm gây đau đớn kéo dài, làm giảm chất lượng sống từng ngày. Nhiều người chỉ đến khi đau nặng, đi lại khó khăn mới giật mình nhận ra: chủ động chăm sóc từ sớm chính là cách “kéo dài” sức khỏe và tuổi thọ mỗi ngày.

Để được chuyên gia tư vấn miễn phí chi tiết về tình trạng bệnh và giải pháp điều trị hiệu quả, mời bạn đọc gọi tới Tổng đài tư vấn miễn cước 1800 6802 hoặc gửi câu hỏi TẠi ĐÂY.

Xem thêm: Thoái hóa cột sống - Châm cứu liệu có ổn?

Xem thêm: Bị thoái hóa cột sống thắt lưng, khi nào nên tiêm vào cột sống?

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.