Cách phòng tránh rối loạn tiêu hoá đơn giản và hiệu quả

Rối loạn tiêu hóa là một nhóm các hội chứng xảy ra khi hệ tiêu hóa hoạt động không bình thường, sự co thắt của các cơ vòng làm bụng đau và thay đổi vấn đề đại tiện.

Mặc dù các triệu chứng này không quá nghiêm trọng nhưng nếu để kéo dài sẽ gây nên những bất tiện và dễ tiến triển thành bệnh, như: chứng ruột kích thích (IBS), bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), sỏi mật, viêm loét đại tràng (UC),...

Chính vì thế, ngay từ khi có dấu hiệu rối loạn tiêu hoá, bạn cần tìm hiểu cách phòng ngừa và điều trị để giảm triệu chứng và tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa?

Một số nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về đường tiêu hóa thường bao gồm:

- Việc ăn uống mất cân bằng: ăn nhiều đạm, chất béo nhưng thiếu chất xơ dễ gây ra táo bón ở người lớn lẫn trẻ em. Chính vì thế, cần phải xây dựng tháp dinh dưỡng khoa học, đầy đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh.

Nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa? (Ảnh minh hoạ)

- Tâm lý không ổn định: Căng thẳng và lo lắng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn, đặc biệt là hệ vi sinh vật đường ruột. Từ đó dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa: chán ăn, viêm nhiễm, đầy hơi, chuột rút,...

- Uống không đủ nước: Nước giúp làm sạch toàn bộ đường tiêu hóa, làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể đa dạng thức uống từ nước ép trái cây hay rau củ, sinh tố, nước tinh khiết,...

- Ăn quá nhiều thực phẩm từ sữa: Sữa và pho mát thường chứa nhiều chất béo và protein khó tiêu hóa. Khi dùng một lượng lớn các sản phẩm từ sữa có thể gây đầy hơi, táo bón và đau quặn bụng.

- Lối sống ít vận động: Lười tập thể dục sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe hệ tiêu hoá. Để có được cơ thể khoẻ mạnh, bạn nên xây dựng một lối sống cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, vận động.

- Yếu tố lão hóa: Khi chúng ta già đi, các tuyến tiêu hóa giảm hoạt động, ảnh hưởng đến nhu động ruột, gây trào ngược, tiêu hoá kém. Nguy cơ phát triển các bệnh ung thư liên quan đến hệ tiêu hóa cũng tăng lên theo tuổi tác.

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác, như: di truyền, dùng thuốc kháng sinh, bệnh lý,... cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của bạn.

Một số biện pháp phòng ngừa rối loạn tiêu hoá

- Bạn có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit, đơn giản bằng cách tránh các loại thực phẩm có tính axit cao (các loại hoa quả, thịt đỏ, nước có gas,...). Đồng thời chia nhỏ bữa ăn thành các bữa phụ nhằm làm giảm áp lực lên hệ tiêu hoá.

- Tập thể dục rất quan trọng để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa của bạn, đặc biệt là khi bạn già đi. Đặt mục tiêu vận động từ 15-20 phút mỗi ngày để cơ thể luôn linh hoạt.

Xây dựng lối sống lành mạnh giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hoá (Ảnh minh hoạ)

- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp ngăn ngừa táo bón, đầy bụng,...Hạn chế ăn một số thực phẩm chứa chất xơ khó tiêu như đậu ban, súp lơ hay cải bắp có thể gây đầy hơi.

- Nấu ăn ở nhà để tránh nhiễm vi khuẩn từ thực phẩm bên ngoài có thể gây tiêu chảy. Đảm bảo chế biến thực phẩm hợp vệ sinh, quầy bếp và dụng cụ nấu nướng được khử trùng sạch sẽ.

- Hút thuốc có thể làm cho các vấn đề tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn, và uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến xơ gan hoặc ung thư dạ dày, gan, tuyến tụy và ruột kết.

Cải thiện rối loạn tiêu hóa nên dùng sản phẩm gì?

Một lối sống lành mạnh luôn đóng vai trò tích cực trong việc khắc phục hội chứng tiêu hóa kém. Bên cạnh đó, bạn đừng quên bổ sung thêm men tiêu hoá vào tủ thuốc gia đình.

Đây là sản phẩm bổ sung enzyme cho cơ thể, cải thiện bệnh tiêu hóa hiệu quả. Tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, đạt chứng nhận GMP, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đầy đủ thông tin về thành phần, cách sử dụng,... Tránh dùng các bài thuốc hay sản phẩm không rõ nguồn gốc, thuốc gia truyền dễ làm tình trạng bệnh trầm trọng.

Men tiêu hoá Menpeptine Enzyme hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hoá